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美食
自制食物食譜讓孩子長高
兒童的生長發育與營養密切相關。為了幫助孩子健康成長兒童食譜家常菜做法，家長可以在日常飲食中添加一些營養豐富的食物。以下是幾種有利于孩子身高發育的食物及其家庭做法：
1、雞蛋：蛋黃含有豐富的維生素D、卵磷脂等營養成分，對促進骨骼生長非常重要。你可以打雞蛋，加入牛奶、面粉和蔬菜來制作煎蛋卷，或者制作蒸蛋奶凍。
2、瘦肉：瘦肉富含蛋白質和鐵，對生長發育十分有利。瘦肉可以切成絲或塊，與蔬菜、米飯一起炒，制成肉絲炒飯或肉燉菜。
3、魚、蝦、貝類：這些食物含有優質蛋白質和鈣，有助于骨骼生長發育。可以用新鮮的魚和蔬菜煮湯或煮粥，也可以炒或烤蝦和蔬菜一起吃。
4、堅果：堅果中含有大量優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等，對促進兒童發育非常重要。可直接食用，也可添加到牛奶、燕麥片等食品中。
5、蔬菜、水果：蔬菜、水果是富含維生素、纖維和礦物質的優質食品，可以促進兒童身體的健康發育。將蔬菜切成小塊，制成色彩繽紛的沙拉，或將水果制成果汁供孩子飲用。
總之，讓孩子長高需要合理膳食、均衡營養。家長應該在日常飲食中盡可能多的添加營養食品，同時注意控制烹飪方法和口味，保證孩子的健康飲食。
適合兒童身高的食譜
想要孩子長高，首先要補鈣。補鈣食譜。
首先，蛋黃粉粥，煮一個新鮮雞蛋，去掉蛋白，留下蛋黃。將蛋黃磨細，加入煮好的米粥中均勻，每日一至兩次。蛋黃富含卵磷脂、鈣、磷、維生素和多種脂類。色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
二、豬肝雞蛋，新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個，大米100克。首先，將米放入鍋中煮至米開。將豬肝磨成泥，用少量食用油炒香。放在一邊。打成蛋滴，和熱豬肝一起放進去。天氣變暖后調味，每隔一天使用一次。
豬肝富含優質蛋白質兒童食譜家常菜做法，雞蛋是嬰幼兒生長所需的雞蛋蛋白。它們還富含鐵、鈣、磷等無機鹽，是兒童長高的理想食物。
孩子的身高需要補充足夠的鈣、蛋白質和脂肪。例如，應多吃肉、禽、蛋、奶、魚、蝦等富含動物蛋白的食物。這些食物富含人體必需的氨基酸，可以滿足身體的生長發育。為了發育的需要，骨骼需要鈣才能健康發育。雞蛋、乳制品、海鮮、豆制品和綠葉蔬菜都含有鈣。同時，要多曬太陽。
雞蛋，兒童營養中最不可缺少的部分，就是雞蛋。可以說是一年365天必備的。雞蛋富含DHA、卵磷脂、卵黃蛋白，對兒童神經系統和身體發育非常有益。它們具有健腦、提高記憶力、強身健體、長高的功效。
【土豆丁煎雞蛋】
材料：土豆1個180克、青椒1個40克（不辣）、雞蛋2個、極鮮醬油1勺、鹽適量、植物油適量
實踐：
1 將土豆去皮，洗凈切丁，再次洗凈，去掉淀粉；青椒去掉蒂和籽，洗凈，切成小丁；打雞蛋
2 將油加熱至50%熱度，加入蛋液，慢慢攪拌成小蛋塊備用。
3 用鍋里剩下的油，加入瀝干水分的土豆丁，炒至表面變黃，加入青椒丁，加鹽調味，加入醬油調色。
4 加入雞蛋，攪拌均勻即可食用
如何為7至13歲的孩子做家常菜，幫助他們長高
、雞肝豬腿黃芪湯
取鮮雞肝50克，鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片，放在一邊。將豬腿骨打碎，與黃芪、五味子一起放入砂鍋中。添加適量的水。先用大火煮沸，然后用文火煮一小時。然后過濾掉骨渣和藥渣。 。然后將雞肝片放入煮好的豬骨湯中煮，根據口味添加調味料，待溫熱后吃雞肝，喝湯。雞肝富含蛋白質、鈣、磷和多種維生素。豬腿骨還含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等無機元素。與黃芪、五味子一起，有益于蛋白質、鈣、磷等成分。吸收對兒童長骨的生長發育非常有利。
2. 牡蠣湯
取新鮮牡蠣肉100克，姜絲適量。將蠔肉放入砂鍋中，加少許姜絲，加適量水，中火煮至濃湯，然后加入少量調味料，待溫熱，喝湯即可食用牡蠣肉。牡蠣肉富含蛋白質、糖、脂類、鈣、磷等無機鹽以及多種礦物質。是一種簡單可行的湯料。
3、豬肝、雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋1個，大米100克。首先，將米放入鍋中煮至米開。將豬肝打成泥，加少許食用油炒熟備用。將雞蛋打成蛋片，與熱雞肝一起入粥中煮粥，待溫熱，調味食用，隔日一次。豬肝富含優質蛋白質、鈣、磷和維生素A。雞蛋含有嬰幼兒生長所需的雞蛋蛋白和卵圓蛋白，還含有豐富的鈣、磷等無機鹽，是營養豐富的食物。兒童長高的理想食品。
7歲孩子長高的食譜有哪些？以上介紹了三種適合兒童的長高食譜，分別是雞肝豬腿黃芪湯、牡蠣湯和豬肝雞蛋。家長和朋友不妨學習如何制作它們。除了這三種食譜外，海帶牛肉湯、番茄黃豆湯、黑芝麻核桃粥等也是常見的長高食譜。
