孕婦吃什么堅果好核桃核桃是補腦的上佳之品

堅果對準媽媽和胎兒都有好處孕婦能吃葵花籽嗎，是孕期零食的最佳選擇之一。下面就讓我們來看看有哪些堅果適合孕婦吃，以及購買堅果時要注意什么。

孕婦吃堅果有什么好處？

孕婦吃什么堅果好

核桃

核桃是補腦的佳品。為了表達對核桃功能的贊譽，民間有孕婦吃核桃補腦的說法。它含有多種營養成分，如DHA對寶寶的大腦發育有益，鈣對骨骼發育有益，還有鋅和葉酸。據測定：1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，具有補氣血、溫肺潤腸的功效。其營養成分的結構對胚胎的大腦發育十分有利。因此，孕婦每天應吃2～3個核桃。咀嚼核桃還可以預防牙本質過敏。

西瓜種子

我們經常看到葵花子、南瓜子和西瓜子。它便宜、健康、美味。多吃南瓜子可預防腎結石；西瓜子性甘寒，具有補肺、潤腸、止血、健胃的功效。葵花子中所含的不飽和脂肪酸可以起到降膽固醇的作用。

榛子

它含有不飽和脂肪酸，富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸等。經常食用可以明目健腦。

杏仁

止咳平喘，潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意杏仁有微毒，不能過量食用。建議每天服用 3-5 粒膠囊。

兩種堅果不能吃？

“美容”堅果損害健康。

一些瓜子生產者在生產中濫用工業色素和工業石蠟。許多非食用色素具有高度致癌性。一些加工商還使用漂白劑等化學品對堅果進行美容處理并去除雜色。這通常會導致內核中含有過量的有害化學物質殘留物。特別是，類似開心果的開裂堅果更容易在堅果中積累有害的處理化學物質。這些化妝品化學品對人體健康危害很大。

太硬的堅果容易變質。

市場上的堅果有很多種口味孕婦能吃葵花籽嗎，有的喜歡咸的，有的喜歡奶油的，有的喜歡綠茶的，有的喜歡五香的。一般來說，味道越濃，往往加的鹽越多。其次，很多口味重、香味濃的堅果在加工過程中添加了香精、糖精等物質，奶油瓜子中添加了人造黃油，對身體不利；越有可能背后藏著變質的堅果。