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娛樂
在同一活動中，群星璀璨，鯊魚瘋狂。
日前，寶格麗舉辦活動，邀請一眾品牌代言人、形象大使、摯友、明星齊聚一堂。場面堪比頒獎典禮。
許久不見的舒琪穿著黑色長裙，佩戴著高檔珠寶。她的卷發、紅唇、明亮的眼睛和潔白的牙齒非常迷人。就連臺下的明星也無法掩蓋她的光彩。
從視頻到照片，它們在互聯網上瘋傳。無數的贊美涌來，我頓時感覺詞窮了。
這個模特走來的每一步，都牽動著很多人的心，只能是那么美好。
原始的圖片比精煉的圖片更美，任何人讀起來都不能不說它們有多精彩。
雖然現場明星云集，但舒淇輕松的樣子讓她看上去不像是在出席活動，倒像是一場晚宴的女主人。
由內而外散發出來的氣質，以及對身材的嚴格管理，讓她有時候感覺自己過著不食人間煙火的生活。
據說，在晚宴上，“她似乎剛剛咬了一口主菜，小如納米分子”。坐在后桌的Gogoboi稱贊她的身材，仿佛“喜歡可樂瓶”。
看過《中餐廳》的朋友應該知道，大家忙了一天之后，到了餐廳，大家都變成了一個沉默的只顧吃飯的服務員。舒淇總是會端著一杯紅酒看著大家吃飯，碗筷從來不會用。移動。
我們的先天條件已經給我們帶來了一些障礙，但我們還是要這么自律。 46歲了，我們的身材和氣質瞬間比其他小姐姐都要好。我深信不疑。
女神確實見慣了大場面。客場比賽變成主場比賽。采訪中她表示自己一點也不漂亮，因為“我一直在收緊肚子”。
Emem…連女神都害怕穿緊身裙有肚子。
我下意識地低下頭，看了一眼自己的肚子和腰上快要溢出來的肉。他們真的很有殺傷力啊~
你知道嗎？雖然都是小肚腩，但是各有各的不同。想要讓它看起來更扁，先找到原因，才能事半功倍。
1、腹部脂肪堆積。
我工作時蜷縮在小隔間里，沒有時間走動。當我回到家時，我感到全身癱瘓，不想動。我努力去彌補，總覺得自己唯一不能辜負的就是食物。
結果一不小心，熱量超標了，不想動，不想動。攝入過多的熱量無法代謝，全部轉化為脂肪堆積在腹部。開始隆起的肚子，漸漸變成了藏不住的肚子。大肚子。
如果任其發展，大腹粗腰就會導致腹部肥胖，不僅難看，還會威脅健康。
尖端：
國際上將男性腰圍>102cm、女性腰圍>88cm稱為腹部肥胖。
我國的標注稍低：男性腰圍≥90cm、女性≥85cm定義為腹型肥胖。
2. 骨盆向前傾斜/腹部向前移動。
有些朋友并不胖，但肚子卻很明顯，尤其是穿緊身裙或緊身褲時，肚子明顯鼓起來。
如果不是血肉問題，就應該注意一下自己的姿勢。
當骨盆傾斜/前移時，小腹就會被向前推，即使肉不多，也會形成小腹。
有人可能會說我分不清骨盆前傾和前移的區別。有什么區別？
骨盆前傾是骨盆向前傾斜，而骨盆前傾是髖關節向前平移。
在正常的姿勢下，你可以想象人體有一條中線，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線上。
在骨盆前傾姿勢中，骨盆過度前移至人體中線，膝關節過度向前伸展。從側面看，腿呈C字形。同時，胸廓的位置會形成相對向后的代償姿勢。 。
3、產后小腹。
媽媽們總是擔心自己的肚子縮不回來。除了產后腹部下垂之外，姿勢問題也會讓媽媽們收腹困難。
從懷孕開始，隨著寶寶一天天長大，媽媽為了保持身體平衡，就會形成腹部前傾的姿勢，這樣會導致腰椎曲度增大，骨盆過度前移。
寶寶出生后經常做收腹鼓肚子運動，“為了保護胎兒，不得不囤積脂肪”的記憶會留在體內，小腹周圍更容易囤積脂肪。
再加上核心力量薄弱，如果經常抱寶寶，就會長期保持這個姿勢。
這個姿勢下，腹部被向前推，再加上腹部的松垮，看起來特別明顯。
4.衰老與內臟下垂
35歲是小腹突出的轉折點。幾乎所有的女性在35歲以后都會出現這種現象。
比如胃、腎、腸就會下垂，下垂的組織就會下垂到骨盆。骨盆會擴張，腰部會變粗，小腹的脂肪自然就會出現。
內臟為什么會下垂？
久坐不運動，或者長期運動量不夠，會導致腹部肌肉無力，支撐內臟的力量不足，導致內臟下垂。
其次，長期不良姿勢，如長時間坐著、長時間站著，會導致肌肉失衡。再加上不想動、運動不足，腹肌無力，無法容納內臟，小腹自然就隆起。
5、像這樣收起肚子。
雖然每個人都希望自己的小腹平坦，沒有一絲贅肉，但是要知道，小腹有點胖也是很正常的。我們的肚子本身就有一點突出的曲線。
腹腔內有許多內臟，小腸盤繞在下腹部。它們占用了很多空間。我們每天都要吃飯，腸道內產生的食物殘渣和氣體都被擠進這個狹小的空間。所以有一點小肚子是很正常的，不必過于擔心。
那么為什么有的朋友小腹平坦，一點贅肉都沒有呢？
重點是收緊腹部。當我們用力收緊腹部時，內臟的排列就會發生變化，被擠壓在一起。從外觀上看，原本凸出、圓圓的肚皮會變得平坦甚至凹陷。
女神即使穿緊身裙，也要時刻收緊小腹，養成收緊小腹的習慣，自信地穿出各種漂亮的衣服。
習慣問題得到改善，身體姿勢造成的小肚腩需要調整。
久坐的朋友可以利用休息時間練習山式或者靠墻站立。
山式站立方法：
1）站立，雙腳分開與臀部同寬。
2）收緊腹部和臀部，沉肩。
3）雙眼向前看。
同時可以進行一些有針對性的訓練，幫助穩定骨盆，提高核心肌力經常做收腹鼓肚子運動，調整姿勢，進而收回鼓起的小腹。
動作一：斜貓式
實踐：
1.跪下，雙手分開與肩同寬，雙腿分開與臀部同寬。
2、吸氣，右腿、左手前后伸直；呼氣，弓背并卷曲，肘部觸碰膝蓋。
3.重復20次*3組。
動作二：側角旋轉
實踐：
1. 側臥，有支撐，收腹，脊柱自然伸展。
2.呼氣，舉起雙臂，向下扭轉。
3.吸氣并恢復正常姿勢，重復20次*3組。向內收緊腹部以使其正確。
動作三：風車側彎
實踐：
1. 坐下，左腳在前，右腳在后。保持腹部閉合，脊柱自然伸展。
2、呼氣并舉起雙臂，向兩側伸展；吸氣并降低它們。
3.重復20次*3組。如果腰部向一側拉，則說明動作正確。
產后媽媽可以利用照顧寶寶和休息的時間進行以下練習，幫助收緊下垂的腹部。
動作三：“腰帶”激活
實踐：
1、臀部坐在墊子上，收腹，脊柱自然伸展，雙手放在身體兩側。
2.吸氣，腹部向前推；呼氣，腹部向內收，同時雙手向內推。
3.重復20次*3組。
動作四：腹式深呼吸
實踐：
1.仰臥，彎曲膝蓋，讓下背部接觸地面，將一只手放在肚臍上方。
2、吸氣，腹部向上推，手掌用力推；呼氣，向下壓，感覺肚臍向內移動。
3.重復20次*3組。
