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母嬰
這位新母親剛剛生了一個嬰兒，她的身體受到嚴重破壞。她迫切需要各種營養(yǎng)來恢復自己的健康。此外，他承擔了牛奶生產的重大責任，因此在照顧母親時，他非常重視拘留餐的生產。母親經常問在禁閉期間吃什么對他們的健康有益？如今，霜凍適合食用蓮花根，蘿卜，南瓜和其他時令蔬菜。除此之外孕婦應該多吃什么，我還將推薦幾種適合限制的食物。
適合新媽媽的主食
1。小米粥
小米粥富含營養(yǎng)，最重要的是它很容易消化。對于尚未恢復消化功能的新媽媽，這是分娩后頭幾天的最佳飲食選擇。
2。白米飯
白米粥具有滋養(yǎng)中間和滋養(yǎng)氣的影響，增強脾臟和胃，并促進液體和保濕干燥。它也很容易消化。它特別適合三天前三天喝腐爛的粥。
3。全麥面包
雖然碳水化合物有效地維持新母親的身體強度，但它們也可以有效地增加5-羥色胺的含量。新媽媽的5-羥色胺含量的增加可以有效防止產后抑郁癥的發(fā)生。因此，新媽媽可以吃更多的全谷物食品，例如面條，蒸面包和全麥面包。
4。燕麥
燕麥片，也稱為蕎麥，富含碳水化合物。飲食適當后，新媽媽可以有效地提高身體的寬容。此外，燕麥含有較少的糖，更多的蛋白質和更多的纖維素，其作用是降低血糖，潤濕腸子并補充人體并補充鈣。
注意：但是，不建議吃太多以避免引起腹部張力，胃痛或腹瀉。因為很容易滑入腸道和流產，所以孕婦應該避免進食。
新媽媽的湯
5。低脂牛奶
牛奶中含有許多蛋白質和鈣，可以有效地滿足新媽媽的營養(yǎng)需求。此外，根據紐約研究人員的結果，低脂牛奶可以使人們在進食后感到高興。因此，對于新媽媽來說，牛奶也是一個不錯的選擇。但是，牛奶的作用是產生天然氣，因此剖腹產的母親不應在分娩后的頭三天喝它。
6。肉營養(yǎng)湯
無論是雞湯，豬的豬肉湯，克魯克鯉魚湯，肋骨，牛肉湯，這些營養(yǎng)湯還是新媽媽的不錯選擇，因為它們不僅可以幫助身體恢復，而且可以促進牛奶的分泌。但是，在交付后的第一周，胃腸道功能尚未恢復，乳房可能不會完全沒有阻礙。因此，編輯建議在第一周不要喝濃湯，以避免消化不良和乳房阻塞。逐步加入它，并在第二周后喝更多的湯。
7。各種雞蛋湯
雞蛋可以有效地補充父母所需的蛋白質和其他營養(yǎng)。如果您吃足夠的煮雞蛋，可以嘗試制作更多其他湯。例如：番茄和雞蛋湯，海藻雞蛋湯和民化雞蛋湯既開胃又營養(yǎng)。
適合新媽媽的水果
8。橙色
橘子富含維生素C和纖維素，可以幫助增強新母親的免疫力。此外，由于橙色味道甜和酸，它也可以有效地增強新媽媽的胃口并改善新媽媽的胃口。
9。香蕉
香蕉富含碳水化合物，鉀和B族維生素，可幫助減輕分娩后的背痛。在促進消化的同時，它也可以有效地維持血糖水平的穩(wěn)定性。
10。蘋果
蘋果富含纖維素，可以幫助新媽媽感到飽滿，從而有效減少消耗的碳水化合物的數量并減少母親的消化負擔。
11。葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，這可以幫助母親提高耐藥性。因此，葡萄柚也是產后飲食中的最愛。
如果您害怕水果很冷，則可以使用熱水將其涂抹。最好不要烹飪，因為它會損失很多維生素。
適合新媽媽的肉
12。深海魚
魚富含蛋白質，不僅可以促進各種母體器官的恢復，而且可以有效地促進牛奶的分泌。此外，根據哈佛大學的研究，深海魚中的脂肪酸可以發(fā)揮抗抑郁作用。
13。雞
雞肉富含蛋白質和微量元素，可以增強身體健康并恢復活力。值得一提的是，在雞肉的微量元素中，硒會使人們感覺更好。因此，雞還是應對產后抑郁癥的重要食物。
14。羔羊
羔羊嫩，易于消化和吸收。吃更多的羔羊可以補充氣體并補充缺乏癥，促進血液循環(huán)，增強耐寒性并有助于提高身體免疫力。 Huaishan山羊湯是一種非常豐富的湯。
適合新媽媽的蔬菜
15。南瓜
南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種都可以幫助將體內的血糖轉化為葡萄糖，從而使大腦中的神經得到更好的保護。此外，南瓜富含飲食纖維，可以有效預防和治療產后便秘。
16。西蘭花
它富含維生素和礦物質，具有增強身體，補充排便，改善免疫力和記憶力的作用，并且特別適合母親吃飯。
懷孕期間的子宮腫脹給其他器官造成壓力，分娩后的胃腸道功能尚未恢復正常，因此您應該少吃更多的飯菜。我們建議每天吃六次，三頓常規(guī)餐和三頓飯。采用更少的飲食原則可以確保營養(yǎng)，而不會增加胃腸道的負擔孕婦應該多吃什么，從而使人體緩慢恢復。從營養(yǎng)的角度來看，不同食物中包含的不同類型和數量的營養(yǎng)成分。新媽媽在禁閉期間應該有多樣化的飲食，包括肉類和蔬菜，富含營養(yǎng)且易于消化。
