中醫(yī)揭秘：6 個小動作助你疏通經(jīng)絡，收獲健康

《黃帝內經(jīng)》認為，人體經(jīng)絡不通則易生病，無論吃下的食物多么有營養(yǎng)，因為經(jīng)絡不通，無法輸送到各個臟腑。民間俗語說，經(jīng)絡不通，走路都會中風?？梢娊?jīng)絡不通是疾病的根源，只有打通全身經(jīng)絡，才能放松身體，獲得健康。

在中醫(yī)里，疏通經(jīng)絡就是刺激人體經(jīng)絡，把養(yǎng)分和能量帶到相應的位置?；谶@個原理，中醫(yī)也提供了這6個小動作來幫助你疏通經(jīng)絡。這個方法很管用！

1. 通腎經(jīng)、益氣養(yǎng)神——按摩耳垂

人體的腎臟聚集了全身五臟六腑的精氣，《靈樞·脈度》也高度認可“腎氣通于耳，腎和則耳能聽五音”，因此按摩耳垂有助于養(yǎng)腎。另外，耳朵這個部位穴位密集，按摩可以很好地打開穴位。操作步驟：用拇指和食指反復按摩耳垂邊緣1分鐘，有輕微充血發(fā)熱時效果良好。

2、疏通頭部經(jīng)絡，減輕心血管疼痛——梳理“五經(jīng)”

中醫(yī)介紹了一種獨特的梳頭方法——“那五經(jīng)”。之所以叫“那五經(jīng)”，是因為頭部左右共有5條經(jīng)絡。按壓頭部中間的督脈（位于頭部正中線上）、兩側的膀胱經(jīng)（起于內眼角，上行至前額，在頭頂會合中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生，由頭頂分出至耳上角）、膽經(jīng)（起于外眼角，上行至前額中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生，下行至耳后）。梳理“那五經(jīng)”看似簡單，但其功效卻十分顯著，能有效刺激頭部穴位，從而疏通經(jīng)絡，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進分泌活動，改善血液循環(huán)，加速新陳代謝。方法：每天用梳子梳理3-5次，每次3-5分鐘，特別是晚上睡覺前梳理3次。

3、健脾胃、理氣調經(jīng)——按摩腹部

腹部是人體的重要部位，因為這里除了心肺之外還包含其他的臟腑，還兼顧許多經(jīng)絡的運行和會聚。按摩腹部可以更好地保護腹部，同時讓全身各組織器官的調節(jié)和協(xié)調作用發(fā)揮到極致。此外，還有疏肝健脾、益氣升陽、補腎固本、調氣調經(jīng)的功效。按摩方法：兩掌重疊，以肚臍為中心點，以順時針方向按摩，動作要柔和緩慢，力度要均勻。

4. 消除心肺熱毒——按摩或拍打肘部

肘窩處經(jīng)絡密集，肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)均經(jīng)過此處，因此按摩此處可消解心肺之熱毒，拍打肘窩可凈化血液。

拍打方法：先放松肘、膝關節(jié)的肌肉，讓關節(jié)窩向上運動，然后用一手撐住肘關節(jié)或膝關節(jié)，另一手五指并攏，同時手背慢慢拱起，手掌在肘關節(jié)或膝關節(jié)窩處垂直向下拍打。注意拍打的力度，要由輕到重。拍打兩次后休息片刻，拍打力度以自己能承受的為宜。

拍打產(chǎn)生的痧量因人而異，少量痧即可，或沒有新痧時停止拍打。剛開始每兩周拍打一次，以后每3-6個月拍打一次。

5. 通督脈、瀉心火——雙手后溪穴滾揉

小腸經(jīng)上有一個穴位——后溪穴，此穴為奇經(jīng)八脈交匯之處，作用極大，主要有通督脈、瀉心火、扶陽固本、調理頸椎、明目、挺脊等功效。滾動法：坐在電腦前，將雙手后溪穴位放在桌沿，以腕關節(jié)帶動雙手，來回滾動刺激穴位。對頸椎、腰椎或眼部不適有很好的治療作用。

6.暖腎生氣——提腳尖

中醫(yī)把腳稱為人體的第二心臟，因此古人用踮腳來刺激足少陰腎經(jīng)，疏通足三陰經(jīng)，使體內氣上行，溫腎生中氣，改善腎功能，為心肌輸送足夠的氧氣，保護血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節(jié)的穩(wěn)定性。方法：踮起腳尖走路，或抬起腳尖，用腳后跟走路，以感覺舒適放松為度。

經(jīng)絡是否通暢直接影響到人體的健康，當經(jīng)絡出現(xiàn)問題的時候，很多疾病就會困擾你，所以養(yǎng)生的重點之一就是保持經(jīng)絡通暢，有空的時候可以做一下上述疏通經(jīng)絡的小動作，堅持下來，養(yǎng)生效果會非常好的！