減重速度過快導致脫發的原因及王存川教授的專業解析

減肥期間，很高興發現自己的體重每天都在慢慢減少。

但大家逐漸注意到，減肥太快會導致脫發。為什么會出現脫發呢？是因為體重減輕造成的嗎？聽聽王存川教授的觀點：

過度節食

一般來說，正常人每天都會掉頭發，但一天最多也就一百根頭發。節食和減肥引起的營養不良會導致病理性脫發。盲目過度減肥之所以導致脫發，是因為減肥很容易導致很多微量元素的缺乏，導致蛋白質、鐵、鋅等微量元素補充不足。頭發生長需要許多微量元素和必需脂肪，但節食減肥的人通常缺乏這些對頭發生長重要的物質，就會導致脫發。

減肥太快

減肥的主要方式是運動+飲食控制，減肥太快的人基本上都是通過節食來實現的。這不僅會導致脫發，還可能導致肌肉流失、營養不良、新陳代謝率降低、皮膚松弛等問題。

焦慮

過度的焦慮和悲傷會直接影響頭發的生長。越是著急，脫發就會越嚴重。保持樂觀的生活態度。每天可以將蠶絲精華涂抹在發根處，然后用指尖按摩頭皮，用指尖將頭皮從頭頂按壓到頸部，來回數次，以幫助頭發生長和生長。防止脫發。

科學減肥是關鍵

減肥方法一定要科學，否則很可能在享受上述好處之前先嘗到苦果。科學減肥有以下4個注意事項。

1、每周減重應在5公斤至1公斤之間。如果超過這個速度有氧運動 脫發，你就有減肥過快的風險。

2、力量訓練不可忽視，適當進行有氧運動和力量訓練，防止肌肉流失。保持皮膚彈性。

3、正確控制飲食。減肥的核心是創造熱量缺口，使熱量消耗>熱量攝入。因此，控制飲食是很有必要的，但注意不要完全依靠節食，而是要盡量減少食物中碳水化合物和脂肪的比例。

4、補充足夠的水。為了保持皮膚彈性，需要補充水分。其次，補充水分也有助于減肥。

飯前喝水可以增加飽腹感有氧運動 脫發，更容易控制飲食。補充水分后，還可以避免體內過多的液體滯留，讓稱重更加準確。