辟谷養生：正確理解與實踐，避免誤區與副作用

在此期間辟谷養生，我遇到了幾位患者詢問禁食和保健的問題。有人認為，很多富裕疾病如高血壓、糖尿病、痛風等疾病都是由飲食引起的。為了解決這些健康問題，他們開始尋求古老的保健方法。 ——辟谷養生，但也有一些朋友對養生知識了解甚少。如果你認為逃避就是節食，甚至簡單地認為就是挨餓，最終不但達不到真正的健康目的，反而會產生嚴重的副作用。因此，建議您在使用保健方法之前先了解清楚自己的情況是什么，是否可靠。不只是簡單的模仿，輕則讓別人笑，重則影響自己的健康。

什么是辟谷保健？

在最早的時候，禁食是一種宗教養生方法。一些所謂的養生專家會把這些概念抽象化甚至變形，聲稱這是最好的養生方法。其實，所謂禁食就是改變飲食結構。 ，重新調整人體營養狀況的養生法。古代養生之法有三種：一取氣，一取氣。取水；服藥，是通過攝取自然界的純凈物質來獲取能量，從而調節人體機能的方法。這些方法聽上去很簡單，比如服氣，就是呼吸新鮮空氣，挨餓不吃飯。喝水就是喝水，吃藥就是服用相應的滋補藥物。這些都只是表面的事情。其實更深層次的東西不一定能直接表達出來。比如，服氣辟谷就等于呼吸空氣嗎？如果你用這種方法連續一周不吃谷物，你就已經死了。實際操作時，需要吃清淡、少量的食物。如果你遵循同樣的模式，你就會餓死。因此，有相關報道稱，一些保健機構或減肥機構以此為噱頭，打著為了健康禁食的幌子，讓很多不需要去人跡罕至的地方挨凍挨餓的人，以期延長壽命。生活，治病防病，維護健康。安心，終于指導了。它會導致體內電解質紊亂，血壓下降，血糖異常，嚴重時甚至昏迷。所以，辟谷并不是我們簡單想象的那樣。更重要的是，其真正目的需要澄清。辟谷實際上是一種改變飲食結構的養生方法。方法。

如何進行辟谷呢？有沒有典型的例子？

辟谷是道教首先傳入的一種養生方法。早在先秦時期就有記載。這種養生方法的關鍵不是吃谷物，而是通過呼吸或攝入輔助食物來調節身體的平衡。功能，最早的相關歷史記載可以在《莊子·逍遙游》中找到：“妙姑射山上，有神人，其膚如冰雪，其身如處女，不食五谷，吸風飲露，乘云駕馭飛龍，游歷天地……”

那么有沒有相關的逃亡和養生記錄呢？這是一位從事逃生和保健的人的日記：

第一天，我不再吃米飯作為主食。由于我感到很餓，所以我吃了一些蘋果汁來緩解胃部不適。

第二天，我喝了足夠的水。雖然我感覺很渴，但為了進一步禁食，我只能適當減少喝水。我感覺很累，很想吃東西，但我還能控制自己。

第三天，我感覺自己開始有點精神了，饑餓感也減輕了一些。我覺得自己太餓了，就喝了一些蘋果汁，繼續吃雜糧。

第四天，我感覺有點虛弱。我無法劇烈運動。我有輕微的頭暈。我感覺自己快堅持不住了。因為離醫院很近，我擔心會出什么問題。我抽血化驗，發現很多指標都不正常。我的家人已經知道這件事了。我因辟谷療法而受到批評，認為這是自虐，但我認為我還能堅持下去。

第五天，我的精力還是不錯的，可以開始活動了，基本感覺不到饑餓感，體重開始下降，限制飲食，基本是喝水加蘋果汁和黃瓜汁。 …………

第十天的時候，我已經瘦了十多斤了。由于精神狀態不佳，我自行結束了齋戒。我喝了一碗粥，頓覺神清氣爽。

以上是斷食養生的經典記錄。你會發現，禁食并不是絕食，而是一種激發自救能力的方法。這種養生方法也有其優點。關鍵是做你能做的事。

辟谷保健時要注意什么？

禁食是一種古老的養生術，但它不是絕食。這一點需要大家有清醒的認識。如果因禁食而損害健康，就達不到養生的目的。剛才我講了，斷食養生是改變人體飲食結構的一種方法。辟谷養生也需要飲食的攝入。遵循自然原則，逐漸減少食量辟谷養生，避免過度饑餓，適量進食。想要停止的話，可以連續做，就像剛才的例子，也可以間歇性做，比如一周一天，減少高蛋白、高脂肪食物的攝入，可以用一些中藥。適時補血益氣之藥。如黃芪、人參、當歸、白術、蜂蜜、黃精等食物。同時，還要注意保持身心舒適，減少各種外界因素的干擾，不吸煙、不喝酒、不喝濃茶，細嚼慢咽，小口慢慢喝水，不吃東西。堅硬或辛辣的食物。最好是有專業人士指導，而不是單獨盲目練習，更不用絕食來達到效果。

總結

1、辟谷實際上是一種改變飲食結構的養生方法。

2、逃避的方法有很多，因人而異。

3、做辟谷保健時需要注意不要絕食，并且需要專業指導。

大家好，我是孫毅醫生。每天一點健康知識，快樂生活每一天！