立夏時節(jié)女性調理多吃這些食物

女人立夏吃什么 立夏時節(jié)女性調理多吃這些食物

香蕉

專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。

又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

紅薯

飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是β-胡蘿卜素 (維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；

其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA) 的損傷，起一定的抗癌作用。

薏米

脾胃不是很好的女性，可以在做燉品的時候加薏米，或把薏米蒸熟壓成泥吃，可以調養(yǎng)脾胃。

牛奶

喝牛奶除了直接喝，還可以做成各種牛奶飲品，玫瑰的，姜汁的，桂圓的，杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔。

酸奶

研究發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

苦瓜

進入夏天后,天氣熱,自然會有上火的可能,所以,這個時候,多吃一些苦瓜,可以預防上火。如果不喜歡苦味,可以用烹飪的方法做成不苦的。

功效:苦瓜有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用,對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。防冠心病,苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。抗癌,苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原。

萵苣

夏天天熱,多有氣集于體內,這個時候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣,把體內廢氣放出去。

功效:利尿通乳,促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。通便排毒,促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用于治療各種便秘。

胡蘿卜和紅棗

胡蘿卜里面非常豐富的B胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有非常良好的效果。所以,大家在生活中可以多使用胡蘿卜來進行煮湯,這樣才能夠讓餐后的湯飲變成補血的飲品。其次,紅棗里面含有豐富的果糖和維生素以及各種氨基酸。紅棗性情非常暖和,還能夠起到養(yǎng)血保血的作用,而且還能夠改善人體的血液循環(huán)。若是和桂圓搭配起來,還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

黃瓜

黃瓜性寒，具有利水利尿的功效，在夏天不管是生吃還是涼拌味道都很不錯。新鮮黃瓜含有丙醇二酸，抑制體內糖類物質轉化為脂肪，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。黃瓜中豐富的維生素E，對女性能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

絲瓜

絲瓜性涼具有清熱解毒、抗癌的功效，另外絲瓜中的營養(yǎng)成分能夠刺激人體產生干擾素，達到抗病毒、防癌的目的。長期吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉，能夠讓皮膚變得更加光滑細膩，還能很好的防止黑色素沉著哦。

木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜木瓜酶、維生素C、維生素B和多種礦物質，具有防止高血壓、便秘、胃病的效果。對人體有很好的新陳代謝和抗衰老作用。

南瓜

南瓜具有補益氣、降糖降脂的效果，南瓜多糖是一種非特性的免疫增強劑，能夠促進細胞因子的形成，南瓜中還含有大量的鋅，能夠很好的消除亞硝酸銨的突變，防止癌細胞的出現(xiàn)。