碳酸飲料的危害：長期飲用對健康的嚴重影響及專家建議

相信很多家庭的孩子都喜歡在盛夏時節從冰箱里拿出可樂、雪碧等飲料，一口氣喝完，體驗那種清涼的感覺。但是，你知道嗎？雖然喝這種碳酸飲料可以讓你感覺好一些，但是孕婦能喝碳酸飲料嗎，從飲料進入你的嘴到流入你的胃，這個過程會對你的身體造成很大的傷害！如果你長期喝碳酸飲料，甚至把它當作白開水喝，那你真的很擔心你的健康！

雖然碳酸飲料解渴又美味，但從保健的角度來看，喝碳酸飲料并不是一件好事。專家通過研究發現，經常飲用碳酸飲料會對身體造成傷害，甚至引發疾病，尤其是對于正在成長的兒童。喝太多碳酸飲料確實不容易，甚至應該杜絕。生活中，父母告誡你不要一直喝碳酸飲料是對的，因為你的健康才是最重要的！接下來我就給大家講講喝碳酸飲料有哪些危害，一起來看看吧。

1、影響消化系統功能——胃部不適

喝太多碳酸飲料不僅對腸胃不好，而且極大地影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中的細菌的同時，也抑制了人體內的有益菌，所以消化系統就會受到損害。尤其是年輕人，如果一下子喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂和胃腸道疾病。另外，二氧化碳的抗菌功能不具有選擇性，對腸道內許多有益菌有破壞作用。經常喝碳酸飲料的孩子，營養攝入會逐漸跟不上，不利于身體發育。

2.增加齲齒風險——牙齒不美觀

這些牙齒！ ！ ！雖然有點難以置信，但確實是一顆真正的牙齒，被稱為“可樂牙”。眾所周知，碳酸飲料是一種酸性液體，與牙齒接觸時會腐蝕表面牙釉質，使牙齒越來越敏感，無法承受正常的冷熱酸甜。長此以往，好牙就會受到損害。變成了“可樂牙”！生活中，有人用剩下的可樂來清潔廁所，去除水垢、鐵銹等，效果非常好，因為可樂中含有的磷酸對那些頑固污垢有崩解作用。如果長期大量飲用含磷酸的飲料，會對牙齒產生腐蝕和損害作用。

難怪每次喝碳酸飲料我的牙齒都感覺澀澀的孕婦能喝碳酸飲料嗎，一點也不光滑。原來，牙釉質的保護膜被飲料中的酸腐蝕了！多么可怕啊！

3.影響骨骼質量——骨骼變得脆弱

雖然我們人體的骨骼非常堅硬，但是長期飲用碳酸飲料也會導致骨質疏松，因為碳酸飲料中含有的酸味劑——磷酸會改變人體內鈣、磷的比例。孩子們還處于成長階段。 ，對鈣的需求量非常大。大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，會影響鈣的吸收，長此以往對孩子的骨骼發育十分不利。此外，研究表明，喝太多碳酸飲料的人骨折的風險大約增加三倍；青少年喝太多碳酸飲料不僅可能對骨量產生負面影響，還可能為日后骨質疏松癥埋下伏筆。

4.缺鐵性貧血——頭暈

眾所周知，碳酸飲料中的磷酸也會阻礙鐵的吸收。鐵是制造血液的主要材料之一。如果鐵不足，就會引起缺鐵性貧血。成長中的青少年也需要足夠的鐵來完成快速造血。尤其是青春期的女孩，月經期間鐵的需求量更高，所以喜歡喝碳酸飲料的女孩要小心了~

5.導致肥胖——身體變得臃腫

研究發現，飲用碳酸飲料與體重增加之間存在密切聯系。碳酸飲料含有高熱量的糖分，喝得越多越容易上癮。日常生活中，兒童青少年對碳酸飲料的抵抗力比成年人要低，而我們身邊的胖人也越來越多。從學齡前兒童青少年到成年人，長期大量飲用含糖飲料可能會導致體重增加，導致肥胖，令人擔憂。

6、加速衰老——容貌被“破壞”

《美國公共衛生雜志》指出，經常飲用碳酸飲料會加劇身體衰老，其危害與吸煙一樣。研究表明，每天喝227毫升碳酸飲料的人比實際年齡要年輕1.9歲左右，而每天喝566毫升碳酸飲料的人比實際年齡要年輕4.6歲左右。一小瓶可樂，即使你每天只喝一瓶，也會使你的身體衰老4.6歲。因此，喜歡喝碳酸飲料的人建議適量。

我被深深地嚇到了，就去喝了一杯夏日特飲來緩解一下驚嚇~

家長和孩子在知道了碳酸飲料對人體的危害后，是否應該管住自己的嘴，少喝甚至停止喝碳酸飲料呢？但有些人一時戒不掉碳酸飲料怎么辦？我應該用什么？反而？答案是，可以選擇適量的新鮮蔬果汁來代替碳酸飲料，既美味又營養。

蔬菜汁由新鮮未煮熟的蔬菜和水果制成，保留了天然營養成分。每天喝1~2杯并堅持下去，可以幫助身體補充維生素、礦物質和膳食纖維。不僅可以達到養生的目的，而且鮮艷的顏色還可以給眼睛和味覺帶來雙重享受，從而減少對碳酸飲料的依賴。

最后，家長和孩子一定要知道碳酸飲料有哪些種類。

碳酸飲料的種類

果汁碳酸飲料：指原汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；

果味碳酸飲料：指以果味食品香精為主要調味劑，原汁含量小于2.5%的碳酸飲料；

可樂型碳酸飲料：指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果、水果口味的辛辣、果味混合口味的碳酸飲料；

低熱量碳酸飲料：指全部或部分使用甜味劑代替糖，熱量在75kJ/100mL以下的各類碳酸飲料和汽水；

其他碳酸飲料：是指含有植物提取物或非果香食品香料作為調味劑，補充人體運動后損失的電解質、能量等的碳酸飲料，如運動汽水。

編輯：明軍