坐月子期間運動注意事項：適度、漸進、平和

坐月子期間，新媽媽們可以適度運動，達到減肥的效果，促進身體恢復坐月子能運動嗎，但畢竟此時的身體狀況和普通人不同，所以在坐月子運動時要注意以下事項。

1. 避免劇烈運動。對于正常分娩的新手媽媽，產后 6~12 小時后可以下床微微活動，產后第二天可以在室內隨意走動，產后 14 天可以做一些簡單的腹肌收縮、臀橋等運動，但運動必須適度，并且不能勉強、太費力、太費力。喜歡有氧運動的媽媽要到 6 周后才會開始有氧運動。

2. 運動量應該是循序漸進的。新媽媽們不宜為了達到快速減肥的目的而增加運動量坐月子能運動嗎，這往往會適得其反，如果運動量過大，可能會影響子宮的恢復，也會導致分娩時側切口傷口或剖宮產切口傷口再次遭受創傷。

3. 保持平靜。很多新媽媽都會想在生完孩子后盡快減肥，在產后健身這件事上，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急于成功，保持平和的心態進行產后鍛煉，以期放松身心。

4. 不管你做什么形式的運動，只要新媽媽不覺得無聊，喜歡它，就能讓她們開心、充滿活力，對新媽媽的心情和身材都有好處。

5. 適當的運動可以促進乳汁分泌，減輕乳房奶瘀引起的疼痛，但有時運動引起的疲勞或脫水可能會影響乳汁的分泌。