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健康
秋季如何養生？俗話說：秋天是多災多難的秋天，也確實如此，因為在秋天，很多疾病都容易在這個季節復發。入秋后，高血壓、中風、關節炎、胃病、呼吸道氣管炎、皮膚病等疾病多發。秋季是發病的高發季節，因此一定要注意預防疾病。那么日常生活中我們該如何預防這些疾病呢？下面我們就來看看秋季預防疾病的6個常識小竅門。
秋季預防疾病的6招
1. 保濕
充足的飲水量。研究表明，每天多喝水對于預防腎病、結腸癌等疾病非常有幫助。
2.吃橙子
研究發現，秋季每天吃一個橙子，對預防口腔癌、胃癌、喉癌、骨質疏松癥等有一定的好處；多吃堅果有助于預防糖尿病和代謝綜合征的發生秋季養生小常識，尤其是降低糖尿病和代謝綜合征的發病率。心臟病和癌癥的發病率；多吃豆制品，豆制品可以降低乳腺癌的發病率。
秋天是許多水果和蔬菜上市的季節。您應該每天多吃這些時令水果和蔬菜。同時要注意吃一些對脾胃有影響的食物。同時，應盡量避免冷熱食物不分開的不良飲食習慣。每天可以多吃一些溫熱的食物，多注意飲食清淡，避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食也要根據自己的體質來選擇。比如可以適當補充一些維生素制劑，多吃一些能夠滋陰補氣、化痰止咳的中藥，如肥海帶、杏仁、百合、沙參等。不錯的選擇。如果身體虛弱，也可以選擇一些中成藥來補氣。
適當喝一些滋陰潤肺的粥，如百合粥、銀耳粥等，可以起到一定的滋陰潤肺的作用。
3、維持日常生活
秋季晝夜溫差較大，每天要注意及時增減衣服。此外，中醫認為，早睡有利于克制精氣，減少秋燥的損害，保持充沛的元氣。
4、適當運動
秋季適量運動，有助于增加人體肺活量，促進呼吸循環。徒步、散步、秋游等都是不錯的選擇。一方面可以呼吸新鮮空氣，另一方面也可以減少呼吸道疾病的發生。
5、調節濕度
注意保持室內濕度，給身體和皮膚補水。
6、預防疾病
由于秋季冷空氣的刺激，空氣濕度較差，很容易引起血壓升高，而且很容易引起一些相關疾病的復發，比如中風、腦血栓等，這些都會導致血壓升高。都是秋季比較常見的疾病。因此，我們要注意預防高血壓。避免突然劇烈運動，如果有高血壓等問題，最好早晚測量血壓。
每到秋天，有些人難免會出現一些胃腸道疾病，或者首發。當然復發的機會就比較高了，所以一定要注意合理飲食，增強胃腸道的適應能力。
秋季也是過敏性皮膚病、哮喘、感冒等疾病發病率最高的季節之一。這是因為秋季早晚氣溫變化比較大，空氣中過敏原較多秋季養生小常識，所以容易引發氣管炎等呼吸道疾病，所以要注意。避免接觸過敏原，尤其是本身就有過敏或呼吸道感染的患者，盡量減少外出，減少去公共場所的時間。
很多關節炎患者、痛風患者在秋季也容易復發。這是因為邪風入體所致。因此，平時一定要注意保暖。可以適當服用一些能夠通絡、祛濕、止痛的食物。
預防秋季疾病，其實要從方方面面的小細節做起。只有避開致病因素，更加注重科學的生活習慣和養生保健，才能更好地促進身體健康，遠離“多事之秋”。
