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健康
秋意漸濃，陽光透過金黃的樹葉灑下些許溫暖，仿佛訴說著豐收的喜悅。隨著氣溫逐漸下降，萬物的呼吸變得柔和，正是滋養身心的最佳時機。蘇問道。 《四氣調神論》云：“秋三月，此謂榮平。天氣急，地氣清。早睡早起，與雞同樂?！笔剐纳衿届o中醫養生之道，減緩秋刑，收斂神志，使精神平靜，目的是清肺，這是對秋氣的反應，也是去氣之道。養逆則傷肺，冬季則腹瀉，故能儲之者少。主收，燥邪正時，秋氣爽，氣候干燥，加上夏季余熱尚未消散，津液尚未恢復。天氣干燥，易出現皮膚干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等癥狀。燥邪當令，最易傷肺，人體容易被燥邪所傷，造成津液傷肺、燥邪。因此，秋季飲食保健應生津潤燥、滋陰潤肺。
#枸杞
性味:甘、平中醫養生之道，歸肝、腎經。
功效：散瘀清熱。用于血瘀、出血證、經閉、心熱、乳房腫大、老熱等癥。
主治：肝腎陰虛，腰膝酸軟，頭暈目眩，目花多淚，倦怠咳嗽，口渴，遺精。秋天吃它可以緩解“秋燥”。
自古被譽為養生之寶，現代更是被譽為“保溫杯的最佳拍檔”。它不僅是中藥瑰寶，也是日常保健的佳品。枸杞含有豐富的營養成分，如胡蘿卜素、維生素等，是追求健康生活的人們的不錯選擇。
＃百合
性味:甘、寒，歸心、肺經。
功效：滋陰潤肺，清心安神。
主治：陰虛燥咳、勞咳咯血、虛心悸、失眠多夢、精神恍惚等。本品與蜜炙，增強潤肺功效。
《醫林傳要》記載：“百合用于收斂，適用于內虛虛熱、咳嗽、腫痛者，與生姜的用法相反。”莉莉讓人想起白皙的皮膚。雪百合的食用部分也相當獨特。看似一頭蒜，但營養和味道更豐富。百合可作為美味佳肴，具有安神養顏的保健功效。
＃薯
性味:甘、平，歸肺、脾、腎經。
功效：補脾胃、生津益肺、補腎固精。
主治：脾虛食少，便溏，白帶過多，肺虛氣喘咳嗽，腎虛遺精，帶下，小便頻數，虛熱口渴等。
《本草綱目》記載，山藥能“補腎氣，健脾和胃，止瀉，化痰生津，潤澤皮毛”。
#銀耳
性味：平、甘，入肺、胃、腎經。
功效：滋陰潤肺，養胃生津。
功能主治：用于肺虛咳嗽，痰中帶血，虛熱口渴。
銀耳營養豐富，包括蛋白質、銀耳多糖、胡蘿卜素、脂肪、維生素A、維生素E、鈣、鎂、鐵等營養成分。經常吃一些可以增強人體的免疫力。銀耳還具有清熱解毒的功效。它可以清除體內毒素，排除腸道廢物，維護腸道健康。最后，在中醫保健領域，銀耳被譽為“養肺之王”。
＃花生
性味:甘、平，入脾、肺經。
功效：潤肺止咳，和胃健脾，通絡下乳。
主治：肺燥咳嗽、慢性咳嗽、小兒百日咳、納差惡心、產后哺乳等。
花生，俗稱花生，自古就有“仙果”之稱。民間諺語說：“常食花生，可防病保健”?；ㄉ粌H味道鮮美，而且具有豐富的營養和藥用價值。另外，花生中含有油脂、不飽和脂肪酸，以及花生油中的甾醇，可以降低膽固醇。較多的不飽和脂肪酸是健腦、防癌、抗衰老的重要物質，故有“長壽果”之稱。
【飲食禁忌】
(1)宜甘性寒，以潤肺。
(2)不宜吃辛、燙、香、炸、熏、烤、煎等食物，以免造成燥邪，損傷津液。
在金風送爽的季節里，通過使用滋陰潤燥的中藥材，可以找到身體與心靈的平衡。正如秋天的果實豐碩一樣，養生之旅也將成為我們生活的一部分。希望你們在秋天的時光里，感受大自然的滋養和內心的平靜，一起度過一個充滿詩意和健康的秋天。
撰寫者 |徐躍川、梁玉琪、王士林
專業顧問｜王婷
圖片|王慧武、思雨、段小倩部分圖片來自網絡
排版|張恩元
校對|李翔
一審|錢克凡
二審|陳楠
三審|程三娟
