冬至養生需重視：養心保暖，冬季養生小常識全知道

冬至的健康保存的關鍵是滋養心臟

2018年12月22日08:44:48

冬至期間的天氣變冷。從傳統的中藥保健的角度來看，在冬至醫療保健中應注意哪些方面？冬季健康保存的一些常識至關重要。

冬至的健康保存的關鍵是滋養心臟

冬至的健康保護的關鍵是滋養心臟。為了維持健康，我們必須首先培養善良而慷慨的心，并對您的內心感到滿意。在冬季，您應該保持鎮定和憂慮，保持精神光滑和樂觀，不必擔心瑣碎的事情，不要強迫成名和財富，擔心收益和損失；避免長期“超負荷操作”，以防止勞累過度和勞累，以引起疾病。

在冬至出去時保持溫暖

隨著冬至太陽能的進入，冷卻速率將進一步提高。冬至的最重要的健康保護是保持溫暖。只有當身體溫暖時，氣和血液才能光滑，并且可以避免許多疾病。

溫暖強調頭部和腳。俗話說：“冷從腳開始。”腳離心臟最遠，血液供應緩慢且較少，皮下脂肪較薄，溫暖也很差。一旦暴露于寒冷，它將反射引起呼吸道粘膜的毛細血管，降低抵抗疾病的能力，并導致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬至期間，還應加強腳部的溫暖。

日常生活

“如果您有常規的日常生活，您將滋養自己的精神。如果您不努力工作，您將滋養您的本質。”如果您可以在冬季合理地安排日常工作冬至養生，則可以保持精神并保持腎臟精華。嘗試實現“不要迅速走路，不要很難聽，看上去很難，很長一段時間都沒有坐著，不要說謊。”

建議適當鍛煉和保持健康

在鍛煉方面，由于所有事物在冬至太陽期間被隱藏，因此運動和健康保存也應遵循自然定律。不建議進行過于劇烈的活動，但應該在“隱藏”一詞上努力工作。例如，每天在陽光良好時進行伸展運動（上午9-10或下午2-3點）。

吃溫暖的食物

在適合冬季滋養的食物中冬至養生，中藥分為幾個主要類別。當天氣寒冷并且地球被冷凍時，首選是溫暖和滋補食物：例如雞肉，羊肉，牛肉，克魯克鯉魚等。上述類型都很美味，可以用作冬天的滋補品的良好補充，但是吃太多溫暖和滋補食物會很容易引起炎癥。

還有一種營養食物，具有滋養陰和腎臟的影響，充滿了精華并補充骨髓。主要包括：真菌，黑色日??期，芝麻，黑豆，豬脊，海參，海龜肉，烏龜，鮑魚等。