秋意漸濃處暑養生適合吃點滋陰潤肺、開胃健脾、消除疲勞

《熱盡》（左河）

盛夏已至，來不及秋風帶來的涼意。

日南徑暮，稻田割，車馬奔騰。

夏季結束后，秋季漸濃。針對秋燥、秋乏的特點，宜吃一些滋陰潤肺、開胃、健脾、消除疲勞的食物。遠離秋燥，多吃蜂蜜、南瓜、山藥；開胃三寶有胡蘿卜、鴨肉和糯米粥！

遠離秋燥：蜂蜜、南瓜、山藥

“早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜湯”，就是白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水。秋燥引起的咳嗽、便秘。

南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，能健脾胃；它含有豐富的VA和VD，能有效促進鈣的吸收。

作為白色食品之一，山藥因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的滋補品。

開胃三寶：胡蘿卜、鴨肉、糯米粥

糯米是溫補強壯的食物。具有補中益氣、健脾胃、止汗的功效。對緩解食欲不振、腹脹、腹瀉等有一定作用。此外，還可緩解氣虛盜汗、妊娠后腰腹脹痛、勞傷后氣短乏力等癥狀。

胡蘿卜味甘，性平。它們具有清熱解毒、補中安神的功效。適用于皮膚干燥粗糙的人，或患有毛苔、黑頭、角化性濕疹的人。

鴨子身上滿是寶藏。鴨肉性味甘、咸，性涼。具有滋陰養胃、利尿消腫之功效。

遠離秋乏：茄子、西紅柿、土豆

茄子不僅味道鮮美飲食養生，而且具有軟化血管、降血壓等多種保健和食療作用。

西紅柿所含的番茄紅素和膳食纖維，能促進人體新陳代謝，清除腸內殘留物。

用一些鉀“緩解疲勞”。據統計，鉀的食物來源包括土豆、香蕉、西蘭花、胡蘿卜等，其中，土豆的鉀含量居首位！

旅游迎秋

夏季結束后，秋意漸濃飲食養生，正是人們外出郊游迎秋賞景的好時機。暑期過后，暑氣止息，就連天空中的云朵也仿佛散開，自由自在，不像夏天大熱時云層密密麻麻。民間一直有“七八月見俏云”之說，其間有“出游迎秋”之意。

養生之道在于得“法”。重要的是每天每時每刻都保持平常心的心態，用幸福的微笑去面對生活中的一切。

五：吃、住、購、住