運(yùn)動(dòng)減肥不出汗也有效果？專家告訴你真相

健康百科 標(biāo)題【減肥方法】【運(yùn)動(dòng)減肥】運(yùn)動(dòng)減肥不出汗也有效果 編輯瀟瀟 很多女生都喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥方法，尤其是在出汗之后，會(huì)很有成就感，仿佛那些細(xì)小的汗珠就是消除掉的脂肪。甚至有人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好，減肥效果越好運(yùn)動(dòng)出汗越多是不是消耗能量越多，不出汗就會(huì)抱怨沒(méi)有效果。但事實(shí)真的是這樣嗎？我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的。 運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好 專家表示，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好，只要微微出汗就沒(méi)事。 適度運(yùn)動(dòng)最重要，運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度，人們總是把出汗作為運(yùn)動(dòng)的主要目的，但無(wú)汗運(yùn)動(dòng)同樣可以預(yù)防或降低各種慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示運(yùn)動(dòng)出汗越多是不是消耗能量越多，每周在花園里工作一小時(shí)，可使心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低66%。每周散步一小時(shí)，可使這一風(fēng)險(xiǎn)降低73%。在荷蘭，每周散步或騎自行車至少一小時(shí)的人，死亡率比不活動(dòng)的人低29%。還有助于降低中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。出汗減肥并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人體分布著大約300萬(wàn)個(gè)汗腺，它的一端是分泌部，有分泌汗液的功能；另一端是排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出有調(diào)節(jié)體溫的功能，同時(shí)也排出一些代謝廢物。正常情況下，出汗是一種反射活動(dòng)。汗腺的分泌可由溫暖刺激或精神緊張引起。當(dāng)熱量引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水分將熱量傳遞到