女性經期減肥吃什么好？番石榴、山藥、紅豆可多吃

許多女孩想通過飲食減肥。有很多減肥的食物，月經也是減肥的好時機。那么，在月經期間，女人應該吃什么以減肥？讓我們一起學習。

月經期間，女性減肥的飲食

1。Guagra

番石榴含量較高，但卡路里的卡路里極低，并且含有飲食纖維，使食用后更容易填充。對于那些減肥的人來說，這是一個絕佳的選擇。同時，定期喝番石榴茶可以防止多余的脂肪在體內積聚，促進身體的代謝并幫助減肥。

2。山藥

山藥（也稱為二惡英和玉唾液）可以作為主食食用。其特殊的消化酶可以有效地促進蛋白質和淀粉經期做什么運動有助減肥，加速代謝和燃燒多余的脂肪的分解。山藥含有許多粘蛋白蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上并為您保留足夠的血液蛋白，以免由于失血過多而不足。

3。紅豆

紅豆的特征是高纖維和低脂。它們富含維生素B1，B2，蛋白質和各種礦物質。它們具有補充血液，利尿，減少腫脹和促進心臟激活的影響。多吃可以預防和治療腳腫脹，并且可以減輕體重。它的賴氨酸成分可以增加胃腸道運動經期做什么運動有助減肥，減少便秘并促進排尿，并消除由心臟或腎臟疾病引起的水腫。紅豆很甜，酸又扁平。它們可以幫助您在排毒時補充氣和血液。如果您的腿在月經期間是水腫，那么紅豆是最佳選擇。

4。獼猴桃水果

獼猴桃果實的飲食纖維高單位不僅可以促進胃腸道運動，而且會增加飽腹感。結合獼猴桃果實的低熱量特征（只有45卡路里），它是減肥和營養考慮因素的最佳選擇。這是平衡營養和維持夜貓體力的好秘訣。

5。香蕉

香蕉可以為人體提供良好的營養含量，其中含有的飲食纖維可以促進胃腸道運動。香蕉可以很好地消化和吸收，并可以長時間保持能量。如果您什么都不吃，只吃浸入蜂蜜的香蕉，卡路里就比主餐的卡路里要低得多，因此您自然會減肥。

6。甜橙色

有很多橙子。它的纖維低，含有天然糖。這是甜點，例如糖果，蛋糕，餅干等的最佳選擇。甜食和減肥可以吃橙子，以滿足您對糖果的渴望。另外，橘子富含纖維。多吃可以幫助排便并減少體內毒素的積累。他們可以在月經期間排出體內大量毒素，并在月經后立即變成輕度的美麗。

7.海帶

如果您想減肥，而不是等待脂肪在找到燃燒的方法之前積聚，而是在吸收它之前將其排出。海帶富含水溶性纖維，在被小腸吸收之前，可以從體內排出脂肪，從而使身體不會吸收或積累多余的營養。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，并使血液中的毒素從體內排出。此外，研究發現煮熟的海帶更有效！

8。乳制品

在此期間，您可以用牛奶補充能量，因為牛奶富含養分并含有足夠的鈣。它不僅可以抑制膽固醇在動脈壁上的沉積，還可以抑制膽固醇合成酶在人體中的活性并減少膽固醇的產生。原子酸不僅可以在動脈血管的壁上沉積膽固醇，而且還可以在月經期間優化激素，從而使您可以在腰部而不是胸部減輕體重。

三種減肥食譜，使您減肥

減肥食譜1，coix種子山藥湯

月經前一周，人體的內分泌系統開始波動，激素的分泌逐??漸變得強大。這導致了皮下油的分泌過多，許多女孩會經歷痤瘡和痤瘡。同時，由于甲狀腺激素的刺激，人們將變得更加沖動和易怒。從本周初開始，您可以輸入緩慢的減肥期。最重要的是穩定激素分泌并增加脂肪代謝。

本周的早餐和晚餐可以用大麥和山藥湯代替，而中國菜與往常保持不變。 Coix Seed Yam湯使用100克山藥粉和100克涂料粉將其用沸水使其成糊狀，然后直接食用。淀粉豐富的糊狀湯具有強烈的飽滿感。 Coix種子和山藥都具有調節人體激素和內分泌的作用，并且可以滋養陰和腎臟，并對月經的平穩到來產生良好的變暖作用。

減肥食譜2，日期和蘋果泥

當月經到來時，我們的身體將經歷相應的變化，并會在整個身體中遇到疲勞和弱點。如果月經期間腹部疼痛是無法忍受的，則意味著子宮寒冷很嚴重，體內的血液暫停無法平滑排出。月經期是排毒的最佳時間。學會抓住這一機會會導致脂肪減輕和減肥的新水平。如何減少月經不適癥狀，保持溫暖并加速子宮中毒素的排泄，并促進脂肪代謝的成功喪失？

本周的早餐和中國菜應該盡可能營養，但是應該嚴格控制晚餐的卡路里。將2個蘋果和3-5個新鮮的紅色日期放入榨汁機中，然后將其制成果泥。每天晚上吃1-2份以達到6-7點。日期本身是一種促進血液循環并溫暖身體的水果。蘋果富含果膠和果酸，可以幫助人體清除腸子并排毒。蘋果是溫暖的水果，不會引起血液凝結和痛經。

減肥食譜3，山藥紅約會米飯

月經結束后的7天是人體新陳代謝往往處于高峰和穩定時期的時間。目前，人體的新陳代謝是減肥和燃燒脂肪的最佳時機。您可以在本周進行運動，例如瑜伽，有氧運動，慢跑，騎自行車和其他有氧運動，這將以一半的努力獲得兩倍的結果。此外，您可以使用三頓飯代替飲食來幫助人體燃燒脂肪并全面減肥。

對于三餐的替代品，您可以選擇山藥紅約會米飯。干紅色的日期具有補充氣和血液的作用，這非常適合在月經結束后滋養身體。山藥可以滋養陰和腎臟，促進脾臟和胃的運行以加速排毒和消化。將紅色的日期煮沸，然后在水中山藥，直到它們變軟，然后將它們取出，然后將水加入米飯中，然后在電稻炊具中煮熟。米飯煮熟后，您可以吃。還要遵循中午和早晨的飽滿度，并遵守在21天，中間和月經后保持溫暖和減肥的方法。您可以平均減少8-10公斤重量。現在嘗試。

月經期間減肥時需要注意的事情

1。不要大力鍛煉

拒絕在月經期間減肥，例如長距離跑步，繩索跳過，跳高等，因為體重減輕會導致月經疾病和其他疾病，這不僅會影響女性朋友的身體健康，而且會越來越多。這是錯誤的方法！

2。不要游泳

月經期間不允許游泳。盡管游泳可以使您迅速減肥，但在月經期間不應游泳，因為子宮在月經期間略有開放，細菌可以輕松進入子宮腔以增加感染的機會并引起各種婦科炎癥。因此，避免在月經期間在游泳池里游泳。

3。不要吃甜食或高熱量食品

在月經期間，許多女性朋友覺得自己很虛弱，因此他們以借口來補充自己的體力，或者是在月經期間不脂肪的借口來安慰自己和放松自己，并意外地吃了很多糖果和高熱量的食物，從而使月經時期自動自動``巧克力釋放''。這對減肥也非常不利。

4。不要喝酒

酒精可以在體內食用B維生素和礦物質。過多的酒精會破壞碳水化合物的代謝，并產生過多的情緒激素。

5。不要吃高脂和高鈉食品

牛肉，豬和羊肉是高脂食品，吃太多的食物會在體內食用很多礦物質。高鈉食品會導致水腫和乳房腫脹。 （參考網站：Minfukang Health）

標簽閱讀：

減肥

月經飲食

月經期間的減肥