秋季孕婦保健知識：輕松實用的孕育策略，有效預防感冒

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隨著秋季的到來，晝夜溫差比較大，孕婦更要注意養生保健，下面就來給大家說說秋季孕婦要注意的一些養生保健知識。

孕婦秋季

季節性健康

孕婦秋季要注意預防感冒

秋季天氣干燥，氣溫波動較大，容易感冒。尤其是孕婦，免疫力較弱，比其他人群更容易感冒。流感病毒、副流感病毒等常見感冒病毒很少導致胎兒異常，但如果傳播風疹病毒或麻疹病毒，導致胎兒異常的幾率就會大大增加。

因此，秋季孕婦要注意保暖，避免受涼，盡量避免去人多嘈雜的地方，開窗通風。多進行一些戶外運動孕婦保健網，如散步、慢走、瑜伽等。感冒流行時，可以用米醋在家熏蒸進行預防。感冒癥狀較輕時，可以多喝水，服用一些維生素C。如果癥狀比較明顯，比如發燒，則應在醫生指導下適當用藥。

孕婦營養補充劑

以清淡為主，遠離油膩食物。孕婦天生抗油膩，尤其是消化不良的孕婦，一定要避免一些油膩的保健品和食物，比如阿膠孕婦保健網，否則容易導致食欲不振、食量減少。立秋飲食以“清淡為主”，蔬菜水果的清淡滋補作用最為突出，新鮮蓮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物效果良好。

祛濕熱、健脾胃。秋季天氣雖然還有些炎熱，但已逐漸轉涼，這段時間孕婦要多吃祛濕熱、健脾胃的食物。立秋后，早上喝粥，可以養胃祛濕熱，茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。

少吃寒性水果。進入秋季之后，孕婦吃寒性水果的量也逐漸減少，入秋之后，繼續大量吃寒性水果，有可能引發胃腸道疾病，這也是入秋之后胃腸道疾病患者增多的原因之一。

孕婦心理調節

在自我保健方法上，除了注意飲食護理外，還要注意心理健康的調節，孕婦秋季保健，要注意心理的調節和護理。

孕婦不用擔心分娩時可能會出現的疼痛，這些都是女性需要經歷的過程，所以沒必要有太大的壓力。閑暇之余，孕婦可以聽聽古典音樂，給寶寶做做胎教，對胎兒的健康發育很有好處。

孕婦環境衛生

秋季養生，孕婦居住環境的衛生也是我們關注的重點。孕婦居住的環境要經常通風，保持清潔衛生。孕婦盡量不要住在新裝修的房子里，盡量不要處于有揮發性氣體的環境中。

污染的環境容易造成胎兒畸形，為了避免悲劇的發生，保證孕婦的安全環境十分重要，孕婦也盡量不要去化工生產場所，出行時要多加注意。

秋季孕婦要注意什么？

1.預防腹瀉：

秋季市場上的新鮮蔬果很多，但是如果不注意飲食衛生，抵抗力相對較差的孕婦容易出現腹瀉的情況，進而可能刺激子宮收縮，甚至導致早產。所以孕婦在秋季一定要注意飲食衛生，新鮮蔬果食用前要洗凈。

2.預防便秘：

秋季氣候干燥，孕婦如果不注意飲食，很容易出現便秘的情況，便秘會影響孕婦對營養的吸收，久而久之會增加分娩的難度。

建議：秋季孕婦應適量進食油膩食物及肉類，增加新鮮蔬菜水果的比例，多喝水，養成定時排便的習慣。

3.適合增減衣服，預防感冒：

秋季天氣轉涼，早晚溫差較大，稍有不慎就容易感冒，患上呼吸道疾病。因此，孕婦秋季早晚出門時，應多備一件外套，避免感冒。另外，秋季出汗時應增減衣服，因為秋季風力比夏季大，出汗后容易感冒。

4.保持均衡飲食：

孕婦營養攝入的一個重要原則是，每種營養素的供給要充足，不能過少，也不能過多，各種營養素之間的比例要適當，保持一定的平衡。

孕婦秋季犯困怎么辦

原因：

1.孕婦身體會產生特殊的激素。

女性懷孕后，身體會分泌一種激素，這種激素可以軟化孕婦的子宮肌肉，防止流產。但同時，這種激素也會使女性的動作變得緩慢，讓人總是想睡覺。

2.新陳代謝加快。

女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統的變化，身體熱量的快速消耗，血糖的不足，都是孕婦容易出現嗜睡的原因。

3、氣候的影響。

秋困和缺氧有關。夏天，人體血管處于擴張狀態，耗氧量大的心臟、大腦供血比較充足。天氣轉涼，人體血管就會收縮，導致大腦供氧不足，讓人頭暈、頭痛，總想睡覺。

如何緩解：

1.保持正常的生活習慣。

孕婦秋季困倦，首先要盡量使作息規律，每天按時睡覺、按時起床，保證每天充足的睡眠，久而久之，困倦感就會慢慢消失。

2.轉移注意力。

孕婦可以在白天找更多有趣的事情做，這樣可以轉移注意力，緩解困倦。

3.少食多餐。

孕婦嗜睡也和低血糖有關，所以這些準媽媽可以在飲食上做一些改變來緩解嗜睡，少食多餐，兩餐之間加一些餅干、麥片、酸奶等零食，讓血糖保持在一定的濃度，為身體補充能量。

4、適當運動。

感到困倦的準媽媽不要總是坐著或躺著，要多活動，比如多散步、做一些體育鍛煉等。

秋季孕婦熱該怎么辦？

1.找到疾病的原因。

首先孕婦不能盲目用藥物“解熱”，首先要分清內熱類型，再針對性治療。內熱通常分為虛熱、實熱兩種，女性一般都是虛熱，但是女性懷孕是因為血虛，一般孕婦都是實熱。因為要生寶寶，所以孕婦最好吃溫熱解熱的食物進行食療。

2.飲食可以去火。

孕婦秋季上火，可以通過飲食來消火。首先，飲食要清淡易消化，少吃辛辣、煎炸、油膩的食物，多吃具有消火作用的蔬菜、水果，多喝水，適量喝點綠豆湯、菊花茶。

常見的具有清熱解暑功效的蔬果有：西瓜、草莓、火龍果、梨等水果，苦瓜、芹菜、番茄、卷心菜等蔬菜。

3.保持規律的作息。

22點前睡覺。秋季天氣轉涼，是睡眠最舒適的時間。因此，孕婦應早點睡覺，最好在22點之前睡覺。

4.控制你的情緒。

孕婦情緒不穩定，經常性急躁、生氣很容易導致上火，所以，容易上火的孕婦一定要學會控制自己的情緒，以良好的心理狀態、樂觀的生活態度去面對每一天。

5.謹慎服藥。

孕婦秋季有上火的情況不能亂吃藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的去火藥，容易引發流產等危險情況，一定要謹慎。最好是通過飲食去火，如果上火特別嚴重，也要在醫生的指導下服用適合孕婦的去火藥。