<sup id="m40ya"></sup>
母嬰
便秘是女性懷孕期間常見的問題之一。很多孕媽都會遇到排便困難的情況。而且，隨著孕周的增加，便秘可能會變得更加嚴重。到了孕晚期，有的孕媽媽甚至可能長達一周無法順利排便，嚴重影響生活質量，讓孕媽媽頭疼不已。
那么，懷孕期間為什么會出現便秘呢？孕期如何預防便秘？如果你便秘了該怎么辦？
婦幼健康科學
1.懷孕期間為什么會出現這種情況？
便秘怎么辦？
首先，孕期便秘與體內激素的變化有關。懷孕期間，女性黃體酮的分泌大大增加，影響胃腸激素的分泌，使胃腸功能減弱，腸道蠕動降低，食物在胃腸道的停留時間延長。 ;而且懷孕后結腸對水分的吸收增加，大便變得干燥、堅硬，使排便更加困難；同時，隨著孕周的增加，子宮逐漸增大，機械性地壓迫盆腔、腸道、腹部肌肉等孕婦便秘如何解決，導致孕媽媽排便困難。此外，孕期服用的鐵藥等藥物以及孕期活動減少也可能影響排便。
2、懷孕期間便秘
該怎么辦？
當懷孕期間出現便秘時，有些孕媽媽只是容忍并任其發展；有些孕媽媽過于恐慌，聽信了不科學的“偏方”。有的孕婦甚至使用器械自行排便，造成大出血等情況，嚴重影響母體和胎兒。出于安全考慮，這些方法是絕對不可取的。
那么孕期如何預防便秘呢？
如果您在懷孕期間出現便秘
我們應該做什么？
希望孕媽媽做到以下幾點：
1、飲食調整
通過飲食調節便秘對于孕婦來說是最安全的解決方案。孕婦可以吃一些潤腸通便的食物，如土豆、玉米、扁豆、香蕉、草莓等，這些食物都含有豐富的膳食纖維。除含有豐富的膳食纖維、粗糧纖維、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質和有機酸的含量外，對便秘患者的腸道有很好的滋潤作用。孕婦經常食用，不僅可以促進消化、健脾胃，還可以預防和緩解便秘。
??
??
2. 水合作用和調節
便秘的過程實際上是腸道水分流失過多造成的。每天必須增加喝水量才能有效緩解。懷孕期間，不要因為尿頻而減少食物攝入量，因為懷孕期間運動量較少，喝水量保持不變。只有充足了，整個消化系統才能正常運轉，對大便干燥、便秘有較好的預防作用。
3、適度運動
懷孕期間，每天保持適量的活動孕婦便秘如何解決，對寶寶和分娩都有好處。不要因為身體不便或不適而經常臥床不起。不但不利于寶寶的發育，還會給孕婦的身體帶來負擔。孕婦堅持活動，會減少便秘，有利于順產。
4.養成良好的排便習慣
經常排便有利于緩解便秘。孕媽媽要注意，感覺到有排便的沖動時，要立即去廁所，不要憋住。建議排便時間不要太長，最好不要超過15分鐘。排便困難時不要用力過猛；比如上廁所的時候要注意，排便的時候盡量不要使用手機、看書等，這樣會影響排便的時間。另外，最好在同一時間排便，比如每天早上起床時，或者按照自己習慣的時間，養成定時排便的習慣。 。
5.不要吃過于油膩或高脂肪的肉類或湯類
孕期營養要均衡。沒必要吃脂肪、蛋白質含量高的油膩食物，才能讓寶寶更健康。相反，吃太油膩的食物只會導致孕婦體重增長過快，胃腸吸收緩慢，導致排便困難。便秘等現象。懷孕期間出現便秘時，應盡量避免此類食物的攝入，多吃易消化的食物。
懷孕期間不要忽視便秘。不要盲目忍耐，不要用力過度，更不要自行使用器械清理腸道。
孕媽媽需要科學合理應對便秘，調整飲食，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水。當便秘嚴重時，一定要尋求醫生的幫助，按時進行產前檢查，聽從醫生的建議，聽從醫生的評估和指導。合理用藥。
希望孕媽們放輕松，科學應對便秘，順利平安度過整個孕期！
飼料|新建醫院產房
編輯|健康教育欄目
