秋季中醫養生的誤區，你中招了嗎？

現在即將進入初春時節，正是心腦血管疾病和呼吸道癌癥的高發時期。 雖說只要在冬天養好身體，就可以安然度過整個秋天，但也不能誤會。

夏季西醫有哪些誤區？

誤區一、秋天要貼秋膘

有人認為冬天涂上秋脂可以抵御嚴寒。 但是，隨著生活質量的提高，人們的飲食結構也越來越精細化。 日常的飲食已經為身體提供了充足的蛋白質、脂肪和營養。 超重、肥胖者應少吃油膩、厚實的食物，積極控制體重，防止身體超重。 營養不良或超重的人應首先照顧好自己的胃。 尤其是高血糖、腸胃病和老年人更不能放秋膘，所以要以五谷雜糧為主，不可盲目吞服。

誤區二：秋天多喝白開水避暑

夏季天氣比較干燥，潤肺侵襲身體秋季養生，引起小便不利、便秘、皮膚紅脫、目干目眩、舌燥等。 多吃確實可以解暑，一次性大量進食既能減輕心臟負擔，又能沖走膽汁，擾亂電解質平衡。 晚上喝淡鹽水可以保持水鹽平衡。 白天喝牛奶水有清熱利濕、健脾潤肺的功效。 此外，飲食應以溫、軟為主。 建議多吃獼猴桃、芝麻百合或糯米等，多吃水分多的冬瓜、白冬瓜。 洗腳的時間不宜過長，以15分鐘左右為宜，每次沐浴后及時涂抹潤膚霜。

誤區三：春敷秋凍能強身健體

體弱的老人和患有過敏性哮喘和心腦血管疾病高危的兒童，自我調節能力很差。 當冷空氣侵入時，機體會形成不良反應，從而誘發相關疾病的形成。 冬季要注意頭部和四肢的防寒秋季養生，根據天氣變化增減外套，不要過早穿太厚的外套。

誤區四：秋季應大量進補

不能不顧實際情況，盲目亂補。 藥補不如食療。 不管是哪種補品，都會對身體造成傷害。 過量補充維生素C會引起嘔吐、惡心和腹瀉，過量食用人參補品會引起食欲不振和頭痛。 只有身體虛弱的人才能選擇補品。 虛病分為腎陽虛和陰陽虛。 只有對癥滋補才能滋補身體。 夏季宜以清熱潤燥為主，如牛奶奇異果烏雞、沙參牛奶等。

溫馨提示

冬季不能做劇烈運動，運動時應采取循序漸進的原則，直至身體微微出汗、發熱為止。 運動前有10分鐘冷運動。 建議選擇游泳、形意拳或跑步。