三伏天怎么算的

數伏天從什么時候開始 三伏天怎么算的

三伏開始的時間是按農歷計算的，因此每年入伏時間都不同，大約處在陽歷的7月上旬至8月中下間。

三伏天怎么算的

三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月上旬至8月中下間。

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天。

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天養生要點

1、多吃新鮮干凈的蔬果

天氣炎熱會讓很多人都上火情緒煩躁，所以去火也很重要，多吃一些新鮮的些涼性的水果，可以幫你去火，還有牛奶，清熱解毒也非常的好，再一個就是很多人炎熱的天氣容易缺水，而新鮮的蔬果里面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽，還有多種的營養物質，纖維素和糖分，有效地補充人體的所需，有很大的好處。

2、少食用生冷的食物

由于天氣熱，人們喜歡吃一些涼的東西幫助降溫，但是這些食物雖然讓你一時痛快了，卻很容易導致腸胃受涼，腹瀉等癥狀，所以要注意少吃涼的東西，特別是那些腸胃本身就不好的人在三伏天想要養好身體就更應該多食用一些溫補的東西，比如常喝一點養身粥，就可以很好的護理腸胃。

3、身體祛濕

三伏天不僅悶熱而且濕氣重，人體特別容易被濕邪侵襲。要想祛除體內的濕氣，可以按足三里穴，睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。另外可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。但是需要注意的是，綠豆屬寒性食物，體質虛弱者不能過多飲用綠豆湯。

4、多補水

補水是三伏天養生的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，三伏天身體一動就要出汗，體內水分很容易流失，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。

5、適度運動

夏季鍛煉更容易大量出汗，甚至有些減肥的人認為可以借助高強度運動達到減肥的效果。但專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。最好選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，增加汗液的排出，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。

6、晚睡早起午覺補

晚睡并不是提倡熬夜，而是要順應夏季晝夜變化的特點調整作息，可以晚睡但是不要超過11點入睡。中醫認為“春生夏長”，三伏天是人體陽氣旺盛的時候，如果這時候經常睡懶覺，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以夏季早上六七點起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康的午睡時間以30到60分鐘為宜，超過這個時間則適得其反，可能干擾晚上睡眠。