<sup id="m40ya"></sup>
母嬰
孕期應(yīng)全面、均衡地攝入營養(yǎng)素，尤其要補充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸等食物。鈣、鐵、鋅、碘可通過多吃瘦肉、魚和垂柳肉、海產(chǎn)品、豆制品、乳制品來補充。在日常的三餐中，像番茄醬排骨、紅燒鯽魚、紫菜雞蛋湯等都是一道非常方便又適合的菜。葉酸需要補充，尤其是在懷孕期間。能促進寶寶神經(jīng)細胞和腦細胞的發(fā)育。
補充葉酸的方法有很多種，一杯胡蘿卜汁是最簡單快捷的方法。當(dāng)然，胡蘿卜的營養(yǎng)豐富，還能補充其他種類的維生素！使用榨汁機孕婦晚餐吃什么好，將胡蘿卜洗凈，將整根胡蘿卜直接放入進料管中，調(diào)至二檔榨取硬果，即可輕松榨出足量的新鮮胡蘿卜汁！可以根據(jù)自己的口味加入一勺蜂蜜，讓胡蘿卜汁更加鮮美。
在制作胡蘿卜汁時，搭配橙子制作復(fù)合汁也是非常不錯的選擇。橙子含有豐富的維生素C，對寶寶的皮膚和眼睛的發(fā)育很有幫助。將新鮮的胡蘿卜和橙子洗凈并切成小塊。打開攪拌機，加入胡蘿卜塊和橙子塊。加入150毫升水，然后蓋上蓋子開始攪拌。2檔攪拌約2分鐘，新鮮美味的復(fù)合汁就做好了！
同時還要注意的是孕婦晚餐吃什么好，孕期的食譜一定要慎重，咖啡、酒、茶等含有咖啡因和酒精的食品和飲料要戒掉；腌制、熏制等富含亞硝酸鹽的食物也要避免，對母嬰不利。
