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健康
《黃帝內經》四時十二時辰養生法選摘
《黃帝內經 四季養生 十二時辰養生》：養生小貼士 中醫養生觀認為十二時辰養生法，陰是陽的前提，人體只有注重滋養藏陰，也就是養陰，才有更多的能量供給人體的生命活動。所以，我們在養生的時候，一定要注重滋陰養陰，只有這樣十二時辰養生法，生命才能更加健康，更加持久。 四季養生之道：內養正氣，外慎邪氣 如今，“人與自然”的話題越來越受到人們的關注，有人認為人主宰著世界，可以與自然抗衡，也有人認為人是自然的一部分，只能順應自然。其實，客觀上講，人對自然并不是無能為力的。從養生的角度來說，疾病是可以預防的。只要五臟真氣充足，營衛通暢（指身體內外氣血運行順暢），抗病能力強，則正氣在內，邪不能擾，人就平安健康。所以，四時養生的根本目的就是“內養正氣，外慎邪氣”。“養正氣”是養生之本。任何養生法的最終目的，都是要養正氣。養正氣，就是要養好人體的精氣神。人體的氣養好了，精氣神自然就養好了，人體臟腑氣血的功能也就有保障了，也就是“五臟通暢，人就平安和諧”。在中國古代醫書《黃帝內經》中，就有這樣一段對話的記載：黃帝問養生專家岐伯：“為什么我們的祖先能活到百歲，身體還很健康，而現在的人不到六十歲就未老先衰呢？”岐伯說：“古人懂得避開四時不正之氣，以寧心安神，排除雜念。
這樣，你自身的正能量調和好了，就不會生病了。 ”黃帝覺得很有道理，便開始按照岐伯的方法修行。黃帝在日常生活中注意克制自己，排除不切實際的欲望，盡量使自己的情緒穩定。由于他精神集中，所以雖然勞作，卻不覺得疲勞。由于他在物質方面沒有奢望，所以他的心情總是很好。吃飯的時候，他什么也不嫌棄，衣服好壞他都很高興。他喜歡和百姓一起玩樂。他雖然是國家的領袖，但他恪盡職守，造福百姓，從不認為自己高貴。由于黃帝心靜如水，又堅持不懈，不懈怠，所以不受外界干擾，始終保持著“天真精神”，這應該是他長壽的秘訣。“慎外邪氣”就是對一切能引起疾病的外界因素保持警惕，主要從及早治療疾病、生活節制等方面來調理養生。中醫認為，邪氣一入人體，即被破壞，若邪氣侵襲到人體表層，則應立即治療。“不閉九竅，則營衛和”，邪氣不由表入體，病情不至于加重，損傷正氣，這是養生祛病延年的妙方。慎防外邪的另一方面，就是生活中要注意節制，忌“貪”字。比如：作息規律，按時起床、按時躺臥，絕不偷懶，每天鍛煉身體，做一些力所能及的體力勞動；衣著要舒適，根據氣候變化適當增減衣物，但不要因為天氣冷就穿得太暖，也不要因為天氣熱就穿得太少；在飲食方面，要注意五味適度，五谷搭配，根據四時的變化來調整飲食，避免暴飲暴食和偏食；在心理健康方面，要注意陶冶情操，心平氣和、開朗待人，不以物喜，不以己悲。心態好，自然可以改善身體狀況，減少甚至避免身體患病的可能。
健康提示 五行（木、火、土、金、水）分布于自然界，化生萬物。人體也遵循五行化生的正常規律，因而具有五臟的生理功能。此外，人要依靠大自然提供的物質才能生存。因此，人與自然環境有著密不可分的聯系。自然與人的關系猶如“水能載舟，亦能覆舟”，有利有弊。“圣人春夏養陽，秋冬養陰，以循其根。”如果我們仔細研究歷史，就會發現一個規律：歷代統治者與被統治者發生重大矛盾而外化時，往往是在春夏季節人心最易動的時期，也就是三月、四月、五月、六月。因此，明智的統治者都盡量在春夏之交緩和矛盾。黃帝認為，春夏時節，要“生而不殺，欲而不奪，賞而不罰”。其實，治國安民的大業，也與養生之道相聯系。《素問》中說：“四時陰陽，萬物之本也。故圣人春夏養陽，秋冬養陰，以順其本，以隨萬物興衰，生生不息。逆其本，則斷其本，滅其真性。”意思是說，一年四季（春、夏、秋、冬）陰陽的變化，是自然界萬物生命演化過程中生生不息、生長收斂、貯藏的根本需要。深諳養生之道的人，也就是能夠掌握自然界變化規律，并能適應這種變化規律的人，就會適時地在春夏養陽，以滿足生長的需要，在秋冬養陰，以滿足儲藏的需要。這樣，就順應了自然界中自然生命發展的根本規律，就能和萬物一樣，在生發、生長、蘊藏、儲藏的過程中，正常地運動、發育。
如果違背了這個規律，就會傷害元氣，破壞人體的真精，有損于身體健康。你可能會有疑問：春夏季節天氣漸熱，為什么要養陽？那不是更熱嗎？秋冬季節天氣漸冷，為什么要養陰？那不是更冷嗎？春夏季節氣候漸暖，自然界溫熱，就會對人體產生影響。當人感覺到熱難耐的時候，一方面人體自身的調節機制會利用自身的功能，也就是消耗大量的陽氣，來降低自身的溫度來抵御炎熱，適應外界環境的變化；另一方面，天氣炎熱出汗，也會消耗大量的陽氣。汗雖然是由津液化生，性質為陰，但是中醫認為汗為心之津液，所以汗的形成也與陽氣有關。秋冬季節，氣候轉冷，逐漸轉涼。自然界的寒冷也會影響人體。人感到寒冷，一是人體的自我調節機制會利用自身的功能，調動大量的陽氣，使自身溫度升高，以抵抗嚴寒，適應外界環境的變化；二是秋冬季節，陽氣藏于體內，中焦脾胃燥熱，陰液易損傷。所以，春夏陽氣內虛，秋冬陰氣內虛。在養生保健上，要“春夏養陽，秋冬養陰”，正如清代名醫張志聰所說：“春夏陽氣外盛內弱，宜養陽；秋冬陰氣外盛內弱，宜養陰”。總之，主要是因為陽氣容易耗損。……
