糖尿病并發癥的運動建議，一文讀懂

糖尿病八種常見并發癥的運動建議

如果出現糖尿病并發癥，還能運動嗎？當然！并且要堅持科學鍛煉。那么如何安全有效地鍛煉身體呢？不同的并發癥有不同的對策。根據各種并發癥的不同情況，丁香醫生（丁香園）為您一一講解。 1、并發癥是心臟病。如果患有糖尿病且并發癥是心臟病，應避免劇烈運動、負重以及在過熱或過冷的環境下運動。推薦運動：可以散步、做日常家務、園藝和釣魚。伸展運動也是不錯的選擇。嘗試在適中的溫度下進行。

媽媽劇烈運動后還能正常母乳喂養嗎？

媽媽劇烈運動后還能哺乳嗎？有能力的。人們認為運動和健身會增加母乳中的乳酸，使乳汁變酸，這是一個古老的觀念。沒有研究表明運動會影響母乳的數量和成分。高強度疲勞運動后運動減肥吃幾分飽，母乳中的乳酸水平可能會在短期內略有升高，但這種波動對寶寶無害，寶寶對母乳喂養的接受程度也不會改變。大多數運動鍛煉的母乳媽媽并沒有發現寶寶在適度運動后出現明顯的拒奶現象。只有當他們運動后感到疲倦時，乳酸的濃度才可能使牛奶酸化。與吃母乳相比

每天都運動卻還是瘦不下來？這5個錯誤你可能犯過

人們常常滿懷信心地運動減肥，但體重卻沒有太大變化。更郁悶的是，他的朋友們只運動了幾周就瘦下來了。是什么決定了同樣的運動計劃卻有不同的減肥效果？原因可能有很多，但通常都歸結為以下五個錯誤之一。如果你曾經拼命運動，想減掉幾斤卻沒有效果，那么快來看看你是否犯了以下常見的運動錯誤。每天重復鍛煉 每天鍛煉是一件好事，尤其是對于保持心臟健康而言。但如果

空腹運動是減脂法寶嗎？其實有一種“靜坐”更燃燒脂肪的方法

很多健身專家都會推薦采用“空腹有氧運動”來減脂。他們聲稱強度不需要太高，燃燒的幾乎是“純粹的脂肪”，使其成為減脂的神奇工具。空腹鍛煉其實是頗有爭議的。即使在頂級健美運動員中，也有兩種訓練方式：“禁食”和“非禁食”。對于個人來說運動減肥吃幾分飽，嘗試不同的方法并找到適合自己的方法才是最重要的。禁食有氧運動可以更好地減肥嗎？未必！我們先從常聽到的空腹健身操原理說起：一般人體運動時，能量的主要來源來自于碳水化合物（糖原）。糖原消耗完后，