夏季失眠困擾？試試這些紅棗美食助你安眠

夏季天氣炎熱，很多人都會面臨失眠帶來的困擾。讓這些紅棗美食幫助你睡個(gè)好覺。

1.花生紅棗湯

材料：花生米60克，去核紅棗100克。

做法：將花生、紅棗洗凈；將所有材料放在一起，搗成泥，蒸熟。

功效：此方健脾益心，益氣養(yǎng)血。適用于健忘、失眠等癥。適合夏季失眠者食用。

2、紅棗雞湯

材料：枸杞30克，去核紅棗12顆，雞肉210克，鹽少許，水適量。

做法：枸杞洗凈，紅棗去核，雞肉洗凈，切塊，洗凈備用。將材料放入鍋中，加適量水，大火煮沸，撇去浮沫，小火煮至材料軟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：睡前1小時(shí)喝一碗此方，效果極好。雞肉中含有色氨酸，對睡眠也有好處。

3.甘麥紅棗湯

材料：去核紅棗15顆，小麥30克，甘草10克。

做法：將去核紅棗與其他材料一起放入砂鍋中，加水適量，大火煮沸，繼續(xù)小火煮15分鐘，濾出湯汁，吃棗，喝湯，1每日一劑，早晚服，或加適量蜂蜜飲用。

功效：此方具有養(yǎng)心安神、除煩之功效。對治療精神恍惚、心煩意亂、睡眠不安、失眠、癔病等有輔助作用。特別適合睡眠質(zhì)量較差的亞健康人群。

夏季孕婦失眠的原因

為了更好的解決孕婦的失眠問題，我們可以采用食療的方法，但是食療只是輔助的作用。我們還是要從孕婦失眠的原因入手，從根本上解決孕婦失眠的問題。現(xiàn)在就來看看吧。

1、睡覺姿勢不合適

女性懷孕后，醫(yī)生建議孕婦最好左側(cè)睡，以免對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。有些女性在懷孕前就已經(jīng)習(xí)慣了仰臥位或右側(cè)臥位，多年來這已經(jīng)成為一種習(xí)慣。即使你想暫時(shí)改變這個(gè)習(xí)慣，你還是會感覺有點(diǎn)不舒服。

孕婦一直認(rèn)為左側(cè)睡比較好，而且睡覺時(shí)往往會想得更多。心理因素的影響也會造成孕婦失眠。從不適應(yīng)左側(cè)睡到心理問題，孕婦可能會失眠。

2、缺鈣導(dǎo)致失眠

女性懷孕后，身體對營養(yǎng)的需求量更大。如果鈣供應(yīng)不足，就容易出現(xiàn)缺鈣的情況。孕婦缺鈣還容易出現(xiàn)失眠。

人體一旦缺鈣，體內(nèi)神經(jīng)興奮性就會增強(qiáng)，孕婦自然就難以進(jìn)入深度睡眠。

3.體內(nèi)荷爾蒙變化

女性懷孕后，體內(nèi)的激素也可能會發(fā)生變化。體內(nèi)激素的變化會影響孕婦的情緒。情緒不穩(wěn)定很容易導(dǎo)致孕婦想太多，導(dǎo)致失眠。

夏季孕婦失眠應(yīng)該吃什么？

1、棗仁玉竹粥

材料準(zhǔn)備：棗仁30克孕婦失眠，玉竹少許，燈心草少許，糯米少許。

制作過程：首先將棗仁、玉竹等食材清洗干凈孕婦失眠，將這些食材放入干凈的紗布中，以方便孕婦吃粥，然后將這些食材放入砂鍋中。接下來，將鍋中的水燒開，水沸騰后加入糯米。糯米煮熟后就可以吃了。

功效：夏季失眠的孕婦適合多吃些補(bǔ)心的食物。棗仁有安神作用。玉竹尤其適合孕婦食用，具有滋陰功效。夏天我們需要消暑的時(shí)候，就需要選擇燈心草。如果孕婦覺得棗仁玉竹粥味道不好，建議加一點(diǎn)冰糖。

2、銀耳粥

材料準(zhǔn)備：銀耳少許，紅棗十顆，冰糖少許。

制作過程：首先將所有材料洗凈，銀耳用水泡軟，切塊。然后把紅棗去核，砂鍋里的水燒開。接下來，將所有材料放入砂鍋中，煮至銀耳中的膠質(zhì)全部煮出。最后加入少許冰糖。

功效：銀耳潤肺養(yǎng)顏，適合孕婦食用。對于失眠的孕婦來說，睡前喝蓮子粥確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、百合牛奶湯

材料準(zhǔn)備：百合少許，鮮牛奶。

制作過程：首先將新鮮百合洗凈，切成片。然后將百合放入水中煮至搗爛，然后將牛奶放入百合水中煮一會兒，最后加入少許冰糖。

功效：百合含有多種營養(yǎng)成分。百合最重要的功效是養(yǎng)心安神。適合失眠的人。牛奶自然可以幫助孕婦獲得更好的睡眠。

夏季，失眠是孕婦的常見問題。了解了失眠的原因后，孕婦可以根據(jù)天心推薦的食譜做出可口的飯菜，可以幫助孕婦改善睡眠。

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