數(shù)伏天從什么時(shí)候開(kāi)始

數(shù)伏天從什么時(shí)候開(kāi)始 三伏天怎么算的

三伏開(kāi)始的時(shí)間是按農(nóng)歷計(jì)算的，因此每年入伏時(shí)間都不同，大約處在陽(yáng)歷的7月上旬至8月中下間。

三伏天怎么算的

三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月上旬至8月中下間。

三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。

每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書(shū)計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。

從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。看來(lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天養(yǎng)生要點(diǎn)

1、多吃新鮮干凈的蔬果

天氣炎熱會(huì)讓很多人都上火情緒煩躁，所以去火也很重要，多吃一些新鮮的些涼性的水果，可以幫你去火，還有牛奶，清熱解毒也非常的好，再一個(gè)就是很多人炎熱的天氣容易缺水，而新鮮的蔬果里面水分都很高，而且口味甘甜，食用很清爽，還有多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，纖維素和糖分，有效地補(bǔ)充人體的所需，有很大的好處。

2、少食用生冷的食物

由于天氣熱，人們喜歡吃一些涼的東西幫助降溫，但是這些食物雖然讓你一時(shí)痛快了，卻很容易導(dǎo)致腸胃受涼，腹瀉等癥狀，所以要注意少吃涼的東西，特別是那些腸胃本身就不好的人在三伏天想要養(yǎng)好身體就更應(yīng)該多食用一些溫補(bǔ)的東西，比如常喝一點(diǎn)養(yǎng)身粥，就可以很好的護(hù)理腸胃。

3、身體祛濕

三伏天不僅悶熱而且濕氣重，人體特別容易被濕邪侵襲。要想祛除體內(nèi)的濕氣，可以按足三里穴，睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。另外可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。但是需要注意的是，綠豆屬寒性食物，體質(zhì)虛弱者不能過(guò)多飲用綠豆湯。

4、多補(bǔ)水

補(bǔ)水是三伏天養(yǎng)生的重中之重。冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季陽(yáng)盛陰衰，三伏天身體一動(dòng)就要出汗，體內(nèi)水分很容易流失，不能等到口渴才想到喝水，而要定時(shí)喝水，白開(kāi)水、茶水等就是比較好的選擇。

5、適度運(yùn)動(dòng)

夏季鍛煉更容易大量出汗，甚至有些減肥的人認(rèn)為可以借助高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。但專(zhuān)家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調(diào)房，健身值得提倡，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度則會(huì)損傷身體機(jī)能。最好選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，增加汗液的排出，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。

6、晚睡早起午覺(jué)補(bǔ)

晚睡并不是提倡熬夜，而是要順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)調(diào)整作息，可以晚睡但是不要超過(guò)11點(diǎn)入睡。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，三伏天是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，如果這時(shí)候經(jīng)常睡懶覺(jué)，不僅得不到休息，反而覺(jué)得更疲乏。所以夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康的午睡時(shí)間以30到60分鐘為宜，超過(guò)這個(gè)時(shí)間則適得其反，可能干擾晚上睡眠。