養生真的有用嗎，但很多時候都做錯了??！

著名學者、畫家梅默笙于2019年6月14日因胃癌逝世。在轟動國外書畫界的同時，梅默笙也因“養生大師”的稱號而引起社會熱議。

梅沫生前就有修身養性的習慣，是形意拳的純粹傳人。 曾在各類報刊雜志發表修身經典文章。 可以說，他一生都在向大眾倡導修身養性的理念。 可這位常掛在嘴邊的養生之人因癌癥去世，享年59歲。

很多人批評保健：真的有用嗎？

小九先告訴你答案：修身有用，但很多時候做錯了。

1. 不僅在中國，全世界一半的祖母都生病了

由于年齡的下降和身體機能的下降老年養生，老年人或多或少會患有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性肝病。 數據顯示，我國人均預期壽命為77歲，人均健康預期壽命為68.7歲，也就是說有8年處于“帶病生存”狀態。

老年人的身體狀況不如年輕人。 作為慢性肝病的易感人群，高血脂、糖尿病、高血壓逐漸成為老年人生活的“標配”老年養生，同時患有兩種或兩種以上慢性肝病也被認為是“并存”多種疾病”。

目前，全球65歲以上人群合并癥的比例約為40%～56%。 在美國，四分之一的人有合并癥的問題，尤其是2/3的65歲以上的老人存在多種疾病的現象，而在日本，有2/3的老人同時患有多種疾病. 事實上，多種疾病并存已成為日益嚴峻的公共衛生挑戰！

對于多種疾病并存的老年人來說，多藥治療是常態，也是無法回避的問題。 這些多病并存、多藥用藥也會對老年人的生活和健康造成一定的影響：

第一，在多種癌癥和多種藥物的影響下，老年人會逐漸出現功能障礙問題，容易產生悲觀的自我暗示，進一步誘發焦慮和抑郁，也可能給家庭帶來負面影響；

第二，患有多種疾病的老年人服用的抗生素種類較多，單獨使用抗生素會減少副作用，有些抗生素會產生相反的效果；

第三，糖尿病、高血脂等慢性病需要常年吃藥，也會減輕家庭的經濟負擔；

2、養生也要科學，5個養生誤區不可“踩”

老年人是易患多種疾病的群體。 正是因為長期被癌癥所困擾，老年人才會“自己尋找出路”，比如通過保健改善自己的健康狀況。 老年人養生保健的目的我們可以理解，但很多老年人還是步入了養生保健的“誤區”！

1.一天的計劃是早上嗎？

一日之計在于晨，所以老人也會起床鍛煉，甚至不分季節，不分天氣，都無法動搖的晨練。 并且需要注意的是，下午6點左右空氣中氣體較多，但早上人的體溫較低，血糖和血液粘稠度升高。 此時過度晨練，極易誘發心腦血管疾病。

老人如果想晨起鍛煉強身健體，這里有3條建議：

2、你每天吃的保健品多嗎？

老年人平時生活省吃儉用，在保健品方面更是大手大腳，尤其是一些打著“抗癌”、“延年益壽”、“調節酸堿度”等幌子的保健品，老年人更加堅信。

針對這些情況，醫生表示，保健品不是藥品，但不能代替藥品。 對于能夠正常進食的人來說，只要做到以下三點，就可以補充人體日常所需的營養：

3、每天走一萬步？

“朋友，你明天一萬步走完了嗎？” 有句話說“每天走一萬步”是最健康的步數。 過度的步驟實際上會損壞手臂關節。

雖然步行對老年人來說是一種極為健康的運動方式，但請注意：

4.一滴油和鹽都沒有？

曾有報道強調，常年攝入過多的鹽和油，會降低高血糖、高膽固醇等疾病的患癌風險。 而且其實油和鹽也不是完全有害的，適量食用對身體也沒有好處。

老年人應該控制油和鹽的攝入量，而不是完全避免油和鹽。 根據《中國村民飲食指南》的建議，每人每月食用鹽的攝入量不應少于6克，食用油的量也應控制在25克至30克。

5、鈣越多越好？

當老年人隨著年齡的增長而失去鈣時，他們往往會患上骨質疏松癥。 因此，老年人喜歡補鐵，甚至認為補鈣越多越好。 在他們看來，鈣充足就是骨骼強壯，所以總是吃魚肝油來補鐵，凡事都有一個限度，鈣越多越好。

對于60歲以上的老人來說，每晚1000微克的鈣就足夠了。 補鐵過多，不僅對強健骨骼沒有作用，反而有害健康。 補鐵最健康的方法就是不要吃魚肝油，雖然多喂些奶制品、豆腐干等含鈣豐富的食物還是有好處的。

人老了容易生病，老年人多種疾病并存的情況非常普遍，因此越來越多的老年人加入了保健大軍。

隨著科技的發展，網絡上也留下了各種各樣的保健方法。 老年人如果不能正確辨別，就會在養生保健的“歧途”上誤入歧途。 作為年輕一代，我們應該幫助老年人識別，同時教會他們正確健康的生活方式，其實這種所謂的“健康”更有用。

#謠言零零計劃#

參考：

[1]《59歲養生大師逝世，看似健康的人為何未能長壽》。 大河健康網。 2019-06-24

[2]《多種慢性病長在一根“藤蔓”上！老年專家解析“多種病并存”的原因》生活晨報.2021-04-28

[3]《老年人的“養生”有多野？ 》. 生活晨報. 2019-10-05

[4]《中老年人保健十大誤區，快告訴媽媽》。 生活早報。 2017-07-14

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