男性秋季養生常識大揭秘：飲食、睡眠姿勢全知道

男性在工作和生活中需要面對各種壓力，經常加班熬夜、飲食不規律，都會讓身體處于亞健康狀態，男性需要了解相關的健康知識，保證身體健康。

男性保健常識有哪些？

1. 適當飲食

隨著年齡增長，消化系統變得脆弱。男性秋季養生飲食以清熱利濕、健脾益氣為主。選擇清淡易消化的食物，遠離油膩、煎炸等難消化的食物。多吃綠葉蔬菜和水果，尤其是苦瓜或生菜等苦味菜，可消除疲勞。

2. 選擇仰臥睡姿

男性睡覺時應盡量平臥、雙腿分開，讓陰莖、陰囊有足夠的活動空間。盡量減少熬夜次數，每天保證8小時睡眠，中午午睡30分鐘至1小時。經常聽音樂或閉眼放松，可以緩解壓力。

3.多吃白色食物

秋季最怕秋燥侵襲，飲食以滋陰潤燥為主，多吃銀耳山藥、白菜白芍、銀耳百合、白芝麻等。均衡身體營養攝入，多吃新鮮蔬菜水果養生小常識，少食多餐，避免暴飲暴食，合理攝入蛋白質、維生素和礦物質。

4. 注意衣服的健康

男性的衣著影響生殖器官的發育和健康。緊身內褲或牛仔褲不透氣、散熱性差，會使陰囊緊繃，局部溫度升高，容易滋生細菌養生小常識，還會影響局部血液循環，影響生精細胞的生長，還可誘發生殖道炎癥。男性應選擇寬松、純棉材質、吸濕性好的衣服。

溫馨提示

洗臉的時候盡量用溫水，水溫過冷，臉上的污垢不能及時清除，容易滋生痘痘，水溫過熱，毛孔會突然擴大，形成皺紋。另外，一定要保證充足的睡眠，如果身體出現異常，一定要及時去醫院就診。保持心態放松，心胸寬廣。