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母嬰
相信所有孕媽都曾遇到過這種便秘問題。懷孕期間為什么會出現便秘呢？孕期如何改善便秘？我們來看一下。
黃體酮
黃體酮最初的作用是幫助寶寶成長，將子宮改造成適合寶寶成長的小房子。因此，它會放松肌肉并重塑骨盆。然而，這個松弛函數不是有針對性的。它對全身的肌肉都有影響，所以腸道肌肉的蠕動會減少，消化時間會增加，最后糞便會變得干燥，難以排出。
子宮增大
隨著嬰兒長大，它會擠壓器官附近的空間。膀胱、大腸等器官就會被擠壓到一邊，自然就難以順利排便，導致便秘。
飲食習慣
懷孕后，孕媽媽的飲食就會成為重中之重。各種高蛋白、高脂肪的綜合營養飲食將成為新的菜單。營養過剩是普通人便秘的原因之一，更不用說懷孕了。媽媽們。
缺乏運動
懷孕后，行動不便、過度小心，是孕媽媽唯一的出路。因此，與平時的我們相比，我們缺乏大量的運動。運動可以增加腸道蠕動，有利于排泄。相反，長時間坐著、躺著，會增加便秘的可能性。
多喝水
便秘的根本原因是糞便干燥難以排出。只要喝一定量的水，腸末端的糞便就不會太干。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排泄。然而，多吃水果和蔬菜并不意味著就可以喝果汁。果汁中的纖維會被破壞。過多的果糖也會影響您的健康。孕婦不宜過多飲酒。
多運動
在身體狀況允許的情況下盡可能多地鍛煉。鍛煉有很多好處。它不僅可以緩解便秘癥狀孕婦便秘如何解決，還可以幫助寶寶茁壯成長。其中深蹲是一項很好的運動，不需要器械，不僅可以緩解便秘，還能打開骨盆，有助于縮短產程。
雙腳分開與肩同寬站立。保持身體伸直，手臂伸直以保持平衡。將自己降低到蹲姿。只要保持背部挺直、將重量放在腳后跟上、保持膝蓋向后或與腳趾成一直線孕婦便秘如何解決，就可以盡可能地感到舒適。返回起始位置。做 3 組，每組重復 10 到 15 次。如果有基礎的話，孕媽媽可以增加負重進行鍛煉。普通孕媽媽對因懷孕而增加的體重的抵抗力是足夠的。
尋求醫療幫助
當以上方法都不能有效解決你的便秘問題時，你可以尋求醫生的幫助。不要自行用藥，以免影響寶寶。
最后祝愿每一位孕媽的寶寶都能茁壯成長，孕媽能擁有一個幸福溫暖的孕期。
策劃：麗麗
生產商：希梅爾
