女性夏季必備：五紅粥美容養(yǎng)顏，清熱祛濕，提升免疫力

夏天的天氣非常炎熱，尤其是南方。天氣不僅炎熱，而且潮濕，很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)多。再加上夜晚極長(zhǎng)和極短，人的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致人體免疫力下降。而且夏季炎熱，食欲下降，很多人不愛(ài)吃飯。這個(gè)時(shí)候不妨試試養(yǎng)生粥，不僅有美容養(yǎng)顏的作用，而且非常美味，更適合女性食用。

適合女性夏季飲用的健康粥：

1、五紅粥

五紅粥主要由紅豆、紅棗、花生、枸杞、紅糖等食物熬制而成。制作時(shí)，紅豆、花生等較硬的食材需要提前浸泡兩個(gè)小時(shí)左右。然后將泡好的紅豆、花生、紅棗等材料放入鍋中煮。所有材料煮熟后，加入枸杞和紅糖，繼續(xù)煮十分鐘左右。此五紅粥可補(bǔ)血養(yǎng)顏。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常飲用不僅對(duì)身體有好處，而且還能美容。

2、紅豆薏米蓮子粥

這款養(yǎng)生粥主要采用紅豆、薏米、蓮子和冰糖。首先，將薏仁、紅豆、蓮子浸泡一晚。浸泡后即可放入鍋中煮至所有材料熟透即可。 ，然后加入適量的冰糖。這種養(yǎng)生粥可以去濕氣，而且蓮子含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以煮出來(lái)的粥會(huì)更加營(yíng)養(yǎng)美味。

3、紅棗花生五谷雜糧粥

首先需要準(zhǔn)備好紅棗、大米、糙米和花生。需要將這些食材清洗干凈，在鍋中加入適量的水，然后煮至所有食材熟透。此粥特別適合夏季胃口不佳時(shí)飲用。它不僅可以增進(jìn)食欲，還具有良好的保健作用。

4、八寶粥

需要準(zhǔn)備一些紅豆、綠豆、花生、紅棗、黑米等食材。對(duì)于綠豆、紅豆等較硬的食材，需要提前浸泡一晚。等到第二天將所有材料放入鍋中煮。制作八寶粥時(shí)，可以根據(jù)自己的喜好添加自己喜歡的食材。這粥不僅味道非常鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。胃。

夏季是一個(gè)比較適合養(yǎng)生的季節(jié)，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)。夏季炎熱和其他情況會(huì)導(dǎo)致食欲下降。另外，如果皮膚出油嚴(yán)重，可以適當(dāng)喝上面提到的四種美容養(yǎng)生粥，不僅可以提高人體免疫力，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

煮粥時(shí)應(yīng)該添加什么？

夏天沒(méi)有什么比吃粥更好的了。告別了大魚(yú)大肉，人的腸胃就會(huì)調(diào)整得非常舒服。煮粥的時(shí)候，如果加入一些其他的食材，效果會(huì)更好。

1.薄荷

小編首先要給大家介紹的就是可以加入粥中一起煮的薄荷。眾所周知，薄荷具有非常好的清熱解毒功效。它可以化解肝內(nèi)郁氣，所以夏天吃最好。

而且煮成粥后，會(huì)飄出一股清新的香味，令人食欲大開(kāi)。尤其對(duì)于因天氣原因心煩意亂、沒(méi)有食欲的人來(lái)說(shuō)，吃此粥再合適不過(guò)了。

薄荷粥

材料

薄荷、大米、冰糖。

怎么辦

1、先將薄荷洗凈，加水大火煮沸，然后取湯。

2.大米淘洗干凈后，加入水，大火煮沸。然后倒入薄荷汁，加點(diǎn)冰糖，小火慢慢煮一會(huì)兒。

2、苦瓜粥

夏天，有一種蔬菜大家都不能錯(cuò)過(guò)，因?yàn)樗哂蟹浅?qiáng)大的清熱去火功效。這是苦瓜。因此，在煮粥時(shí)，不妨在粥中加入苦瓜，一起煮。對(duì)于降火、保健作用非常顯著。

苦瓜含有大量的維生素C，可以促進(jìn)皮膚彈性，從而美白嫩膚。尤其是想要減肥的人，更不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)食物。它是一種利尿劑，消腫并分解身體。中脂肪的作用是減肥蔬菜中最好的。

苦瓜粥

材料

苦瓜、大米、冰糖。

怎么辦

1.苦瓜洗凈后，切開(kāi)，去掉籽。苦瓜子一定要去掉，否則粥的味道會(huì)變苦，不利于大家食用。

2.將米洗凈，放入鍋中，倒入切碎的苦瓜。加入適量的水，用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火，加入冰糖，慢火熬煮。

3、煮的過(guò)程中，用勺子不斷攪拌，防止冰糖融化粘鍋底。

3.菠菜

小編要給大家介紹的第三種粥是菠菜粥。說(shuō)起菠菜，相信很多人第一個(gè)想到的就是它可以補(bǔ)血。但很多人不知道它具有顯著的清熱降火功效。

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜有利于胃腸道的保養(yǎng)，并能清熱解毒。因此，夏季如果想要降低體內(nèi)的熱量家常粗糧粥，增加食欲，那么吃菠菜粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。選擇。

更重要的是，菠菜含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅含有大量的膳食纖維，還含有大量的微量元素。日常生活中多吃菠菜有利于身體的保養(yǎng)。

菠菜粥

材料

菠菜、米、鹽。

怎么辦

1、菠菜洗凈，用熱水炒一下家常粗糧粥，切段待用。

2、將大米洗凈，放入鍋中煮熟，然后加入菠菜和少許鹽，煮一會(huì)兒即可食用。

4、冬瓜

夏天吃一些冬瓜，對(duì)于降火、增進(jìn)食欲很有效果。這主要是因?yàn)槎闲院陡剩苋敕巍Ｓ绕涫窍奶斐裕梢越刁w內(nèi)的火氣。

還有冬瓜的利尿作用。吃它可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，所以在這樣的情況下，它可以幫助大家排出體內(nèi)積累的毒素，使人更加健康。

但對(duì)于體質(zhì)偏寒的人來(lái)說(shuō)，日常生活中不宜吃冬瓜，否則只會(huì)加重感冒癥狀，甚至引起腹瀉。

冬瓜粥

材料

冬瓜、米飯。

怎么辦

1、冬瓜去皮、瓤，洗凈，切塊。

2、大米淘洗干凈后，放入水中，用大火煮沸。然后加入南瓜丁，煮至南瓜變軟。

3、如果喜歡咸粥，不妨在粥中加少許鹽調(diào)味。

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