霜降時節(jié)如何養(yǎng)生？食補、保暖、鍛煉一個都不能少

霜凍是 24 個節(jié)氣中的第 18 個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣。霜期氣溫降低，晝夜溫差大，有病害易發(fā)高。今天，我們邀請了石家莊市第五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治中醫(yī)師劉喬來回答大家的問題。

總有一句民間諺語，“寧補冬天，不如補霜”，認(rèn)為比起冬季補品，霜季的秋補劑會更有效。羊肉湯是最好的膳食補充劑。同時，在霜凍季節(jié)應(yīng)盡可能保持清淡的飲食。這時候霜降養(yǎng)生，宜選擇滋潤滋陰的飲食，因為這種飲食有增強(qiáng)免疫力的作用。豆芽、豆?jié){、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜等都適合這個季節(jié)。

霜凍季節(jié)過后，晝夜溫差增大，人們要注意添衣，特別是要保持腳和胃部溫暖，同時要加強(qiáng)體育鍛煉霜降養(yǎng)生，備寒，預(yù)防感冒。

霜凍降臨時，宜早睡早起，養(yǎng)成作息習(xí)慣，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。

在霜凍季節(jié)，由于氣溫的突然下降，早晚溫差很大，我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)不能很好地適應(yīng)這種變化。此時，慢性病患者和體質(zhì)差、免疫力弱者易出現(xiàn)病情加重或感冒發(fā)熱。此外，冷空氣的刺激會導(dǎo)致人體的血管收縮，血壓會突然升高，從而誘發(fā)各種心血管疾病。對于身體素質(zhì)不佳的人，必須及時做好預(yù)防工作。有哮喘、高血壓病史者應(yīng)按時按劑量服藥，并定期檢查，預(yù)防哮喘發(fā)作或心腦血管意外。