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    春季養生要謹記“春捂秋凍”

    導讀飲食調養方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。起居:春捂有理運動宜緩飲食:少食酸辣多食辛甘所以,在飲食調養時要考慮到春季屬于陽氣開始升發的特

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    二十四夏之首——“立春”象征著夏天的到來。 此時養生食品,氣候變化很大,天氣由暖變冷,由冷變熱。 公眾在日常生活保健中要注意疾病預防。 在飲食調理方面,冬季要考慮陰氣初生,宜食化痰發散之品,不宜吃酸味。

    起居:春暖花開合理,運動要慢

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    冬至被很多人認為是夏天的開始,雖然在氣象學上并不是真正的春天的開始。 冬至后的一段時間內,天氣由冷轉暖,氣候變化依然較大。 此時,隨著冬季的到來,人體也開始出現松弛,對寒邪的抵抗力下降,很容易生病。 因此,夏季不宜過早脫衣,市民穿衣時應牢記“春捂秋寒”。 夏季適當遮蓋可以降低癌癥的發病率,尤其是常見的呼吸道傳染病。

    冬至過后,在日常生活中也要順應自然,晚睡晚起,適當減少室內活動,多打哈欠,讓身體的冬儲狀態開始適應秋天的到來,讓我們的精神和情感適應自然。 力求身心和諧,精力充沛。 為避免冬季癌癥的發生,在防控措施上,不僅要根據氣候變化增減衣物,還要經常開窗,讓室外空氣流通,保持身體健康。空氣清新; 據悉,要特別注意鼻腔保健。

    夏季養生要迎合夏季陰氣生發、萬物初生的特點,由“秋冬清熱”逐漸過渡到“春夏養陽”,注意保護陰氣. 因為春天屬木,對應肝臟,所以夏天要注意養血。 肝主情志,所以排毒要從情志做起。 降火的關鍵是保持心情舒暢,避免“上火”。 情緒不宜過分亢奮、亢奮,要保持心情愉快、平和,有利于化痰理氣。

    冬至過后,隨著氣溫下降,人們應逐漸減少戶外活動的時間,以促進血液循環,促進脾胃運行。 夏季瑜伽如果不流汗或出汗少,效果會更好。 此時更適合輕柔的節奏性運動,如郊游、放風箏、散步、慢跑、形意和非暴力的棋類游戲等。 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會耗損三焦,損傷腎陽,易受風熱影響。 同時,由于氣候已經干燥,運動時要注意及時補充水分。

    食療:少吃涼拌多吃化痰

    民間關于夏食的傳說很多,其中重要的習俗之一就是“咬春”。 咬春也叫吃春,就是在夏天吃一些象征春天的新鮮蔬菜等奶制品養生食品,迎接新一年的到來。 這些習俗在全省廣泛流傳。 南方吃的乳制品是餃子,而北方流行餃子。 吃餃子、吃餃子是人們對“一年之計在于春”的美好祝愿。 因此,這種習俗一直延續至今。

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    從飲食養生角度看,冬季應注意養腎,以迎合天氣。 因此,在調整飲食時,要考慮到冬季陰氣開始上升的特點,宜多吃具有祛痰發散作用的食物。 如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白冬瓜、菊花、大頭菜、茴香、卷心菜、芹菜、菠菜、春芽、春筍等。同時,春季空氣干燥,所以在飲食上要多吃多汁的水果,給身體補充水分。

    據悉,適合夏季食用的調味食物有大蒜、洋蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。 此外,還宜于食用甜味食物和味微甜的甜奶制品,如當歸、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。

    夏季陰氣生,宜食化痰發散之品,不宜多食酸味食物,如橙、柑、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。 在陰氣關系中,甘味入肝,有澀性,不利于陰氣生化和陽氣三焦。

    另外,由于春分后氣候干燥,少吃辛辣的米粉、羊肉、狗肉、過于辛辣的食物、油炸和燒烤類食物。 因為這種食物容易消耗陰氣,導致胃熱。 人體腸道常年受夏日滋養,十月肥甘,積滯重重,不宜吃油膩辛辣之物,以免陽氣外泄。 同時,愛過敏的人冬天一定要避免服用蝦蟹等“發品”。

    (中國新聞網)

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