孕期嘴饞不用怕！這些堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)解饞，健康助力孕期

建議在懷孕期間必吃的堅(jiān)果

您在懷孕期間貪婪，害怕吃錯(cuò)食物嗎？看看這些堅(jiān)果，它們既令人滿(mǎn)意又營(yíng)養(yǎng)，并且在懷孕期間也可以很漂亮?

1?Walnuts

胎兒腦發(fā)育偽像：核桃充滿(mǎn)了不飽和脂肪酸，例如亞油酸和亞麻酸孕婦吃哪些堅(jiān)果好，它們是用于腦細(xì)胞建造的重要材料。想讓寶寶更聰明嗎？核桃需要安排！

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的專(zhuān)家：在核桃中發(fā)現(xiàn)的蛋白質(zhì)，維生素E和各種礦物質(zhì)，對(duì)孕婦的骨骼健康和預(yù)防貧血非常有幫助。

便秘救星：便秘在懷孕期間很常見(jiàn)。核桃中的飲食纖維可以幫助您促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并輕松解決問(wèn)題。但是請(qǐng)記住，不要貪婪，每天3-4粒就足夠了！

2??Casket堅(jiān)果

產(chǎn)后牛奶的缺乏？吃腰果！腰果充滿(mǎn)了營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，也可以補(bǔ)充鐵和鋅。母親在分娩后吃更多是有益的。

物理恢復(fù)站：腰果中的維生素和礦物質(zhì)可以幫助您補(bǔ)充體力，消除疲勞并改善皮膚干燥。

注意高卡路里：盡管腰果很好，但卡路里并不低。一次超過(guò)十幾只藥是足夠的。飲食太多很容易導(dǎo)致消化不良和熱量。過(guò)敏的媽媽?xiě)?yīng)該非常小心！

3??Peigen

??able和腦增強(qiáng)的美感：Pegany具有很高的維生素E含量，這使其非常保濕，并且在黑發(fā)中具有很大的作用。它還可以增強(qiáng)母子免疫力，改善大腦循環(huán)，并對(duì)嬰兒的大腦發(fā)育有很大好處。

骨骼發(fā)育的小助手：鈣和磷元素的比例中等，這促進(jìn)了嬰兒的骨骼發(fā)育。當(dāng)母乳喂養(yǎng)母親吃它時(shí)，他們還可以通過(guò)牛奶向嬰兒傳達(dá)營(yíng)養(yǎng)！

卡路里警告：Pegany的卡路里很高，不要吃它們！饑餓時(shí)吃?xún)芍凰帲@會(huì)讓您感到飽滿(mǎn)并有足夠的營(yíng)養(yǎng)。

4??BALANMU

腦愈合和智力專(zhuān)家：Badanmuli中的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)和維生素對(duì)胎兒腦發(fā)育和孕婦的身體增強(qiáng)有益。

優(yōu)秀的幫助者平靜下來(lái)并打開(kāi)孔口：Badanmu也可以使思想平靜，打開(kāi)孔，增強(qiáng)大腦，改善眼睛并使腎臟受益。孕婦吃它并有助于胎兒發(fā)育。

??美容和皮膚護(hù)理也在網(wǎng)上：維生素E與自由基作斗爭(zhēng)，滋潤(rùn)和減慢衰老，并且在懷孕期間也很漂亮！

5??花生

預(yù)防貧血的專(zhuān)家：花生服裝中的止血成分可以增強(qiáng)骨髓的功能，從而產(chǎn)生血小板并預(yù)防孕婦的貧血。

嬰兒從骨骼和大腦中受益：不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)對(duì)胎兒骨骼和腦發(fā)育非常有幫助。

吃得太多時(shí)要小心：花生的油脂含量很高，不要吃太多以避免高血壓和增加血糖。具有過(guò)敏憲法的媽媽?xiě)?yīng)該先咨詢(xún)醫(yī)生！

6??Hazelnuts

具有全面營(yíng)養(yǎng)的專(zhuān)家：榛子具有各種蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸和維生素E，這對(duì)孕婦和胎兒非常重要。

遠(yuǎn)離您：飲食纖維會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，您將不再害怕懷孕期間便秘。

記住適度吃飯：盡管榛子很好，但不要吃太多以免生氣。它還可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而刺激食欲并增強(qiáng)吸收！

7??Hawaiian水果

胎兒發(fā)育助理：夏威夷堅(jiān)果中的葉酸和放射性酸會(huì)促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)，皮膚和視力的發(fā)展，也可以防止畸形。

預(yù)防貧血也在網(wǎng)上：孕婦也可以預(yù)防懷孕期間貧血。但是卡路里很高，您需要控制攝入量！

?母親也有益：不飽和脂肪酸調(diào)節(jié)血脂和血糖，并通過(guò)母乳為嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)。但是嬰兒應(yīng)該少吃東西以避免生氣。

8??Pistachio

免疫增強(qiáng)的專(zhuān)家：開(kāi)心果中的蛋白質(zhì)，油，礦物質(zhì)和維生素可以幫助您改善身體的免疫力并預(yù)防疾病。

便秘不再可用：它在潤(rùn)濕腸和瀉藥方面具有很大的作用孕婦吃哪些堅(jiān)果好，并且在懷孕期間很容易解決便秘。葉酸也對(duì)胎兒腦發(fā)育有益！

不要忘記適度進(jìn)食：每天不要超過(guò)50克以避免消化不良。分娩后，母親還可以調(diào)節(jié)自己的身體并延遲衰老！

盡管懷孕期間的堅(jiān)果很好，但它們也應(yīng)該適度！男嬰，您想在懷孕期間吃哪些堅(jiān)果？來(lái)評(píng)論部分告訴我！