<sup id="m40ya"></sup>
娛樂
減肥秘訣：基數大怎么運動（推薦收藏）
今天我要跟大家分享的是我是如何鍛煉減掉50斤的。
首先，大基數下決心鍛煉是相當困難的，所以如果你下定決心要減脂，首先要行動起來。即使每天鍛煉二十分鐘，也是你的進步，一定要養成鍛煉的習慣，不要尷尬。只有這樣你才能堅持下去。 （關鍵是一定要在自己的掌控范圍內，否則很容易放棄?。。。?/p>
小白：大底座確實不適合一開始跑步之類的劇烈運動。傷膝蓋，不容易堅持。我剛開始做的是帕梅拉15分鐘的復古舞訓練，適合以前沒有鍛煉過的小白。 ，動作簡單又非常有趣。每次做兩組加上熱身練習。
進階版：慢慢提高身體素質。取得進步后，您可以進行 Heather Robertson 的 40 分鐘 HIT 燃脂運動。這個練習是上一個練習的高級版本。一開始，我無法全部完成，但如果你堅持下去，慢慢堅持到最后，你也會感到一種滿足感。
瘦肚子法：我一直在做碧小仙兒30分鐘虐腹塑身減脂法。強度低運動減肥怎樣吃，無跳躍，強度適中，休息時間適當。做的時候感覺不到用力，但是胃里有明顯的感覺。 ，做完之后感覺肚子變小了。
直角肩：我一直在做的是歐陽春曉的10分鐘輕松搞定直角肩。我覺得這個非常有用，我每天只做十分鐘。當然，最重要的是堅持，每天都做，邊看視頻邊做十分鐘。一點也不累。
瘦腿：其實我比較瘦腿的就是深蹲，而且我覺得拉伸也很重要。我每天做的就是帕梅拉的 15 分鐘伸展運動。您可以在早上或晚上進行。 ，做完之后身體會感覺很舒服，一天的疲勞都會得到緩解，還有一個瘦腿的事情就是泡沫軸。泡沫軸真是魔鬼。令人驚奇的是，無論我這樣做多久，它仍然很痛。太疼了。但每次疼的時候，我都會告訴自己，啊，是我的腿在改變。嗯，我一直在跟著10分鐘的泡沫軸來獲得《我是尚雅》中女孩的腿。
最后我想說，運動是減脂的輔助運動減肥怎樣吃，但不要讓自己太難了。如果你堅持下去，你會發現其中有很多樂趣。歐陽春曉說了一句話讓我印象深刻。如果你不經歷痛苦，你的身體就沒用。會有變化。如果有什么疑問可以評論或者私信我。希望能為您提供一些動力和幫助。祝大家都能減肥成功！
