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健康
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再過一日，必遭埋伏。三伏天是一年中人體體表氣血最盛的時(shí)候，一年一度的夏治冬病正式開始。一年只有一次，請(qǐng)珍惜！
2016年三伏天一共有40天，其中7月17日為“進(jìn)入三伏天”，7月27日為“中伏天”，8月16日為“最后三伏天”，8月25日為“三伏天”。是“三伏天”。
初伏：7月17日至7月26日
中孚：7月27日至8月15日
莫府：8月16日至8月25日
三伏天炎熱高溫，使人們喜歡空調(diào)，喜歡冷飲，又大量喝水，導(dǎo)致濕氣侵入人體。外濕入體，使水濕固脾，導(dǎo)致水液積聚，身體不適。下面我們就來看看三伏天要注意的事項(xiàng)有哪些。
三伏天你的身體最害怕的6件事！
頸椎最怕吹
天氣很熱。當(dāng)然，很多家庭都會(huì)長時(shí)間開著空調(diào)。如果空調(diào)吹在頸椎上，周圍的軟組織就會(huì)發(fā)生病變，引起肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、腰痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩膀和背部不要直接面對(duì)空調(diào)。如果溫度無法自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭一條披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
喝水最糟糕的就是快
由于氣溫較高，身體脫水速度會(huì)加快，很多人都習(xí)慣大口喝水。如果喝水太快，水會(huì)很快進(jìn)入血液并被腸道吸收，導(dǎo)致血液變稀、血容量增加，從而導(dǎo)致心臟健康不佳。尤其是患有冠心病的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起心肌梗塞。
因此，夏季喝水不宜過快，而應(yīng)少量多次。每次只喝100~150ml，這樣身體才能更好地吸收。勿貪冷水。 10度以上的溫水對(duì)身體最好。
眼睛最怕陽光照射
烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼、怕熱。如果不注意防曬，很容易提早衰老，引發(fā)各種眼部疾病。如果上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)要外出，最好戴墨鏡、帽子或遮陽傘。棕色和淺綠色太陽鏡的防紫外線效果最好；可以多吃一些養(yǎng)眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。夏季細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；用流水洗臉可以減少眼部疾病。
晨練是最糟糕的事情
夏天，起得很早，很多人很早就去公園晨練。清晨，經(jīng)過一夜的新陳代謝，植物吸收氧氣，呼出大量二氧化碳，導(dǎo)致樹木花草較多的地方二氧化碳濃度升高。
研究表明，夏季空氣污染物中，燃煤和汽車尾氣排放產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在早上6點(diǎn)之前在空氣中積累較多，是污染的高峰期。這種被污染的空氣會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有害影響。另外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物附近沒有多少新鮮氧氣。相反，大量二氧化碳積聚，對(duì)健康有害。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
家人最怕灰塵
夏季炎熱、濕度大養(yǎng)生方法，灰塵更容易附著在空氣中，進(jìn)入人們的皮膚和身體。由于它們很難用肉眼察覺，而且人們常常忽視清潔，它們長期漂浮在空氣中，大量粘附在物體表面，成為空氣中塵螨和霉菌孢子的棲息地。 。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，引起哮喘、鼻炎等疾病。建議夏季增加清潔頻率，兩三天清潔一次。
胃最怕冷
夏天的冰淇淋、冷飲、冷凍水果真是太好吃了！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期。專家建議，這個(gè)季節(jié)應(yīng)少吃過冷的食物，尤其是早上起床和晚上睡覺前。為了及時(shí)讓“胃”保持溫暖，在吃冷食時(shí)，不妨加點(diǎn)生姜或芥末，既可以暖胃，又可以殺菌。
“三伏天”保健指南
用熱水泡腳，去除濕氣
進(jìn)入三伏天后，很多人都會(huì)感到四肢乏力、渾身昏昏欲睡、酸痛疲倦、出汗過多、渾身黏糊糊的、不爽。有時(shí)吃飯時(shí)也感覺沒胃口，吃完后也很難消化，整天肚子脹脹的。
這一切的根源就是濕氣，而對(duì)付濕氣的一個(gè)好辦法就是用熱水泡腳。
進(jìn)入三伏天后，大多數(shù)人都會(huì)忽視熱水泡腳的好習(xí)慣。其實(shí)，天氣越熱，濕氣越重，越有必要用熱水泡腳。福天之中楊奇最強(qiáng)。熱水泡腳可以刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部六經(jīng)脈，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對(duì)于大多數(shù)人來說，用40℃左右的熱水泡腳就足夠了。對(duì)于四肢無力、嗜睡、食欲不振的人，可在熱水中加入威靈仙（祛濕）20克、白術(shù)（調(diào)經(jīng)）15克、白術(shù)（健脾）15克。 。效果會(huì)更好。好的。
吃絲瓜、賽人參
天熱吃絲瓜比吃人參更好。這是因?yàn)榻z瓜中還含有皂甙，這是人參中含有的成分，非常適合在大熱天吃，可以解暑防燥。新買的綠絲瓜可以用來做清湯、排骨、或者雞湯，可以去油解膩，讓人胃口大開。天氣熱的時(shí)候，冷絲瓜最好。選擇深色、有光澤的嫩筋絲瓜養(yǎng)生方法，去皮，切成條。制作涼絲瓜不需要醬油、醋和味精，只需少許鹽和香油，這樣才能凸顯絲瓜的原味。入口清涼、嫩脆、多汁、清香四溢。
如果在炎熱的夏天打開空調(diào)，26℃是最合適的溫度
夏季患呼吸道疾病的人越來越多，這與人們長期呆在空調(diào)房有關(guān)。鼻塞、流鼻涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂空調(diào)病的典型癥狀。空調(diào)引起疾病的主要原因之一是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體具有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這種能力也有其局限性。當(dāng)人突然從炎熱的室外轉(zhuǎn)到?jīng)鏊氖覂?nèi)時(shí)，人體很難快速調(diào)節(jié)，會(huì)出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，如頭暈、容易疲勞、全身不適、精神不振、免疫功能下降等。
建議室內(nèi)外溫差不要太大，一般在8℃到10℃左右。夏季雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫，但一天中大部分時(shí)間溫度都在35℃以下，因此室內(nèi)溫度在26℃左右比較合適。而且一般開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后，就應(yīng)該開窗半小時(shí)左右。
三種粥慶祝三伏天
【荷葉綠豆粥：祛暑養(yǎng)生】
此冰粥具有消暑、清熱、養(yǎng)胃的功效。老少皆宜，尤其適合天熱時(shí)食欲不振、發(fā)燒口渴的兒童。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料。方法是：將綠豆用水浸泡后，加水煮綠豆，制成綠豆湯；將粳米煮成稠粥，半熟時(shí)加入綠豆湯、冰糖。 ，攪拌均勻，一起煮；粥煮好后，取荷葉1片，趁熱蓋在粥面上。當(dāng)粥冷卻并變成淺綠色時(shí)，就可以食用了。
【水果粥：美容養(yǎng)顏】
在眾多食物中，水果最具美容功效，而夏季本身就是水果生產(chǎn)的旺季，所以蘋果粥、西瓜粥、香蕉仙人掌粥……這些流行的水果粥不僅有清涼祛暑的功效，更有美容養(yǎng)顏的功效。
香蕉仙人掌粥的制作方法是：將香蕉去皮，切成丁，將仙人掌搗碎去渣，或?qū)⑾扇苏浦笾ピ尤氲街蠛玫拿字嘀校缓蠹尤爰t豆粉加冰糖，煮熟，晾涼即成。
【山楂粥：消脂、促進(jìn)食欲】
山楂粥可以開胃、健脾、消脂、補(bǔ)氣，更適合老年人食用。將山楂洗凈，備用。糯米洗凈，用冷水浸泡2小時(shí)，瀝干。鍋中倒入冷水，大火燒開，倒入山楂，煮15分鐘，取出山楂，倒入糯米，中小火煮，加入冰糖，即可食用。
