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健康
四時宜寒暑
“故圣人養生，必須順應四時，適應寒暑，調和喜怒，調陰陽，調剛柔。這樣，邪靈不來，長壽長久。” （《黃帝內經·靈樞·本神》）
這是《內經·靈樞·本神》中的一段話。有智慧的人，就是懂得大道的人。比如黃帝的老師岐伯就是一位智者。智者不會做蠢事，不會違背自然；相反，我們是傻瓜，做著愚蠢的事情，卻自以為很聰明。人類到了更年期黃帝內經養生，就整天自找麻煩，找死。有一天我一想，邪火就泄了，我就可以過上好日子了。
古代圣人的養生之術可以概括為三點：順應四時適應寒暑、調和喜怒、調陰陽調剛柔。
順應四時，適應寒暑——你要順應四時，“春長夏長，秋收冬藏”。一年有24個節氣。一個節氣是五天，是一個時間周期。一節氣為15天，一節氣為二節氣（30天），一季為90天。這是自然界陰陽的節律，也是動植物的生物節律。如果不順應四時，硬要逆時而行，那就是自尋死路。冬季到了，陽氣內斂，萬物隱匿，正是一年中最好的養生季節。冬至節一到，古人就開始撤退，農活結束了，糧食收進了倉庫，也到了人們休息的時候了。于是，我從冬三月開始修煉，包括齋戒、打坐、習武、讀書。有的動物冬眠，有的貓冬眠，能出來就不出來。只有人們開始玩耍，有的去桑拿，有的去冬泳，有的去三亞避寒。
井水夏天涼爽，冬天炎熱。意思是天地之陽氣夏季向外發散，冬季向內收攏。天人合一，人體亦然。夏季，體內陽氣自然向外散，內虛寒，所以夏季應少吃生冷之物。冬季，體內陽氣內斂充沛，外冷內熱，所以應“冬吃胡蘿卜，夏吃姜”。 《黃帝內經》云：“冬三月，此閉店，地有水冰，不擾陽氣。早睡晚起，須等太陽除寒帶暖，不漏肌膚，使氣急被奪走，這是對冬氣的反應，也是養氣之道。”冬天要早睡。晚起，盡量不要出汗，因為皮膚上的毛孔是關閉的，保證陽氣不外泄。您使用哪種桑拿浴室？滿頭大汗，告誡大家“勿擾陽氣”。陽氣被克制，所以不要使用。別打擾它。讓它好好地過冬，以便在來年的春天為你服務。除非必要，冬季不要服用補充劑。進補還必須養血滋陰。這就是“春夏養陽，秋冬養陰”的道理。夏天應該吃火鍋，冬天應該吃冰淇淋，但我們錯了。
冬天千萬不要游泳，只有傻瓜才會這么做。有人說冬泳后我不再感冒了，多年的病痛都沒有了。那是因為你的免疫系統已經失去了反應能力。如果你感冒時不發燒，那是因為寒氣深入骨髓，你想發燒也發燒不了。冬泳會導致心臟病、腦梗塞、半身不遂、抑郁癥等。人類不是北極熊，沒有那么厚的皮下脂肪來保暖。如果洗冷水澡可以激發陽氣驅寒，就應該洗冷水澡。否則，“按四時調寒暑”才是最保險的。
“春生、夏長、秋收、冬藏”是自然的生命循環。你必須完成這個循環，否則你身體的生物鐘就會被打亂，生命的節律就會被打亂。由于是為了養生，所以不建議冬天去海南。北方人應在北方過冬，以配合體內陽氣的內收。往南跑，不是擾亂了陽氣嗎？還能休息嗎？人類不是候鳥，不能南北飛行。夏天，只要好好出汗，讓體內的毒素隨著汗水排出體外。為什么需要吹空調？這就是所謂的賊風。古人用手扇，平均每分鐘6-7次黃帝內經養生，正好符合人體的生物節律。老太太可以扇一整天扇子也不會累，因為這是符合自然的。
好了，今天就到這里吧。感謝大家的聆聽和關注。下次見！
