立秋養(yǎng)生指南：早臥早起防病，春捂秋凍提高抵抗力

保健專家提醒，這個(gè)季節(jié)，大家要注意生活的方方面面。日常生活宜“早睡早起”，穿衣宜“春秋”。此外，還應(yīng)注意飲食和防護(hù)。

作息：早睡早起，預(yù)防血管疾病

早睡早起，預(yù)防疾病

健康指導(dǎo)專家表示，立秋期間日常生活中應(yīng)早睡早起。 “早睡”可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，而“早起”則可以舒張肺氣，防止肺氣過(guò)度收縮。秋季早起還可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病的發(fā)作有一定意義。一般來(lái)說(shuō)養(yǎng)生保健指南，秋季晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)睡覺，早上5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

追肥：春季覆蓋，秋季冷凍，提高抵抗力

注意添加合適的衣物

我國(guó)自古就有養(yǎng)生諺語(yǔ)：“春蓋秋凍，就不會(huì)患雜病”。 “秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“天冷了不穿衣服”。初秋時(shí)節(jié)，夏日的炎熱尚未結(jié)束，涼爽的微風(fēng)即將來(lái)臨。當(dāng)天氣突然變冷時(shí)，需要添加適當(dāng)?shù)囊挛铩７駝t，不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)造成災(zāi)難和疾病。與其穿得暖和，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，不如“適當(dāng)多加衣服”，讓自己感覺微涼但不冷。 “秋凍”的另一個(gè)含義是，深秋時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)推遲加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受的程度為度。

“秋凍”不僅限于天冷前不急于添衣，還可以延伸為秋季的一條養(yǎng)生法則。比如睡覺時(shí)不要把自己捂得太多，以免出汗，損傷體液。尤其是冷水浴，符合“秋季防凍”養(yǎng)生法則，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持。

飲食：“貼秋脂”、“秋秋”補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

吃西瓜“吃秋”

立秋這天，很多地方都有用秤稱體重的習(xí)慣養(yǎng)生保健指南，并將此時(shí)的體重與立夏時(shí)的體重進(jìn)行比較。因?yàn)樵谘谉岬南募荆藗兪秤徽瘢嬍城宓扇齻€(gè)月后，他們的體重可能會(huì)減輕一些。立秋后，秋風(fēng)漸起，食欲大增。我想吃點(diǎn)好東西，補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，彌補(bǔ)夏天的損失。最好的彌補(bǔ)方法就是“穿上秋膘”：立秋這天吃各種肉類，如燉肉、燒烤、紅燒肉等，“把肉穿上膘” 。

除了立秋時(shí)“貼秋膘”外，中國(guó)人還流行“啃秋膘”。城里人立秋買個(gè)西瓜回家，全家人圍在一起吃，這就是吃秋天。農(nóng)村人秋天的飲食就大膽多了。它們成群結(jié)隊(duì)地坐在瓜棚下、樹蔭下的地上，啃著西瓜、山藥、玉米棒子。 “啃秋”表達(dá)了收獲的喜悅。

“啃秋”有的地方也稱為“咬秋”。天津人立秋講究吃西瓜或哈密瓜。據(jù)說(shuō)可以預(yù)防腹瀉。在江蘇等地，立秋時(shí)也吃西瓜，以“咬秋”。據(jù)說(shuō)秋季痱子可以避免。