黃帝內經四時陰陽與中華養生文化：法與自然變化的有機結合

“陰陽四時，萬物之根本”。 《黃帝內經》的這句至理名言，精辟地詮釋了中國古代將大自然四時陰陽變化與養生之道有機結合起來的養生理念。兩者的有機結合，產生了中國養生文化的獨特內容——四時養生法。

四時養生將多種養生方式與人體陰陽的自然變化和變化相結合。它是根據自然界四時六令規律的變化以及受這些變化支配的人體生理活動而設計和選用的。方法和制定不同的養生原則。岐伯曰：星主日月運行。八正者，是等待八風邪虛之時到來的人。以四時辨春、秋、冬、夏之氣，依時令調之，以避八正之邪而不犯。

古人認為，春屬東方，五行屬木。肝主藏，重在養肝。肝主發散，怒主志氣。它討厭抑郁，喜歡調節。因此，春季養生時，既要避免生氣，又要避免憂郁。我們應該心胸開闊，樂觀開朗。我們對自然界萬物應“生不殺，來不奪，賞而不罰”。夏季屬火，主心，所以夏季重點要養心氣；秋屬西養生方法，五行屬金，金主肺，所以養生應以寧神、寧肺為主。冬屬北方，五行屬水，水主閉藏，人的腎主腎。因此，冬季養生以固精補腎為主。根據春夏秋冬四個季節的自然氣候來設計、選擇和實踐養生保健，確實是世界文化史上的一大奇跡。它構成了中國古代養生文化區別于世界其他養生文化的顯著特征和獨特模式。

根據中醫養生理論，四時有相應的飲食禁忌。春天陰消陽盛，宜吃辛辣、甘甜的食物，不宜吃酸、酸的食物。故《素問·藏氣法事論》云：“肝主春，肝苦急，急食甘食以解；肝欲散，急食辛食以解”。以辛食補之，解酸。”酸味入肝，有澀性，不利于陽氣的生發和肝氣的宣發，且足以影響脾胃的運化功能。故《養生新聞論》云：“春季飲食宜減酸，增甘，以養脾氣。”保持身體健康，可以多吃一些溫補陽氣的食物，以及春季的時令蔬菜，有助于增加陽氣。平時可多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏苡仁等，夏季之熱易耗氣傷津。宜吃清熱、益氣生津的食物，如鐵皮石斛、綠豆、西瓜等。

立春坐圖/北宋道家氣功養生名家陳希一，根據二十四氣功導病治病的氣運，創作了一套“二十四氣功導病”。 -一年四個節氣及其與人體經絡的對應關系。快來進行冥想練習，以保持健康和治療疾病。這是功法中春夏秋冬四個節氣的指導圖。立春醉宮導引主要用于治療風氣郁滯及手太陽三焦經運行部位引起的各種疾病。

立夏醉宮圖/主治風濕經絡腫痛、肘部急性攣縮、腋下腫痛、手心發熱、笑不盡等。

立秋坐功圖/可補虛去氣，腰中口苦，氣喘，胸肋病不可逆養生方法，面部污垢，體質萎黃，腳外熱，頭痛等足少陽膽經絡疾病。

立冬醉宮圖/主治：主治胸脅郁滯、倦怠、邪毒、腰病、咽干、面色變色、胸悶嘔吐、腹瀉、頭痛、耳閉、紅腫等肝病。眼睛和其他肝臟疾病。