<sup id="m40ya"></sup>
健康
四時保健
健康
養(yǎng)生法
秋季健康小貼士
中醫(yī)認為，一年四季春夏秋冬，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，會對人體產(chǎn)生一定的影響。人們?nèi)绻茼槕?yīng)季節(jié)節(jié)氣的變化規(guī)律，適當(dāng)調(diào)整飲食、精神、起居、運動等，就可以保持健康、延年益壽。否則，就會損害健康，損害身體。這種“天人相應(yīng)、順應(yīng)自然”的養(yǎng)生方法，是中醫(yī)養(yǎng)生科學(xué)的一大特色。秋天是萬物成熟、收獲的季節(jié)。氣溫由熱轉(zhuǎn)冷，氣候干燥。宜多吃芝麻、桃仁等食物來潤燥。下面我就給大家介紹一下秋季養(yǎng)生小竅門。
1.飲食禁忌
不要吃生冷的東西
西瓜，又名“寒瓜”，古有“秋瓜傷胃”之說。秋季不宜吃得過多，會增加脾胃負擔(dān)。
冰飲料、冰啤酒，這些冷飲容易損傷脾陽，而酒則生濕，所以大量飲用會導(dǎo)致脾虛濕盛。
不要吃辛辣刺激的食物
生姜，“一年之內(nèi)，秋季不吃姜，一日之內(nèi)，晚上不吃姜”。秋季氣候干燥，加上生姜性辛溫，很容易上火。
不要吃油膩的食物
經(jīng)過了酷暑的折磨，在涼爽的秋天大家的胃口都會越來越好。另外，有秋季發(fā)胖的說法，所以有的朋友開始“大魚大肉”。秋季進補沒有什么問題，但食用過多會給脾胃帶來太大的負擔(dān)，引起脾胃不適。
2、生活中的禁忌
避免熬夜
秋三月四季養(yǎng)生，此曰蓉平。早睡早起，你就會像小雞一樣快樂。隨著人們的工作壓力增大、娛樂活動增多，大家的睡眠規(guī)律逐漸紊亂，經(jīng)常出現(xiàn)人們晚睡晚起的情況。秋天充滿了凜冽的氣息，人們晚上睡眠不足，白天就會心情郁悶，有時會感到心慌、胸悶、郁悶。
避免過多擔(dān)心
秋元渾身發(fā)冷。過度的憂慮會增加寒氣，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)抑郁、焦慮的情緒，影響身心健康。
沒有冷水淋浴
秋天比夏天涼爽。這五種元素都屬于金。冷水浴會刺激皮膚，從而影響肺部功能。容易出現(xiàn)咳嗽等肺氣運行異常、衰退的情況。
3、秋季食藥同源
保持健康
(1) 紅茶
紅茶性溫，秋季可飲用，可養(yǎng)心壯陽。
(2) 蒲公英
性味苦寒，歸肝、胃經(jīng)。可瀉肝火、瀉胃熱四季養(yǎng)生，緩解秋燥所致的上熱癥狀。但脾胃虛寒者應(yīng)慎用。
(3)茉莉花
可理氣解郁，緩解寒氣所致的郁悶。
(4)玉竹
味道甘甜，質(zhì)地柔軟潤澤，能潤肺止咳，改善咽干舌燥，還能生津止渴。
4、飲食保健
滋陰潤燥
秋季的總體特點是干燥。常見口干、咽干、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀。嚴(yán)重者還可能咳嗽帶血，因此秋季保健時應(yīng)防燥。多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、蓮藕、豆?jié){、麥芽糖、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。煮蘋果制成玉膏。
銀耳
性味:甘、淡，平。歸經(jīng)：肺、胃、腎。具有滋陰、潤肺、護膚的作用。
梨
性味：甘、微酸，性涼。入肺、胃經(jīng)，生津潤燥，清熱化痰。
百合
性味：甘、微苦，涼。歸經(jīng)：心、肺。具有潤肺止咳、清心安神之功效。百合可以和梨一起煮水煮，也可以用在炒菜中，比如芹菜、百合等。
芝麻
性味:甘、平。歸經(jīng)：肺、肝、腎。功效：滋陰、潤肺、潤腸通便。白芝麻具有潤肺的作用，而黑芝麻則具有補肝腎的作用。
枇杷
性味:甘、酸，涼。歸經(jīng)：肺、脾、肝。功效：潤肺下氣，化痰止咳。
杏仁
性味:甘、平。歸經(jīng)：肺、大腸。功效：潤肺平喘，潤腸通便。
增加酸味食物
多吃酸味水果和蔬菜，以生津潤燥。多吃酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、荸薺等。
蘋果
性味:甘、酸，涼。歸經(jīng)：肺、胃。功效：生津潤燥，潤肺開胃。將蘋果切碎，煮成果泥。古稱玉蓉膏。每天吃幾勺。最適合干燥的秋季。
柑橘
性味:甘、酸，涼。歸經(jīng)：肺、胃。功效：開胃、理氣、止渴、潤肺。
柚子
性味:甘、酸，寒。歸經(jīng)：歸脾、肝。功效：消食化痰，理氣平喘。
檸檬
性味：酸，平。歸經(jīng)：肺、胃。功效：生津止渴，祛熱安胎。
紹興
所謂少辣，就是少吃辛辣的食物。如：蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等。
多吃點粥
秋季氣候干燥，多吃富含維生素的食物可以緩解秋燥的不適。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，非常適合秋季食用。
5.中醫(yī)養(yǎng)生秘訣
秋季健康小貼士
1、搓手：手掌上的勞宮穴是心包經(jīng)上的營穴，可以刺激心包經(jīng)的氣血，改善疲勞、乏力、抑郁癥。
2、按摩足三里：足三里是常用的保健穴位。秋季按摩足三里可以增強脾胃功能，減少腹脹、腹瀉的發(fā)生。
3、按揉迎香穴：迎香穴在鼻子兩側(cè)。按壓揉此穴，可減少鼻塞、鼻炎的發(fā)生。
適合秋季
1、一起旅行：和朋友一起，一起欣賞美麗的風(fēng)景，可以緩解焦慮和抑郁。
2、運動：秋季天氣變化快，容易出現(xiàn)外在癥狀和其他全身不適癥狀。堅持鍛煉身體，增強體質(zhì)，可以減少疾病的發(fā)生。
微信公眾號 |南湖滿天星
