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娛樂
早上還是晚上跑步？
這是一個非常經典的問題。如果您簡單地談論“跑步”的效果，很明顯，在任何時期內消耗的能量都是相同的，并且不會有很大的區(qū)別。
但是，我們需要結合各種信息，例如飲食，睡眠，工作和休息，天氣，環(huán)境，日期等，并且確實有一系列考慮。
推薦：早上
那個丑陋的人仍在睡覺時，英俊而美麗的人已經醒了。
可控制的時間：早晨是一天中最自由，最可控制的時間，當然，自由度取決于您的早期。
首先鍛煉，然后吃早餐：早起起床，空腹跑步，這是某種人贊美的“空氧”。跑步后進食的優(yōu)點是，腹部疼痛和散落的空氣并不容易。
并注意：鍛煉后，首先將身體恢復到穩(wěn)定的狀態(tài)，洗個澡，然后進食。
為了避免低血糖：如果您擔心空腹低血糖癥，可以在鍛煉之前喝牛奶并吃少量面包以補充糖原。
另外，我通常必須在前一天晚上吃晚飯，然后早點上床睡覺。
您不能進行有氧運動：可以簡單地使用幾套厭氧，小強度和瑜伽，而且不需要時間。
首先早餐，然后再運動：早餐后大約2小時，例如6點早餐和8點鍛煉，通常更合適。 （否則它將成為早晨的運動...）
推薦：晚上
不必提早起床：但是！對于大多數早上無法起床的朋友，下午下班后，這是最合適的事情。只要您不加班。
首先運動，然后晚餐：類似于早晨的禁食鍛煉。鍛煉后，吃一些雞蛋，牛奶，全谷物主食和蔬菜。
如果您可以計算出來，那么飲食卡路里是您運動消費的一半，這更適合減肥；
吃更多的卡路里會傾向于保持體重甚至增加肌肉。
首先加餐晚上喝粥加運動減肥，然后鍛煉，沒有晚餐：午餐到傍晚時，間隔相對較長，這使您容易患低血糖和缺乏能量。建議在晚上運動前大約2小時吃一半的每日晚餐，例如喝一杯牛奶和吃水果來補充營養(yǎng)。
厭氧有氧運動的結合：因為在晚上開始需要很長時間，并且不受限制，因此，如果您去健身房，您也將舉辦相應的運動課。因此，建議您進行所有熱身 - 厭氧的有氧拉伸。
運動氛圍很好，適合聚會更多：一個優(yōu)勢是您可以打電話給男孩/女友或打電話給好肌肉朋友一起自慰，您甚至可以結識新朋友；晚上的運動氛圍將是最愉快的，您會感到更加快樂。
推薦：深夜
首先晚餐，然后鍛煉：總是有六，七或八，八，八，或剛完成晚餐，或者剛完成的家務勞動，并照顧孩子。然后在飯后大約2小時，它也適合運動。
不要影響睡眠：考慮到睡覺前的劇烈運動很容易使神經興奮和失眠，您必須計劃時間。如果您從9點開始運動，則可能需要12點才能入睡。
不排除少數朋友不會受到影響，如果他們疲倦和癱瘓，他們可以洗澡并直接上床睡覺。
不建議在運動后吃飯：此外，不建議那些減肥的人。就寢前3小時進食會影響消化和吸收。如果您在運動后真的很餓，只需喝半杯牛奶或咀嚼黃瓜即可。
注意安全性：建議進行室內鍛煉和設備練習；深夜非常黑，仍然耗盡了道路。切勿選擇遠程部分晚上喝粥加運動減肥，請注意壞人。
推薦：中午
利用這種情況：如果您也有“早上不能起床并安排晚上”的朋友，他們必須在午餐時間的1小時內鍛煉身體。
早餐遲到，或在早上添加一頓飯：在中午進行鍛煉的能量儲備。
首先運動，然后午餐。
提高效率和掌握強度：時間有限，盡量不要選擇慢跑，您可以考慮HIIT，瑜伽，力量，跳舞等。
請注意中午的高溫：與早晨和晚上相比，中午的最大缺點是：太熱了！盡量不要在戶外虐待；注意水合和冷卻。
請務必考慮洗澡是否方便！
