太極拳：天人合一、形神結(jié)合的養(yǎng)生之道

太極拳雖然屬于中國武術(shù)的范疇，但也可以說是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)組成部分，通過練習(xí)太極拳，可以達(dá)到治病、健身、養(yǎng)生、延年益壽的目的。

我國最早的醫(yī)書之一《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“上古之人，明理之人，順應(yīng)陰陽，調(diào)和數(shù)術(shù)，飲食有度，作息有規(guī)律，不勞累過度，所以身心健康，壽命長，百歲而死。今人則不然，以酒為飲太極養(yǎng)生，以胡鬧為常，醉酒而眠，以欲顯精耗真氣，不懂得飽食，不調(diào)和神志，只顧取悅自己的心，違背了生之樂趣，作息沒有規(guī)律，所以五十歲而衰弱。”

1、太極拳非常注重天人合一、形神合一。太極拳動靜結(jié)合，動中求靜，靜中抗動，使太極拳更加符合適度運(yùn)動的健身原則；同時(shí)，太極拳獨(dú)特的寧心安神之功效，使人更容易心平氣和，能有效阻斷過度興奮、火熱情緒對氣血的干擾和紊亂，保護(hù)“元神”發(fā)揮其正常的調(diào)節(jié)人體身心健康的作用。

二、太極拳提倡“以意導(dǎo)神，以神運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練心、練神、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的拳法，形成了剛?cè)嵯酀?jì)、快慢結(jié)節(jié)、變發(fā)變長、內(nèi)勁控制的獨(dú)特拳法，便于疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)不通，就會有不健康的地方，容易引發(fā)心腦血管疾病。

第三，太極拳中由腰部的旋轉(zhuǎn)、肢體的屈伸、虛實(shí)轉(zhuǎn)換等構(gòu)成的扭動動作，會對全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的拉、擠、揉作用。這其實(shí)是一種自我按摩，能起到類似針灸的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，加強(qiáng)與各組織器官生理功能的維持和聯(lián)系，使之處于協(xié)調(diào)有序的狀態(tài)。

第四，太極拳柔和、平緩、柔和的全身動作，會使全身溫暖起來，增加經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在經(jīng)絡(luò)中的運(yùn)行，使內(nèi)外循環(huán)不竭，有利于經(jīng)絡(luò)通暢，使全身氣血充足，滋養(yǎng)臟腑，滋陰補(bǔ)陽，維持和保護(hù)人體的各項(xiàng)功能，增加抗病、避邪和自我修復(fù)的能力。

5、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)身體的放松，而且要求精神的放松貫穿于練習(xí)太極拳的全過程，使大腦的抑制與興奮相結(jié)合，也有利于心理的平衡。所以，練太極拳是一種非常可靠的養(yǎng)生方法。

6、太極拳強(qiáng)調(diào)下肢的訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整上身強(qiáng)健、下身虛弱的狀態(tài)。“上身強(qiáng)健、下身虛弱”是指中老年人肝腎不足、陰虛陽浮，表現(xiàn)為高血壓、失眠、怕冷、肢冷、食滯、便秘等癥狀。

俗話說“人老從腿開始”，中年以后，人們常常會患上各種疾病，導(dǎo)致上身強(qiáng)健，下身虛弱。太極拳就是鍛煉丹田和下肢的運(yùn)動，因?yàn)榈ぬ锱c命門之間（即小腹）是人體吸收和循環(huán)氣血為精血最關(guān)鍵、最根本的部位。

所以，強(qiáng)化小腹、腰、胯及下肢，是促進(jìn)人體消化吸收、氣血運(yùn)行的最基本環(huán)節(jié)，腰腿強(qiáng)化了太極養(yǎng)生，則血脈暢通，精神旺盛，持久，從而消除或避免“上盛下衰”的癥狀。

太極拳良好的養(yǎng)生功效需要長期練習(xí)才能發(fā)揮出來。首先，太極拳和其他運(yùn)動一樣，效果的發(fā)揮也有一個(gè)積累的過程。實(shí)踐證明，太極拳的養(yǎng)生功效是靠堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能獲得的。每一個(gè)立志練太極拳養(yǎng)生的人，都應(yīng)該懂得持之以恒的道理。