老一輩革命家長壽秘訣揭秘：毛主席的十六字養生法與生活智慧

老一輩革命家中，不少人能活到80、90歲。比如毛主席活了83歲，朱德活了90歲，鄧小平活了93歲。他們都是長壽者。

要知道，在那個時代，無論是生活條件還是醫療條件都與今天無法相比。而且，這些革命者經歷過戰爭的摧殘，晚年依然工作繁重。那么，他們是如何實現如此長壽的呢？又怎樣呢？

我們以毛主席為例，看看這些老一輩革命家是如何養生的。

說起來，毛主席的“長壽秘訣”并不復雜。他自己總結的，簡單來說就是16個字：基本吃素，飯后百步，遇事不生氣，勞逸適度。

當然，毛主席的人生智慧不能用簡單的十六個字來概括。從他身邊一些工作人員的回憶中，我們可以一窺他的養生之道，大致可以分為飲食、運動、保健和性格四個方面。

在飲食方面，毛主席主張“少吃肉，多吃素”，“吃雜食，不吃貴糧”。

毛主席來自農村，從小過著簡樸的生活。新中國成立后，他的飲食仍保持著農民的習慣，用的是普通食材。

主食以大米為主，有時在大米中摻入一些小米、黃豆、紅豆等，或在面粉中加入蕎麥粉、高粱粉等雜糧，實現“混飯”。

食材雖簡單，但品種多樣，營養攝入均衡，符合現代健康理論。

當然，毛主席偶爾也會“奢侈”一下，喜歡吃紅燒肉或者海鮮。

從現代的角度來看，紅燒肉含有豐富的脂肪。吃太多會導致肥胖和各種疾病。不過，在過去的困難時期，紅燒肉卻是補充營養、恢復體力的好食物。毛主席曾開玩笑說，只要他一周給我一頓紅燒肉，我就能打敗蔣介石！

新中國成立后，毛主席生活條件改善，可以實現“紅燒肉的自由”。然而，毛主席吃得并不多。第一養生之道網，對保健醫生有限制，第二，毛主席知道老百姓的生活不好，他自己也離不開群眾，所以毛主席雖然很喜歡紅燒肉，但他只吃紅燒肉。偶爾吃一次，大部分時間都是素食主義者。

毛主席吃的海鮮也是一些很常見的小魚小蝦。好吃不好吃并不重要。主要是補充蛋白質、維生素和鈣。

另外，毛主席還喜歡喝茶，基本上每天都喝。毛主席喝茶雖然可以提神解乏，但也在一定程度上增強了身體素質。

在體育方面養生之道網，毛主席也算得上是一位“體育專家”。

毛主席喜歡鍛煉身體，但一般來說，他因為工作太忙，沒有太多時間鍛煉身體，所以鍛煉時一定要注意技巧，讓身體充分放松，勞逸結合。

工作累了，毛主席就會站起來，舒展雙臂，活動活動頸椎。有時他會和秘書一起散步，趁機做一套他編的“自由體操”。

毛主席的《飛天功》號稱改編自華佗的《五獸戲》和鐘離的《八段錦》。它不僅可以活動手臂和腰部，還可以活動面部，好像做鬼臉一樣，但實際上是為了活動面部肌肉。

毛主席最喜歡的運動是游泳。他一生游遍湘江、長江、珠江、錢塘江、北戴河等各大江海，與風浪搏斗，與天地斗智斗勇。

醫生經常檢查毛主席的心肺，發現他的心肺功能很強。這和他熱愛游泳有關，游泳可以很好地鍛煉他的心肺功能。

此外，毛主席還有一個養生秘訣，就是梳頭助眠。

跟隨毛主席多年的警衛隊長李銀橋回憶，解放戰爭后期，毛主席經常通宵工作，有時連續兩三天不睡覺。警衛們怕他的身體承受不了，就想出了一個辦法，讓毛主席躺下看文件，保安在他身后給毛主席梳理頭發。

沒過多久，毛主席就慢慢地閉上眼睛，不知不覺地睡著了。

后來，毛主席就記住了這個小伎倆。有時睡不著，他就讓惡警幫他梳頭，睡眠質量也提高了。

現在醫學理論證明，適當刺激頭部穴位，可以緩解大腦疲勞，調節全身經絡，有助于保持健康，這與毛主席的習慣不謀而合。

最后，毛主席之所以能長壽，不僅在于健康的身體，還在于他堅強的心理和積極樂觀的性格。

毛主席從小就充滿斗志。當面對不公平、不合理的事情時，他不會接受，也不會自憐。相反，他會勇敢面對和挑戰困難，具有非常強大的心理素質。

在革命年代，毛主席的思想并不為所有人所理解，并多次受到批評。然而，毛主席并沒有責怪別人，也沒有自暴自棄。相反，他用自己強大的心理和樂觀的態度，最終讓大家相信了他的想法。

在戰爭年代，無論是抗日戰爭、解放戰爭，還是抗美援朝戰爭，我們面對的敵人都是非常強大的。很多人都沒有信心能夠戰勝他們。然而，毛主席卻無比自豪地說出了那句霸氣的名言：“一切反動派都是紙老虎！”并最終擊敗了敵人。

這就是毛主席的自信、樂觀、不懼任何困難。這樣的人怎么能不長壽呢？

概括起來，毛主席的養生觀包括四個方面：飲食、運動、保健、人格。這不僅是他長壽的寶貴經驗，也是值得我們后人借鑒的精神財富。

（參考資料：《毛澤東的健康生活與養生之道》《快樂老人報》）

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