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健康
”
初冬野外漫步
宋·施文昂
不怕走遠，所有的風景都值得抄襲。
天空和水面變得清澈，秋冬季的天氣開始轉變。
彩虹飲海彎，大雁棲池邊。
我一定要在月光下回家，晚上敲松門。
霜降是傳統二十四節氣中的第十八節氣，也是秋季的最后一個節氣。此時天氣漸冷，落葉紛飛，突如其來的寒意和較大的溫差將我們帶入深秋，敲響了秋季的節奏。冬序。
《七十二時令匯言》云：“立，立也；冬，終也。萬物皆存。”中國傳統以立冬為冬季的開始。
初冬的天氣漸冷，一抹明黃色總能讓人心情舒暢。起色、延續色、變色、初冬的組合色，有半明、女貞黃、絲絨黃、姜黃，故宮里的黃玻璃素水器釉色柔和明亮，形似菠蘿，清新而溫暖。
△ 黃色玻璃水容器
冬天來臨的三個跡象
立冬
首先，水開始結冰
天氣越來越冷，水已經結冰了。
第二階段：地面開始結冰
此時地面開始結冰。
第三個跡象是，雉雞進入大水，變成蛤蚌。
入冬后，大鳥很少出現。
立冬養生
立冬
冬季為萬物藏藏、腎旺之時，保健調理應順應自然藏藏之勢，適當進補食物，同時注意防寒防燥，以潤燥滋陰、保陽健腎為重點。
《黃帝內經》中講冬季要“早睡晚起，待太陽出”，也就是要早睡晚起，保證充足的睡眠，避免擾亂陽氣，破壞人體陰陽轉換的生理。
飲食養生應遵循“秋冬滋陰”、“不擾陽”的原則，以溫補為宜。日常飲食中，注意少吃油膩或重口味的菜肴，避免給腸胃增加負擔。可多吃大白菜、白蘿卜、鮮棗、柑橘、柿子等應季蔬果。
另外，還要注意飲食與運動的平衡，適當增加一些體育鍛煉，不僅可以提高身體機能，還可以促進胃腸蠕動，幫助消化，改善血液循環，增強體質。
杜仲陳皮雞湯
杜仲滋補肝腎，強筋壯骨；雞肉溫中益氣，健脾和胃；再加上理氣健脾的陳皮，此湯可健脾和胃，滋補腎氣，非常適合冬季進補。
材料及用量：陳皮2片，杜仲25克立冬養生，栗子100克，紅棗5顆，土雞1只。
實踐：
1、將雞洗凈切塊，栗子剝皮，其余材料浸泡洗凈；
2、將陳皮、杜仲、紅棗、雞肉放入鍋中，用小火煮約30分鐘；
3、加入栗子，加蓋煮約1.5小時；
4.加入適量鹽調味。
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進入冬季，天氣漸冷，人體需要儲存更多能量，以保證來年的消耗，但吃補品前一定要先調理脾胃，否則吃的補品不但起不到作用，還會身體不適。
陳皮自古以來就是人們最喜愛的健脾胃食材之一，陳皮是藥食同源，用途非常多，可食、可茶、可藥，有很高的藥用價值。
俗話說“食補不如藥補”，為了健脾胃，平日的菜肴、湯品、茶品中，不妨加入一些陳皮，不但能增添獨特怡人的陳皮香氣，更能助養生。
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食療養生俱佳，具有嶺南特色
立冬到來，正是吃“膏方”的最佳時節，膏方歷史悠久，蘊含著中醫“防病于未病”的思想，服用膏方滋補養生，可改善頭暈、腰酸、乏力、睡眠不好等亞健康狀態，強身健體，補充元氣。
立冬當補腎益精護陽，膏方滋補養生，不妨試試“陳李濟陳皮蟲草膏”。
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