養生小常識：注重身體健康，從日常生活開始

現代人快節奏的生活，讓大多數人養成了不健康的生活習慣和飲食習慣，很多亞健康現象逐漸增多，注重養生的人卻寥寥無幾，然而養生對于我們人體來說，卻有著非常重要的作用，小樂提醒大家要注意身體健康，下面給大家介紹一些養??生小妙招，以及一些日常生活中可以運用的方法。

【生活小貼士】

1、吃飽了別洗頭，餓了別洗澡。洗臉要用冷水，美容又健康。流汗了別澆冷水。刷牙要用溫水，防過敏又堅固牙齒。

2、多吃麩米、帶莖蔬菜。男不可無韭菜，女不可無蓮藕。青蘿卜、紅蘿卜生吃有害，熟吃有益。不宜多吃，吃后不要太早躺下。

3、養生在動，養心在靜。心不清凈，則亂念生起。心靜則無病。閉目養心，心靜則智明。

4、藥食兼修，養身不忘養心。視錢如草養生小常識，身如寶。不吃熏烤、烹煮之物，少吃煎炸、腌制之物。

【秋季養生秘訣】

1、注意防止熱能過剩。秋季飲食要注意適度，不要放縱食欲，暴飲暴食。

2、中醫有“食麻以潤燥為宜”的說法，首先要少吃刺激性、辛辣性、溫熱性食物，如尖椒、辣椒等，多吃蔬菜、水果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等，另外還要避免各種濕熱之氣的積聚，因此建議多吃一些辛辣性、具有發散功能的食物，如芹菜等。

3、夏季入秋，氣溫下降，為了適應這種變化，人體的生理代謝也隨之發生變化，吃生冷食物過多，會引起消化不良，易患各種消化道疾病。因此，飲食上有“秋宜溫”的說法，就是秋季要避免只吃寒涼食物，應多吃溫熱食物。

4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。海藻中含有豐富的可溶性纖維藻酸鹽，可以保護人體免受放射線的傷害。

5、秋梨是非常好的秋季水果，有很好的止咳去燥的功效。

6、秋燥主要靠預防。首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、菱角、梨等潤肺生津、滋陰清燥的食物。尤其是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥的作用，對內熱、肺熱咳嗽、咽干咽痛、大便干燥者十分適宜。

7、秋季盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等熱性食物，少吃煎炸、油膩食物，防止加重秋燥癥狀。

8、秋季飲食以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可吃一些軟潤的食物養生小常識，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶制品等，可健胃生津，有益于健康。同時可多吃一些帶酸味的蔬果，以利于胃酸的吸收。

9、初秋氣溫還比較高，且比較干燥，進補要以“清”補為主。

最后小樂祝大家國慶快樂，同時小樂提醒大家假期期間，不管是外出旅游還是居家，都要注意身體健康，學會這些小常識，再也不用擔心生病啦！