夏天選擇什么運動最好 夏日運動項目選擇推薦

夏天選擇什么運動合適呢？其實在選擇上還是非常的多，下面就來詳細介紹一下：

健步走

健步走是簡單有效的運動方式，它屬于強度適中的運動項目，能提高心肺功能，增加脂肪消耗，有助于減肥。健步走還可以提高大腦功能，改善心理，舒緩壓力。

夜跑

夜跑是上班族的最佳選擇，夜晚氣溫下降后進行夜跑，不僅可以鍛煉身體、減肥瘦身，而且可以舒緩一天的工作壓力。建議約上同伴，結伴夜跑。

靜力拉伸

拉伸，是一種訓練方式，也是一種康復治療手段，適用于放松治療。拉伸有助于維持肌肉正常功能，提高肌肉的柔韌性；預防運動損傷；放松身心，緩解疲勞。

羽毛球

打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿勢和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

室內有氧運動

如果不想出門，也不想額外購買運動器材的話，室內的有氧運動也是一個很好的選擇。做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。還可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實、關節的靈活、韌帶的牢固、肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環、增大肺活量、促進生長發育、提高運動能力。

運動注意事項：

第一，選擇輕便舒適的運動鞋，防止扭傷；

第二，運動前后進行放松拉伸，避免肌肉抽筋；

第三，運動后要及時補水，且不可直接吹空調，防止感冒。