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娛樂
羽毛球是??一項不受場地和時間限制的全民運動。羽毛球可以作為休閑的首選運動，但它也是一種相對激烈的運動，所以很多人分不清羽毛球是有氧運動還是無氧運動。那么羽毛球是有氧運動嗎？
1. 詳細分析
（1）低強度有氧
羽毛球運動是否是有氧運動，不同的人有不同的看法，但主要還是看運動強度是否大。如果只是為了休閑娛樂而打羽毛球，一般不會太激烈，運動量也不大，呼吸頻率基本不會有太大的變化，那么它就是有氧運動。低強度的羽毛球運動可以消耗體內脂肪，促進身體代謝，是一項耐力型運動。
（2）高強度厭氧
在進行羽毛球訓練或比賽時，輕度運動都屬于無氧運動。很多人打完羽毛球第二天會感覺手臂、肩膀酸痛。這是因為打羽毛球的強度很大，肌肉因為劇烈運動會產生乳酸，導致身體酸痛。另外，在劇烈運動時，會感覺呼吸有些困難室內跳繩是有氧運動嗎，心率會加快，體內氧氣不足，所以要深呼吸來提供氧氣。
2.羽毛球運動的特點
（1）任何場地
如果你熱愛羽毛球運動，不需要太多的東西室內跳繩是有氧運動嗎，用品很少，打起來很簡單，只需要兩支球拍，一個球，一根繩子。武漢羽毛球館的比賽面積是65-80平方米，只要有一塊平整的空地就可以打羽毛球，如果風不大，也可以在室外打，只要架好網，在一定長度和寬度的空地上畫幾條線，兩邊都可以練習。
因此它不僅可以在普通的室內運動場開展，還可以在公園、居住區等廣泛開展。
（二）民族體育
羽毛球是??一項可玩性很強的運動。打羽毛球運動很有觀賞性，而且運動量可以自己控制，可大可小。體格健壯的年輕人，可以大力、用力地擊球，拼盡全力救球，散發著青春的朝氣；年老體弱的練習者，可以輕輕地擊球，根據自己的要求變換擊球節奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的效果，既鍛煉了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別、不同體質的人，都能在羽毛球運動中找到樂趣。
3.有氧運動
（1）游泳
游泳是很好的減肥方法，也是很好的全身運動，對提高心肺功能很有效果。不過很多人游泳技術不高，可以用泳池快走代替，對提高心率很有效果。不過會游泳的朋友也要注意用游泳減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就行，也要注意攝氧量充足。
（2）跳繩
跳繩簡單易學，器材簡單，在小空間就能進行，是一項非常好的有氧運動，可以說是物超所值。跳繩幾分鐘就能讓心率、呼吸頻率上升，短時間內就能減肥。職業拳擊手在賽前通常以跳繩作為有氧減脂的主要環節，還能鍛煉全身的協調性和靈敏性。
（3）慢跑
戶外跑步受限于環境，選擇跑步機也是不錯的選擇。松開跑步機扶手，可使氧氣利用率提高8%，心率提高5%。當然，松開扶手前要先保證身體平衡。選擇有一定坡度的跑步機，可提高減肥效果。在跑步機上采用間歇法鍛煉，即可以高速運動一段時間，再換成低速循環運動。
