中醫時辰養生：12時辰五臟六腑值班表及養生要點

養生是現在我們每個人都關心的問題之一。市面上的養生方法有很多種，那么哪一種最好呢？其中，中醫養生是非常重要的一個方面。例如，中醫養生時間將一天24小時分為12小時進行養生。它遵循不同時段的特點，進而制定不同的養生方法。以下是為大眾準備的微健康指南。中醫專家來告訴我們詳情！

十二小時養生，你懂嗎？中醫：記住十二點五臟六腑的“值班表”。做你應該做的事情以及你應該在什么時間做。請自由地做吧！身體會非常健康！

1.早上吃早餐

辰時對應7:00~9:00，此時氣血流入胃經。胃的運化能力最強，當陽氣生成時。早餐應該在這個時候吃。

如果你不吃早餐十二時辰養生法，你的胃會繼續按照時間表分泌胃酸。久而久之，你的胃健康就會受到威脅。

另外，如果過了九點，胃中仍無食物，脾不運化，氣血不足，人就會感到頭暈無力，五臟六腑就會受到損害。缺乏支持。

2.時常喝一些水

上午9時至11時，脾經為調。此時宜補充水分、潤腸胃，以助運化。這是因為辰時進食食物后，食物進入人體后，首先要被胃接受并分解形成食糜，然后脾才能發揮其運化作用。為了讓胃更好地發揮其功能，需要時刻適當補充水分，這樣營養豐富的水精和津液才能輸送到其他臟腑器官。

3、中午小憩一下

上午11點到下午1點，心經處于有序狀態。此時宜午睡，以養精。這是因為午時為陰生成，是天地氣的過渡點，也是人體氣血陰陰陽交替的臨界點。從人體氣的變化來看，陽氣在半夜開始生發，中午最為旺盛。午后陰氣漸強，半夜陰氣最盛。動養陽，靜養陰，此時宜安靜休息。您可以閉上眼睛安靜地躺下，以休息心靈或小睡一會兒。建議休息30分鐘。

相反，如果中午不休息、加班或進行戶外活動，心臟就會疲憊不堪。長此以往，容易出現頭暈、心悸、胸痛、冠心病、心律失常等疾病。

4、時常喝水

下午1點到3點是小腸經的當令。人體此時常常會出現口干的癥狀，尤其是午睡后。這是因為小腸是消化和吸收的重要場所。水和谷物的細微部分被小腸吸收，然后輸送到身體的各個部位。代謝廢物沉積在大腸中，部分水分分泌到膀胱中，以尿液和糞便的形式排出體外。這一切都需要消耗體液。 。因此，此時適當喝一杯溫水，可以補充水分，達到養生的目的。

5、運動時少用腦，多排毒。

申時指的是下午三點到五點。此時，太陽西移，自然陽氣下沉，即將潛伏，人體之氣處于“內收”、“下吸”的趨勢。這時，我們要適應天氣的變化，做到“勞作不疲勞”、“勞逸結合”。因此，我們應該避免過度用腦，不應該一直處于注意力集中的狀態?？梢院赛c茶來排毒。

6.酉時按涌泉穴

下午5點到7點，腎經在調。這是預防腎病的最佳時期，也是腎虛者補腎的最佳時期。簡單的補腎方法之一就是按壓涌泉穴。

涌泉穴位于足底正中線前三分之一交點處。此時若長期按壓此穴，則人腎氣充足，耳目敏銳，精神飽滿，腰膝有力，行走有力。

7、戌時撥心包經

晚上七點到九點，心包經理整。這時撥動心包經就可以達到保健的目的。

撥心包經的方法是用拇指捏住腋下。里面有一條心經。當撥動這條大經絡時，兩個小指就會感到麻木。只要這個時候堅持撥打，就可以達到保養心臟的目的。需要提醒的是，一定要兩邊都撥。

日常生活中，我們可以每天晚上閑著的時候，坐在沙發上或者躺在床上，撥動心包經七點到九點。尤其對于有睡眠問題的人來說，這不僅是保持健康的方法，也是消除失眠的好方法。方法。

8. 晚上睡覺

晚上9點到11點，是三焦經的時間。中醫認為，亥時三焦經脈旺盛。三焦是六腑中最大的器官，具有調諸氣、調水經的功能。如果三焦被阻，就會導致疾病。人在亥時睡覺，所有的經絡都會得到調理，對身體是非常有利的。

如果睡前過于興奮或心事太多無法平靜而難以入睡，建議睡前靜坐，做腹式呼吸5分鐘。

9、希望你在睡眠中度過子丑寅這三個小時。

10.半夜起床排便

卯時是指早上5點到7點。這是太陽升起的時間。陰氣漸漸平息，太陽從東方升起，一切開始運轉。從中醫角度來看十二時辰養生法，卯時是人從沉睡中醒來的重要時刻。此時，人體大腸經正值當令。大腸經與大腸、肺等臟腑相連，負責運輸食物、吸收廢水、排出糞便。責任。因此，毛時要保持身體健康，就需要起床大便。只有按時起床，準備排便，養成早上排便的好習慣，才有助于維持人體新陳代謝的正常狀態。

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參考：

張玲.中醫十二小時養生法[J].健康周刊

孫曉生，江啟宇。十二小時保健與時間健康科學[J].新中藥

海波。十二小時養生必知秘訣[J].中國醫療保險

圖片來自網絡