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母嬰
介紹
或許是因?yàn)槁殬I(yè)的特殊性，也或許是因?yàn)橐救艘彩且晃豢Х葠酆谜摺Ｋ偸鞘盏脚笥训脑儐枺骸艾幩幩艺娴暮芟矚g咖啡。懷孕后還能喝嗎？聽。據(jù)說喝咖啡會(huì)影響胎兒的發(fā)育！那么懷孕期間應(yīng)該做什么呢？”
其實(shí)，懷孕期間并不是不能喝咖啡。咖啡確實(shí)對胎兒的發(fā)育有影響，但主要與攝入咖啡因的劑量有關(guān)。
仔細(xì)想想，在懷孕和哺乳期這兩個(gè)極其重要的階段，我們往往更注重吃而不是喝。那么孕期和哺乳期哪些飲料可以喝，哪些飲料不建議喝呢？
讓魔塔給你總結(jié)一下吧。
這可能是目前為止你能找到的最全的“孕期、哺乳期飲品選擇指南”，請大家認(rèn)真聽、記筆記、及時(shí)收藏、仔細(xì)復(fù)習(xí)。
部分
含咖啡因的飲料
咖啡因是一種甲基黃嘌呤生物堿，具有溫和的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮作用，可以緩解疲勞、振奮精神。
咖啡因進(jìn)入我們的身體后，并不直接分布到全身各處。而是先經(jīng)過“首過消除效應(yīng)”，然后進(jìn)入全身血液循環(huán)。但由于這種作用較弱，咖啡因在腸道吸收后仍能完全進(jìn)入人體組織，并能自由通過血腦（血液和大腦）、胎盤、血睪（血液和睪丸）屏障。
特別需要注意的是，在懷孕期間，咖啡因的半衰期延長，且脂溶性較高，因此很容易穿過胎盤屏障，到達(dá)胎兒體內(nèi)。
胎兒的肝臟尚未發(fā)育完全，代謝咖啡因的能力比較低。同時(shí)，胎兒的腎臟功能尚未發(fā)育完全，咖啡因及其代謝物的排泄也會(huì)減慢。即使已經(jīng)代謝掉，也可能會(huì)隨著羊水被吞咽，再次吸收到寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致咖啡因蓄積和中毒。
眾所周知，咖啡在西方國家很受歡迎。在咖啡盛行的地區(qū)，約60%的孕婦在不知道自己懷孕的情況下每天讓胎兒接觸咖啡因，約16%的孕婦平均每日咖啡因攝入量在150mg以上。因此，西方國家很早就開始研究咖啡因?qū)μ旱挠绊憽?/p>
根據(jù)咖啡因攝入量，受試者分為三類：
1.咖啡因攝入量低的人（80mg/d~250mg/d）；
2.咖啡因攝入量適中（300mg/d~400mg/d）的人；
3.咖啡因攝入量高的人（超過500mg/d）。
雖然大多數(shù)實(shí)驗(yàn)的研究方向、測試方法、影響因素各不相同，但得出的結(jié)論基本都是：當(dāng)咖啡因攝入水平較低（80mg/d~250mg/d）時(shí)，對孕婦和胎兒來說基本上是安全的。
美國相關(guān)研究將咖啡因攝入上限設(shè)定為200mg/d。 （本文就是基于這個(gè)安全值）
那么問題來了，我國常見飲料中的咖啡因含量是多少呢？
可見，懷孕期間每天喝一杯星爸爸的拿鐵、卡布奇諾、茶或可樂，就咖啡因含量而言是安全的，更何況大多數(shù)人并不是每天都飲用這些飲料。所以，懷孕期間偶爾或者偶爾喝點(diǎn)咖啡基本上是可以的。只要每天咖啡因攝入量不超過200mg，就可以放心飲用。
有一種現(xiàn)象是，有些寶寶出生后，媽媽會(huì)感覺自己的睡眠習(xí)慣和其他寶寶有很大的不同。于是，媽媽追查原因，將其歸結(jié)為自己在懷孕期間喝了含有咖啡因的飲料，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠障礙。
其實(shí)，可能造成嬰兒睡眠障礙的因素有很多，包括新生兒的性別、喂養(yǎng)方式、每日喂養(yǎng)時(shí)間、單次喂養(yǎng)量、夜間喂養(yǎng)次數(shù)、環(huán)境變化、新生兒夜間的衣著、如何喂奶等。是否能入睡，以及媽媽是否患有慢性疾病、產(chǎn)后抑郁癥、父母是否打呼嚕等。這些因素可能會(huì)導(dǎo)致寶寶睡眠障礙，但與懷孕期間偶爾或間歇性攝入咖啡因無關(guān)。
母乳喂養(yǎng)期間，咖啡因的推薦攝入量也是200mg/d。雖然咖啡因很容易進(jìn)入血液循環(huán)，但咖啡因不會(huì)在母乳中積聚。因此，我們在哺乳后可以選擇飲用含有咖啡因的飲料。到下次哺乳時(shí)，媽媽體內(nèi)的咖啡因就基本被代謝掉了。 。
部分
酒精飲料
不建議在懷孕期間飲酒。
研究表明，酒精可能會(huì)對胎兒造成不良影響，我們稱之為“胎兒酒精譜系障礙”——包括身體、精神、行為影響和學(xué)習(xí)障礙。當(dāng)胎兒酒精譜系障礙嚴(yán)重時(shí)，可發(fā)展為胎兒酒精綜合癥，導(dǎo)致胎兒生長受限、精神和行為問題以及面部特征異常。請注意，這些都是不可逆轉(zhuǎn)的損害。
此外，有研究表明，當(dāng)一次性飲酒量達(dá)到或超過3個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)量”或每周超過7個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)量”時(shí)，容易引發(fā)“胎兒酒精綜合癥”。你覺得少喝一點(diǎn)就沒事嗎？不！當(dāng)飲酒量沒那么重時(shí)，仍有可能出現(xiàn)“胎兒酒精綜合癥”。
尖端：
1“標(biāo)準(zhǔn)數(shù)量”是多少？
加拿大婦產(chǎn)科醫(yī)生協(xié)會(huì)的飲酒和懷孕臨床實(shí)踐指南指出，1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)量是指酒精飲料中的17.7毫升純酒精。
例如相當(dāng)于5%普通啤酒350ml（含酒精17.5ml）、12%葡萄酒148ml（含酒精17.76ml）、40%烈酒40ml（含酒精16ml）。
所以，各位懷孕或準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽們，放下酒杯，救救孩子吧！
至于母乳喂養(yǎng)期間飲酒，也是不建議的。因?yàn)槟溉橹械木凭颗c血液中的酒精含量基本相同，所以在血液中的酒精被代謝掉之前，牛奶中不會(huì)含有酒精。
每個(gè)人代謝酒精的能力不同（平均人體每小時(shí)可代謝10g~15g酒精）。如果含有酒精的牛奶被寶寶吸吮，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙、發(fā)育遲緩等，含有酒精的牛奶還會(huì)影響氣味和味道。
問
“米酒、米酒能催乳”的說法可靠嗎？
耀太認(rèn)為，這種促進(jìn)泌乳的方法是錯(cuò)誤的。
首先，從根本上來說，酒精不能增加泌乳量。相反，它會(huì)抑制哺乳反射，導(dǎo)致寶寶喝奶量減少20%左右，導(dǎo)致寶寶頻繁吸吮。其次，酒精還會(huì)延遲母親的哺乳反射，引起乳房變化。 “向上”的錯(cuò)覺。
但所謂“米酒催乳”，往往是用米酒或糯米煮成湯來吃。黃酒經(jīng)過長期烹煮，其酒精含量已大大降低（其酒精含量較低，加熱15分鐘后，剩余酒精僅40%），不足以引起母乳量的變化和哺乳反射。通過大量喝湯，達(dá)到增加奶量的目的。
因此，多喝湯就足以催乳，沒必要用米酒。
總結(jié)
① 懷孕或哺乳期間并不絕對禁止含有咖啡因的飲料。
確實(shí)有研究證實(shí)咖啡因?qū)μ汉托律鷥河幸欢ǖ挠绊懀@種影響與攝入咖啡因的劑量呈正相關(guān)。在推薦劑量內(nèi)攝入咖啡因是相對安全的。畢竟，拋開劑量毒性，這只是流氓行為。
② 懷孕或哺乳期間不建議飲酒。
有明確證據(jù)表明酒精會(huì)導(dǎo)致胎兒和新生兒發(fā)育異常，但與劑量的關(guān)系尚不那么明確。
你以為今天就這些了嗎？
既然我已經(jīng)說過這可能是最全面的孕期和哺乳期飲料選擇指南，那么我該如何完成這一切呢？
部分
其他飲品
碳酸飲料（不含咖啡因）
懷孕：不建議
①為了順產(chǎn)和寶寶的健康，孕期體重控制的理想范圍是10kg~20kg（當(dāng)然具體范圍與孕前BMI有關(guān)）。大多數(shù)碳酸飲料含糖量較高，很容易導(dǎo)致孕期體重下降。控制能力差；
②隨著孕周的增加，胃會(huì)受到子宮的擠壓，碳酸飲料會(huì)引起胃脹，增加孕期不適。
母乳喂養(yǎng)：不推薦
① 產(chǎn)后隨著子宮的縮小，胃腸道的血流分布會(huì)增加。過量飲用碳酸飲料，尤其是冰鎮(zhèn)碳酸飲料，會(huì)加重對胃腸道的刺激孕婦能喝碳酸飲料嗎，甚至可能引起腹瀉；
②同樣，由于大多數(shù)碳酸飲料含糖量過多，會(huì)影響產(chǎn)后血糖和進(jìn)食孕婦能喝碳酸飲料嗎，從而影響哺乳，影響寶寶吸吮。
功能性飲料
事實(shí)上，功能飲料按照能量的多少可以分為高、中、低三個(gè)級別。
其中，高端代表是紅牛。它的主要作用是提神、抗疲勞（廣告你看了太多了），并且含有很少的電解質(zhì)和水。中檔代表是佳得樂，電解質(zhì)和水較多。是補(bǔ)充性的。不僅補(bǔ)充水分，還補(bǔ)充電解質(zhì)；低端代表是脈動(dòng)，主要是補(bǔ)水。
因此，高端功能飲料不建議在孕期和哺乳期飲用。尤其是在臨產(chǎn)和分娩過程中，媽媽會(huì)消耗大量的能量、水和電解質(zhì)。這時(shí)，最好選擇中檔功能飲料。
乳制品飲料
酸奶和牛奶在孕期和哺乳期都可以食用，都有一定的好處——增加蛋白質(zhì)的攝入量也能在一定程度上緩解孕期便秘。
不過，有些酸奶的糖分也很高，所以要注意適量。尤其是患有妊娠糖尿病或糖尿病的媽媽，選擇無糖酸奶是很有必要的。
另外，一定要注意保質(zhì)期。如果打開了瓶子，一定要及時(shí)喝掉或者及時(shí)扔掉，因?yàn)槿橹破肥呛芎玫呐囵B(yǎng)基。如果飲用放置時(shí)間過長的乳制品，可能會(huì)引起腸道感染。
下午茶
這一般是指飲料店里的奶茶、混合果汁等。懷孕或哺乳期間不建議食用，因?yàn)樗羞^多的糖和添加劑。不建議在非懷孕或哺乳期間使用。
啰嗦了這么多，其實(shí)中心思想都是一樣的——不顧劑量談?wù)摱拘裕喼笔橇髅バ袨椤＞拖褡詈髱卓畈煌扑]的飲料一樣，如果你真的很嘴饞，可以喝一杯解解饞。我們出生在新社會(huì)，成長在紅旗下。我們?nèi)匀挥羞@個(gè)自由，一杯還不足以引發(fā)不良后果。 。
但說到飲酒，我們的立場很明確——不推薦！
但我們也應(yīng)該注意，我們不必因?yàn)閼言辛硕艞墤言校蛘咴诓恢雷约簯言械那闆r下喝了少量的酒。我們還是要看具體的用量和情況。如果您不確定是否會(huì)影響您的寶寶，請咨詢您的醫(yī)生！
好的，今天就這樣。
超過
晚安，我愛這個(gè)世界。
參考
[1] 郭彥軍.咖啡因暴露對胎兒生長發(fā)育的影響[J].中外醫(yī)學(xué)研究，2012，10(36)：151-154。
[2] 秦紅利，方偉剛。孕期咖啡因攝入與低出生體重新生兒風(fēng)險(xiǎn)的研究進(jìn)展[J].中國全科醫(yī)師雜志, 2017, 16(8): 633-636.
[3] 李娜.妊娠期咖啡因暴露引起子代血管平滑肌功能變化的離子通道機(jī)制研究[D].蘇州大學(xué)，2015。
[4] 加拿大婦產(chǎn)科醫(yī)生協(xié)會(huì)。第245號-酒精使用與妊娠共識臨床指南[J].加拿大婦產(chǎn)科雜志，2017，39(9)：e220-e254。
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