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健康
女性衰老的主要原因：一是氣虛，二是寒，三是腎虛。
1. 女性的健康習慣：
1. 姜三片，蜂蜜水一杯，紅棗三顆，酸奶一瓶兩天，每天早上多吃鴨血和豬血。
2.另外，記得做一些動作：梳頭（百會穴），大家都知道慈禧太后已經八十多歲了，頭發又黑又亮，秘訣就是梳頭（不是有個小太監李蓮英嗎？他每天都給慈禧梳頭！我們沒有小太監來梳頭，所以我們自己梳頭）。
3. 三天換枕頭巾，因為頭發很臟，所以一定要經常換枕頭毛巾。
4. 洗完澡后，用吹風機吹肚臍（丹田），這里我想告訴大家，吹風機比吹頭發更有用：低血糖患者可以用吹風機吹氣腰部，月經不調的人可以吹吹后腦勺，然后暖丹田（吹肚臍眼）。
5. 每晚用熱水浸泡，方便時加入一些艾葉和鵝卵石。有些朋友可能不知道艾葉是什么，端午節前種的那種植物。
6. 每天敲膝蓋的腳（也就是膝蓋外側），不是有這么一句話嗎？“一天一只老母雞，最好敲三英里的腳?！?/p>
2. 手腳冰涼的人應該吃什么？
一種手腳冰涼是缺乏寒冷的標志，通常以冷食的形式出現。“虛寒”的原因既是先天性的，也是后天獲得的。因此，應倡導參加更適宜的運動，有規律有序地飲食生活，注意保暖和寒冷的衣物，不要吃生冷食物。
還有一種手腳冰涼，在中醫中被稱為“四反”。“四”是四肢的末端，“逆”的意思是寒冷。這種情況是由于四肢血液循環不足，導致血液供應不足引起的。
女性在特殊的生理時期也容易出現貧血引起的寒戰，因消化道出血失血過多的人也會出現貧血和寒戰。
此外，中醫中還有一種叫“血干”的病，就是血干減少引起的貧血和發冷，就是補血的需要。如果血液堵塞，就需要用“破血生血”的治療方法來破血通，產生新血，這就是我們經常聽到的“活血化血”的說法。
但是，由專業的中醫從業者根據脈搏和癥狀來確定屬于哪種類型的寒冷不耐受。
營養學原理
我們應該多吃平淡溫熱的食物，補充氣血腎。
合適的食物
可以多吃一些具有補腎補陽作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等，根據“春夏陽”規律，三狗在夏季，每伏可吃羊肉附子湯一次，配合天地陽的時間，以強人的陽氣。還可以吃韭菜和泥鰍來補充食物，藥材有腎包、肉蓯蓉、金葵腎氣丸、有桂丸等。
此外，多吃溫熱的食物可以提高身體的耐寒能力。常見的溫食有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、青蔥、山藥、龍眼、當歸等。
飲食禁忌癥
1. 盡量避免吃一些生冷食物，如冷凍飲料、冰淇淋等。
2. 在吃溫和滋補的食物的同時，盡量避免同時吃陰滋補食物，這樣會相互抵消養生效果。
雜項
擺脫對寒冷的不耐受，養成良好的習慣。
1. 早上起床。規律的生活方式是改善寒冷不耐受的第一步，早晨是一天的開始，不要總是住在床上，振作精神，然后鍛煉身體。以快樂的心情睜開眼睛不僅可以防止寒冷不耐受，還可以提高您一天的效率。
2. 鍛煉你的身體。早上起床鍛煉身體，可以使全身的肌肉完全放松和伸展，防止寒冷引起的全身僵硬，人體經過一夜的睡眠，往往處于血液循環的狀態，所以通過適當的運動來放松身體是很重要的。
3. 吃一頓豐盛的早餐。新的一天從早餐開始，良好的體質從一頓豐盛的早餐開始。
4. 注意衣著。不要穿緊身內衣和限制身體的衣服，這不利于全身血液循環。
5. 盡可能多地走路。步行是暖身最方便、最快捷的方式。
6. 用午餐暖和身體。飲食是改善寒冷耐受的關鍵，并通過一些高熱量午餐來溫暖身體。俗話說，如果你吃飽了午餐，就必須按時吃，以確保你的卡路里攝入量。多吃粥，添加李子干等積極食物，對暖身非常有效。
7. 與人交談有神奇的效果。和朋友聊天是一種特殊的減壓方式，對預防寒不耐受有奇特的效果。
8. 補充適量的水。水分供應很重要，可以用來排出體內的廢物，血液循環可以順暢，所以每天補充 2 升水比較好。
9. 呼吸法。當你感到疲倦時，緩慢呼吸對寒冷不耐受非常有效，這種腹式呼吸方法可以將氧氣輸送到身體的各個部位，促進血液循環，改善寒冷不耐受。
10. 晚餐。晚餐時要有意識地選擇一些暖身健體的食物，積極或陰柔可以通過顏色來識別等。一些積極的食物主要是暖色和紅色的食物，包括胡蘿卜、生姜和李子。一些負面食物多為白色或冷色食物，如熱帶水果，因此請務必適量選擇。
11. 洗澡和洗腳。洗澡非常重要，因為它不僅可以消除怕冷癥狀，還可以調節身體狀況。我通常堅持每晚用熱水泡腳，最好加點治病的中藥，比如紅花。
3. 女性養生湯推薦食譜：
在《內經》中，有“人、血、氣耳之主”。氣是血的帥，血是氣的母親“;《醫宗必讀》中還有一句話：“有氣血的，也是靠其活的人。氣血相差，一些慢性疾病如貧血、胃腸炎癥、癌癥等，都會導致氣血虛。氣血虛者面色死氣沉沉，多半有心悸、失眠、乏力、面色發黃，應十分注意飲食護理，以補氣補血的食物為主，避免辛辣、清涼、腌制的產品。
1. 雙紅南瓜湯
材料：南瓜 500 克，紅棗 10 克，紅糖適量，水 2000 毫升。
做法：南瓜皮去皮，挖出果肉，洗凈，切成滾刀塊。將紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜和紅糖一起放入鍋中，加入水燉至南瓜熟透。
功效： 南瓜溫甘，能補中益氣，富含胡蘿卜素，被人體吸收后轉化為維生素A，富含維生素E。紅棗可以養脾胃，養氣養血。黑糖中含有微量元素和多種礦物質養生湯，具有暖胃、養血、活血、消寒等功效。經常食用可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2. 桂七雞湯
材料：當歸 1 元，黃芪 2 元，雞腿 1 個，水 4 碗。
做法：先將雞腿洗凈，切塊，放入水中，大火煮沸;然后，加入黃芪，與雞腿一起燉至七熟，然后放入當歸，煮 5 分鐘，加入鹽即可食用。
功效： 當歸具有補血之用。黃芪具有補氣的作用。因此，本品具有通暢女性氣血、調和月經的作用，并在此基礎上促進乳腺健全分泌，達到豐胸的目的。
3. 枸杞紅棗黑雞湯
食材： 黑骨雞， 蔥， 陳皮， 高良姜， 草果， 枸杞， 紅棗， 料酒
做法：將黑骨雞洗凈并切塊。將蔥切成小段;用紗布包裹陳皮、高良姜和草果。砂鍋里放水，把紗布袋和雞塊放進去，加入料酒、蔥、枸杞、紅棗一起煮。煮沸后改中低火燉煮，然后取出紗布袋和蔥段。
功效： 黑骨雞能溫氣益氣，養肝養腎，延緩衰老，強筋健骨，對女性月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4. 當歸鯉魚補血湯
材料：鯽魚（1 條）、當歸（1 根）、枸杞（2 湯匙）、黃芪（10 片）、生姜（5 片）。
做法：鯽魚洗凈擦干，在魚背橫切，將 1 湯匙鹽均勻涂抹在魚上，腌制 15 分鐘。當歸洗凈切成薄片，生姜切成絲，枸杞和黃芪洗凈，瀝干水分。將當歸、黃芪、枸杞、1 湯匙料酒和 4 碗水用大火煮沸，轉小火燉 25 分鐘。將姜絲塞入魚肚，將鯽魚放入煲仔鍋中，倒入煮好的當歸湯攪拌均勻，大火煮沸后轉小火煮35分鐘。加入 1/4 湯匙鹽調味即可食用。
功效： 當歸鯽魚湯是一種很棒的滋補湯，適合痛經和身體虛弱的女孩。鯽魚湯具有健脾濕、中開胃、活血暖中下氣的作用，適宜老、病弱、母。
5. 花生杜仲牛尾湯：補血益腎，強筋健骨
材料：花生 60 克，杜仲 20 克，牛尾 1 根，姜 3 片。
方法：花生洗凈浸泡;將杜仲撒在炒鍋中，加入少許鹽水，用小火煎炸;購買牛尾時，請代賣家清洗干凈，洗凈后用沸水煮10分鐘，再洗凈。放入盛有生姜的煲仔鍋中，加入3000ml水（約12碗水），煮沸后改為燉約3小時，加入適量鹽和生油。這個量可以由 3~4 人使用。
6. 黃芪懷山河蝦湯：補血養顏
原料：黃芪淮山 30 克，當歸枸杞 15 克，桔梗 6 克（上述中藥店均有售），河蝦 120 克。
方法：將每種藥物洗滌并略微浸泡;將蝦洗凈，切掉頭部，去殼。先將中藥放入砂鍋中，加入 1500 毫升水（約 6 碗水），火煮沸，改文燉約 40 分鐘，湯汁約 750 毫升（約 3 碗水），將湯放入鍋中，不要使用殘渣，加入蝦仁炒約 10~15 分鐘， 以煮熟為度，加入適量鹽。喝湯吃蝦，這個量2~3人都可以用。
7. 棗懷山牛肉 [月展] 湯：養陽養血，提神提神
材料：淮山30克，大棗8個，黨參圓肉20克，黃芪10克（中藥店有售），牛肉【月戰】400克，姜3片。
方法：將草藥洗凈并稍微浸泡;洗牛月展，整塊不用刀切，放入沸水中煮一會兒，取出洗凈，即過“飛水”和“寒河”。放入盛有生姜的砂鍋中，加入3000ml水（約12碗水），煮沸后改為燉3小時，加入適量鹽和油。牛月展可以舀起來切成條狀，與醬油混合用餐。
8. 蘑菇海藻生蠔湯：養腎肝養血提亮眼睛
材料：牡蠣 300 克，蘑菇 250 克，海藻 30 克，姜 3 片。
方法：將蠔浸泡洗凈;蘑菇洗凈;浸泡并清洗海藻。鐵鍋中加入1500毫升水（約6碗水），煮沸后加入蘑菇和姜，改文燉拌15分鐘，加入牡蠣和海藻，微微翻炒至熟，加入適量鹽和油。
9. 云嶺黃井蠔湯：養血益氣，養心健脾
材料：云靈和玉竹分別20克，紅棗8顆，鮮生蠔300克，雞肉350克，姜3片。
做法：香草洗凈，稍作浸泡，去掉紅棗核，蠔泡洗凈;將新鮮雞肉洗凈。然后將牡蠣和雞肉在沸水（即“飛水”）中煮沸，將香草裝在湯中。放入盛有生姜的砂罐中，加入2500ml水（約10碗水），煮沸2小時，加入適量鹽和少許生油。藥材丟棄，這個量3~4人可以使用。
10、蓮藕紅豆白鴿湯：補血補液、養陰養腎
材料：蓮藕 750 克，魷魚干和紅豆 50 克，白鴿 2 只，紅棗 5 顆，姜 3 片。
方法：蓮藕洗凈，切成塊;將魷魚干浸泡，切成中等大小的塊;紅豆和紅棗洗凈浸泡，去掉紅棗核;將白鴿宰殺洗凈，去除內臟，將沸水煮沸片刻，再洗凈（即“飛水”），放入盛有姜的砂罐中，加入 2500 毫升水（10 碗），煮沸后，改燉約 2 小時，加入適量鹽和少許生油。適合 3~4 人。
11. 黃井懷山枸杞兔湯：養血潤臟、養氣生精
材料：黃精淮山 25 克，枸杞龍眼肉 20 克，陳皮 1/4 個，兔肉 500 克，姜 3 片。
做法：將食材洗凈，稍作浸泡，去除陳皮;兔肉洗凈，切成大塊，用沸水中煮一會兒，取出再洗一次（即“飛水”）。然后放入盛有生姜的砂鍋中，加入2500ml水（約10碗水），鍋沸，改為燉2小時左右，加入適量鹽和生油，此量3~4人即可食用。
12. 百合銀杏牛肉湯：補血養膚
材料：百合銀杏種子 50 克，紅棗 8 顆，牛肉 300 克，姜 3 片。
做法：銀杏籽去皮浸泡洗凈;將百合和紅棗洗凈，去掉紅棗的核;將牛肉切成薄片。先將百合、銀杏、姜放入煲仔鍋中，加入2000毫升水（8碗水），用火煮，改文燉至百合、銀杏熟透，加入牛肉卷至熟，加入適量鹽和油。
13. 云耳紅棗盆中黃鱔：滋陰活血 調經補血
材料：黃鱔2~3只、小云木耳3只、紅棗10顆、姜3片。
方法：將云木耳和紅棗洗凈，微浸撕裂，去核;黃鱔洗凈，粘液用熱水燙傷，洗凈切塊，放入生姜煲仔鍋中，加入 2000 毫升水（8 碗），火煮沸，改燉約 1 小時，加入適量鹽。這個量3~4人都可以用，黃鰻和云木耳可以舀起來拌成醬油做晚餐。
14. 蓮藕豬骨白鴿鍋：養血益金
材料：蓮藕 750 克，花生 80 克，紅棗 4 顆，陳皮 1/4 個，墨魚干 1 只，白鴿子 2 只，豬骨 250 克，姜 3 片。
做法：將食材洗凈，去掉紅棗核，去掉陳皮，去結藕切塊，墨魚干稍微浸泡;白鴿被宰殺和清洗，污垢被去除;豬骨洗凈，搗碎，放入盛有姜的砂鍋中，加入3000ml水（約12碗），煮沸后改為燉2小時，加入鹽。是 3~4 人。
15. 章魚干豬蹄姜湯：強腰健膝，補血補虛
材料：章魚干 1~2 只（約 150 克）、豬手 2 個、姜 1 片。
做法：將章魚干微微蘸取;姜片;將豬腳的毛和指甲去掉，洗凈，切成塊，用沸水煮一會兒，然后洗凈（即“飛水”）。將它們一起放入砂鍋中，加入 2500 毫升水（約 10 碗），煮沸，改為燉約 2 小時，并加入適量鹽。這個量可以供 3~4 人使用，章魚干和豬蹄可以舀起來佐餐。
16. 圓肉姜棗鍋瘦肉：養血益氣，養血舒神
材料：圓肉 10 克，姜 3 片，紅棗 15 顆，瘦豬肉 300 克。
方法：將圓肉和紅棗洗凈，去掉紅棗的核;瘦豬肉洗凈，切塊，一起放入砂鍋中，加入 2500 毫升水（約 10 碗），用火煮，改為燉約 2 小時，加入適量鹽。這個量可以由 3~4 人使用。
17. 天麻燉雞湯：補血、調和血、滅風
材料：天麻 30 克（中藥店有售），1 只老雞，姜 3 片。
方法：天麻稍微浸泡并清洗;老母雞宰殺洗凈，去掉臟物和尾巴，把塊切成塊。放入姜燉鍋中，加入 1250 毫升冷開水（約 5 碗），蓋上蓋子燉 3 小時。飲用時加入適量鹽，此量可供 3~4 人使用。
18. 紅棗泥鰍魚湯：養血養血，調氣益氣
材料：紅棗4~6顆，泥鰍魚500克，瘦豬100克，姜3片。
做法：去掉紅棗核養生湯，用鹽或微熱的沸水將泥鰍魚洗凈，以去除生痰，去除臟污雜質，再洗凈，連同姜和瘦肉放在煲仔鍋下，加入2500毫升水（10碗），鍋煮沸燉2小時， 并加鹽，供 3~4 人食用。
19. 蓮藕黑豆鍋中鯰魚：調整中間益陽養血養陰
材料：蓮藕 500 克、海參 15 克（中藥店有售）、黑豆 50 克、鯰魚 1 條、豬骨 250 克、姜 3 片。
方法：清洗所有物品。刮去蓮藕皮，切成段;鯰魚宰殺洗凈，炸至微黃，少許浸入水中;豬脊掰碎，一起放入砂罐中，加入 3000 毫升水（12 碗），煮沸后改燉 2 小時，加入鹽。是 3~4 人。
20. 鮮鮑魚燉雞：養腎強陽、滋陰補血、養精加精
材料：新鮮鮑魚或冷凍鮑魚 2 只，老母雞 1 只，豬尾骨 300 克，火腿 50 克，姜 3 片，蔥 3 根。
做法：新鮮鮑魚洗凈，用鹽揉搓;雞肉洗凈，去掉污垢、尾巴，切成塊;將尾骨洗凈，切成小段，將火腿切成薄片。將姜和蔥放入煎鍋中翻炒，加入約半鍋水煮沸，將豬尾骨煮沸2分鐘，將雞鮑魚和鮑魚煮3分鐘，撈起洗凈，瀝干水分。與火腿一起燉，加入 1500 毫升冷開水（6 碗），蓋上蓋子燉 20 分鐘，改為燉 3 小時。飲水時倒入鹽 3~5 人份。
21. 高麗參燉黑雞：補血調經，強身健體
材料：高麗參 10 克、紅棗 6 顆、圓肉 10 克、枸杞 15 克（以上中藥店有售）。
方法：除高麗參外，每片藥物稍微浸泡，紅棗去核，洗凈;將黑雞洗凈，切塊，用沸水中煮一會兒，然后洗凈（即“飛水”）。放入燉鍋中，加入 1250 毫升冷開水（5 碗），蓋上蓋子燉 3 小時。鹽用于 3~4 人。
22. 黑豆蛋黃酒湯：溫陽祛寒、養血通經
材料：黑豆 60 克，雞蛋 2 個，黃酒 100~120 克。
做法：黑豆洗凈，與雞蛋一起加入500毫升水（2碗）煮沸，撈出蛋殼再煮一遍，待雞蛋煮熟后再煮，至水量不多，加入米酒煮約半小時。這個量可以用于 1~2 人。
23. 紫鶴車燉牛肚：補氣補血 鎮氣止咳
材料：紫鶴車 12 克，黨參和王不流星 15 克，同草 5 克（中藥店有售），牛肚 150 克，姜 3 片，大蒜 6 粒。
方法：清洗所有物品。在 “飛水 ”后將牛肚切成方塊;草藥包裝。將姜蒜放入油鍋中翻炒，與牛肚和藥袋一起入鍋燉，加入 1000ml 冷開水（4 碗）和少許胡椒粉和米酒，在水中燉 3 小時，飲用時加鹽，可供 3~4 人食用。
24. 栗子燉羊肉：健脾補缺，養心養血
材料：種子 30 克、馬蹄 8 個、槐山 20 克、枸杞 15 克（中藥店有售）、去皮羊腿 800 克、紅棗 12 顆、姜 5 片。
方法：每件物品分別清洗。藥材浸泡;馬蹄鐵的剝皮;棗核;將羊肉在沸水中浸泡一會兒，然后清洗（即“飛水”）。放入盛有生姜的砂鍋中，加入 3000 毫升水（12 碗），用火煮，改為燉 2 個半小時，加入適量鹽。是 3~4 人。
25. 無花果紅豆生魚湯：滋陰燥燥，養氣益肺
材料：無花果 6 個，紅小豆 100 克，江焦豬 40 克，生魚 1~2 條（約 400 克），姜 3 片。
方法：將所有成分洗凈并稍微浸泡;將生魚洗凈，用小火煎至淺棕色，然后撒上少許水。然后放入盛有生姜的煲仔鍋中，加入2500ml水（10碗），煮沸后改為燉兩小時，加入適量鹽和生油。這個量可以由 3~4 人使用。
26. 蓮藕紅豆盆牛筋：健脾養氣
材料：蓮藕 600 克，紅豆 90 克，牛筋 400 克，陳皮 1/4 個，紅棗 4 個，姜 3 片。
方法：各樣分開洗凈，去掉打結，蓮藕切開;紅豆浸泡;剝皮去皮;棗核;將牛筋切成方塊。放入盛有生姜的砂鍋中，加入3000ml水（12碗），煮沸后改為燉2小時，加入適量鹽。這個量可以供 3~5 人使用。
27. 豬肝枸杞菠菜湯：鐵血
材料：豬肝約150克，菠菜三只，枸杞適量，油，鹽，姜，三花酒，大蒜，蔥
做法：將豬肝切成薄片，放在水龍頭下清洗，然后用大量清水浸泡約一個小時，因為肝臟是排毒器官，所以要浸泡、沖洗、洗去毒素。將水放入鍋中煮沸，將泡好的豬肝放入水中，擠出血沫，然后在水龍頭下沖洗干凈。菠菜整條洗凈，姜、蔥、蒜末去污，將豬肝、姜、蔥、蒜放入湯鍋中，倒入三花酒，放入油，大火煮沸，轉小火，煮至濃稠，放入洗凈的枸杞，再放入菠菜， 然后放鹽調味。
