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健康
1.保暖護(hù)陽氣
冬季屬陰，以鞏固、保護(hù)陰精為主，以減少津液外泄為宜。因此，冬季要“除寒保暖”，防止寒氣侵襲。但不可過熱，尤其避免穿厚重的衣服和皮毛，醉火中燒，燒傷腹背，因過熱而大汗淋漓。衣服應(yīng)隨氣溫下降而增加，并要保暖、貼身，防止皮膚漏汗，保護(hù)陽氣不被侵襲。
2、宜早睡早起。
大雪季節(jié)，萬物皆隱，養(yǎng)生必須順應(yīng)自然規(guī)律，在“隱”字上下功夫。日常保養(yǎng)宜早睡早起，克制神氣，特別是南方，保持肺氣清暢。早晚溫差很大。老年人應(yīng)謹(jǐn)慎生活，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)適應(yīng)氣候變化的能力。
3、營養(yǎng)要適量
所謂中庸，就是恰到好處。不要走得太遠(yuǎn)，也不要沉下去。如果過于謹(jǐn)慎，就會(huì)導(dǎo)致失心、失落。如果你稍微努力一點(diǎn)，你就會(huì)害怕失去精力，傷害你的心靈。如果冷熱有輕微差異，您將留在室內(nèi)。吃的話就怕肥、甜、油膩，少吃點(diǎn)。在這種狀態(tài)下，你就會(huì)受到營養(yǎng)過剩的束縛，不僅損害健康，更不可能“活出余生”。
4、足部按摩
要經(jīng)常保持足部清潔干燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，同時(shí)按摩刺激足部穴位。每天步行半小時(shí)以上大雪養(yǎng)生，活動(dòng)一下腳。另外，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性能好的鞋子也很重要。
5.多喝水
冬季雖然排汗、排尿減少，但大腦細(xì)胞和身體各器官仍然需要水的滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000～3000毫升。
大雪中如何養(yǎng)生
1、食補(bǔ)
多吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉等肉類，多吃補(bǔ)腎的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。此外，還應(yīng)多吃黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅能補(bǔ)腎氣，還能御寒、潤肺、生津。
2. 藥用補(bǔ)充劑
尤其是老年人或者身體虛弱的人，還可以用一些藥物來進(jìn)補(bǔ)。雪節(jié)氣常用的補(bǔ)品有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可與肉類一起制成藥膳。藥補(bǔ)要因人、因時(shí)、因地而服用，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。
大雪期間養(yǎng)生要注意什么？
1.避免熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)規(guī)律作息、規(guī)律起居。養(yǎng)生重視身體和精神的保養(yǎng)，認(rèn)為“養(yǎng)生以睡眠和飲食為重”。良好的睡眠可以補(bǔ)充能量、恢復(fù)元?dú)猓小白剃幣嘣钡墓πА榱诉m應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。建議早點(diǎn)睡覺，適當(dāng)睡眠，以達(dá)到補(bǔ)充能量的目的。
2.避免頻繁佩戴口罩
為了御寒，冬天很多人都戴著口罩。事實(shí)上大雪養(yǎng)生，這會(huì)降低人的御寒能力。如果整天戴著口罩，鼻子和整個(gè)呼吸道的粘膜就得不到鍛煉。如果稍微感冒了，就很容易感冒。
3.避免門窗緊閉睡覺
關(guān)著門窗睡覺確實(shí)會(huì)升高室內(nèi)溫度，但也會(huì)造成空氣流通不暢的問題。冬季應(yīng)每天打開窗戶數(shù)次，以促進(jìn)空氣流通。
