吃飯時間影響減肥效果？營養師揭秘：白天多吃點，晚上少吃點

這個時候吃東西可以幫助減肥！這次是真的

我們都知道少吃可以幫助我們減肥，但是少吃就夠了嗎？飲食夠健康嗎？一些研究發現，吃飯的時間也會影響減肥。西班牙研究人員找到了420人，將他們分成兩組，并制定了完全相同的減肥飲食和運動計劃。不同的是，他們吃飯的時間不同，一半在下午三點之前，一半在三點之后。 20周后，他們發現下午3點前吃主餐的人體重減輕了5磅（約4.5磅）。讓營養師來告訴你這是怎么回事。白天多吃，晚上少吃。一整天都保持炎熱。

這個簡單的動作將幫助您減少晚上吃東西的沖動

很多人白天減肥控制得很好甚至很嚴格，但是到了晚上就失去了控制。我通常建議他們白天不要吃得太少。如果吃得太少，晚上就會額外補充。人的意志力白天較強，晚上較弱運動減肥吃幾分飽，而且越晚睡就越弱。也就是說，睡得越晚，暴飲暴食的風險就越大。因此運動減肥吃幾分飽，白天盡量多吃點，這樣晚上補償的可能性就較小；同時，不要睡得太晚。早睡、睡眠充足，一方面可以提高新陳代謝；另一方面，可以提高新陳代謝。另一方面，早睡會大大減少因意志力薄弱而深夜亂吃的機會。所以人們常說睡覺也能減肥

不要再要求孩子通過鍛煉來減肥。一名11歲男孩如果吃得好、運動量少，24天內減掉了9.6磅。

隨著生活水平的提高和社會的進步，我國青少年肥胖的比例也越來越高。很多家長一看到孩子長胖了就著急，第一個想到的減肥就是多運動。分享兩個我見過的案例： 案例一：去年有段時間，晚上我在家附近的一個小公園里跑步。當時是晚上11點多，還有家長帶著孩子跑步減肥。孩子本來就挺胖的。這時候，孩子應該睡覺了，在這里跑步會極大地影響孩子的睡眠。如果孩子睡眠不足，新陳代謝就會下降，新陳代謝減慢，減肥就更困難；這樣做也將