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    太極拳:天人合一、形神結(jié)合的養(yǎng)生之道

    導(dǎo)讀通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病、健身、養(yǎng)生、延年的目的。太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來,首先,太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣,鍛煉效果的出現(xiàn)是一

    太極拳雖然屬于中國武術(shù)的范疇,但也可以說是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)組成部分,通過練習(xí)太極拳,可以達(dá)到治病、健身、養(yǎng)生、延年益壽的目的。

    我國最早的醫(yī)書之一《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“上古之人,明理之人,順應(yīng)陰陽,調(diào)和數(shù)術(shù),飲食有度,作息有規(guī)律,不勞累過度,所以身心健康,壽命長,百歲而死。今人則不然,以酒為飲太極養(yǎng)生,以胡鬧為常,醉酒而眠,以欲顯精耗真氣,不懂得飽食,不調(diào)和神志,只顧取悅自己的心,違背了生之樂趣,作息沒有規(guī)律,所以五十歲而衰弱。”

    太極養(yǎng)生_太極養(yǎng)生杖_太極養(yǎng)生功

    1、太極拳非常注重天人合一、形神合一。太極拳動靜結(jié)合,動中求靜,靜中抗動,使太極拳更加符合適度運(yùn)動的健身原則;同時(shí),太極拳獨(dú)特的寧心安神之功效,使人更容易心平氣和,能有效阻斷過度興奮、火熱情緒對氣血的干擾和紊亂,保護(hù)“元神”發(fā)揮其正常的調(diào)節(jié)人體身心健康的作用。

    二、太極拳提倡“以意導(dǎo)神,以神運(yùn)身”,強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練心、練神、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的拳法,形成了剛?cè)嵯酀?jì)、快慢結(jié)節(jié)、變發(fā)變長、內(nèi)勁控制的獨(dú)特拳法,便于疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)不通,就會有不健康的地方,容易引發(fā)心腦血管疾病。

    第三,太極拳中由腰部的旋轉(zhuǎn)、肢體的屈伸、虛實(shí)轉(zhuǎn)換等構(gòu)成的扭動動作,會對全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的拉、擠、揉作用。這其實(shí)是一種自我按摩,能起到類似針灸的作用,疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)氣,加強(qiáng)與各組織器官生理功能的維持和聯(lián)系,使之處于協(xié)調(diào)有序的狀態(tài)。

    第四,太極拳柔和、平緩、柔和的全身動作,會使全身溫暖起來,增加經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有利于脈氣在經(jīng)絡(luò)中的運(yùn)行,使內(nèi)外循環(huán)不竭,有利于經(jīng)絡(luò)通暢,使全身氣血充足,滋養(yǎng)臟腑,滋陰補(bǔ)陽,維持和保護(hù)人體的各項(xiàng)功能,增加抗病、避邪和自我修復(fù)的能力。

    太極養(yǎng)生杖_太極養(yǎng)生功_太極養(yǎng)生

    5、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)身體的放松,而且要求精神的放松貫穿于練習(xí)太極拳的全過程,使大腦的抑制與興奮相結(jié)合,也有利于心理的平衡。所以,練太極拳是一種非常可靠的養(yǎng)生方法。

    6、太極拳強(qiáng)調(diào)下肢的訓(xùn)練,有利于氣血下行,調(diào)整上身強(qiáng)健、下身虛弱的狀態(tài)。“上身強(qiáng)健、下身虛弱”是指中老年人肝腎不足、陰虛陽浮,表現(xiàn)為高血壓、失眠、怕冷、肢冷、食滯、便秘等癥狀。

    太極養(yǎng)生杖_太極養(yǎng)生_太極養(yǎng)生功

    俗話說“人老從腿開始”,中年以后,人們常常會患上各種疾病,導(dǎo)致上身強(qiáng)健,下身虛弱。太極拳就是鍛煉丹田和下肢的運(yùn)動,因?yàn)榈ぬ锱c命門之間(即小腹)是人體吸收和循環(huán)氣血為精血最關(guān)鍵、最根本的部位。

    所以,強(qiáng)化小腹、腰、胯及下肢,是促進(jìn)人體消化吸收、氣血運(yùn)行的最基本環(huán)節(jié),腰腿強(qiáng)化了太極養(yǎng)生,則血脈暢通,精神旺盛,持久,從而消除或避免“上盛下衰”的癥狀。

    太極養(yǎng)生功_太極養(yǎng)生杖_太極養(yǎng)生

    太極拳良好的養(yǎng)生功效需要長期練習(xí)才能發(fā)揮出來。首先,太極拳和其他運(yùn)動一樣,效果的發(fā)揮也有一個(gè)積累的過程。實(shí)踐證明,太極拳的養(yǎng)生功效是靠堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能獲得的。每一個(gè)立志練太極拳養(yǎng)生的人,都應(yīng)該懂得持之以恒的道理。

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